Resumen

Ayuda al filtro natural de tu cuerpo, el hígado, a hacer su trabajo de manera eficiente. Aprende cómo desintoxicar tu cuerpo y eliminar toxinas.

Todos tenemos un domingo o sábado agitado, en el que limpiamos el desorden de nuestro hogar. Pero ¿qué pasa con la limpieza del espacio donde reside tu salud y tu alma? Sí, limpiar tu cuerpo o más convenientemente desintoxicarlo es tan esencial como tu alimentación. Nos metemos en sustancias químicas y forzamos la entrada de toxinas en nuestro cuerpo, consciente o inconscientemente, según nos obliga nuestro estilo de vida. Por lo tanto, es importante rejuvenecer y recargar su cuerpo para que vuelva a estar en forma. Entonces, ¿estás pensando en cómo desintoxicar tu cuerpo? Tranquilízalo, tenemos algunas de las mejores formas de limpiar tu cuerpo de arriba a abajo. ‍

  1. Comience con un vaso de agua con limón
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Limpiar tu cuerpo es una tarea desalentadora. La ingesta de toxinas y productos químicos es tan alta que nuestro cuerpo necesita tiempo para procesarla. Así que empieza tus mañanas con un vaso de agua con limón incluso antes del desayuno. Este único vaso hace magia en tu cuerpo y elimina todas las toxinas. Si lo deseas, también puedes agregar algunos jengibre a la bebida para ayudar en la digestión.

Exprime una rodaja de limón fresco en un vaso de agua caliente y bébelo en el momento en que salgas de la cama.

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  1. Nunca te pierdas tu desayuno
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Justo después de tomar esta bebida detox, es absolutamente importante desayunar bien. No los alimentos grasos o envasados. Pero algunas sopas o batidos saludables te mantienen lleno y restringen los antojos. Una comida de avena con algunas almendras o batidos sería una buena forma de empezar tus semanas detox.

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  1. Batidos verdes
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Sabemos que no es suntuoso para tu paladar, pero es súper efectivo para resolver la duda de cómo desintoxicar tu cuerpo. Licue algunas verduras verdes como espinacas, pepino, col rizada, lechuga, etc. hasta obtener un batido cremoso. Tómelo como bebida en el desayuno o como bebida al final de la noche. Este batido refresca tu cuerpo por dentro y por fuera desintoxicándolo.

4 . toneladas de agua

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El agua es la mejor manera de limpiar su cuerpo y eliminar los químicos. Asegúrese de consumir de 4 a 6 litros de agua todos los días. Galones de agua no sólo para mantenerte hidratado sino también la mejor manera de desintoxicar tu cuerpo. Beber suficiente agua también resuelve la mayoría de los problemas de la piel y aumenta nuestro nivel de energía a un nivel óptimo.

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  1. Ya no hay bebidas con cafeína
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Eso no va a suceder, pero al menos deja tus bebidas con cafeína y reemplázalas con té verde, té de lima o té de jengibre, que en realidad es una mejor alternativa. Las bebidas con cafeína pueden afectar la digestión y acumular más toxinas en el cuerpo. Siempre es mejor optar por un té verde, que además de limpiar tu organismo favorece la pérdida de peso y acelera tu tasa metabólica.

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  1. Dormir bien lo soluciona todo
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Mientras resuelves el rompecabezas de cómo desintoxicar tu cuerpo, es fundamental tener en cuenta que, junto con tu cuerpo, tu mente también necesita desintoxicación. Tu cerebro expulsa toxinas cuando las hormonas están estables y equilibradas, y es entonces cuando consigues una buena noche de sueño reparador. Métete en tu cama más temprano y levántate y brilla con una mente y un cuerpo frescos.

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  1. «¿Bebes y sabes cosas? Quizás ahora no
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Por eso, mientras se realiza una dieta detox o semana detox, es necesario que se limite en gran medida la ingesta de alcohol. El alcohol se metaboliza principalmente en el hígado y beber demasiado puede reducir la capacidad del hígado para realizar su función. Por lo tanto, abstenerse de consumir alcohol puede mantener la desintoxicación de su cuerpo fuerte y activa. Si no sigues una dieta de desintoxicación, es importante limitar el consumo de alcohol, ya que genera innumerables problemas de salud.

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  1. Suplemento probiótico
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Los prebióticos son una fibra necesaria que necesitan las bacterias buenas del intestino. Con el uso excesivo de antibióticos, productos dentales y varios otros cosméticos, su intestino se desequilibra con bacterias buenas y malas. Esto afecta y debilita el sistema de desintoxicación de su cuerpo. Productos como los yogures griegos o los kéfirs sirven a tu proceso de desintoxicación. Los tomates, la avena, el plátano y el ajo son algunos de los suplementos probióticos.

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  1. Nueces y semillas
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Pasemos a algunos frutos secos y frutos secos siempre que se esté siguiendo una dieta detox o una dieta saludable. Los frutos secos como las almendras contienen un rico contenido de fibra que es suficiente para el proceso de desintoxicación de tu cuerpo. Toma algunas nueces cada vez que tengas ganas de comer algo. También puedes agregar nueces como aderezo en tus pudines de avena.

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  1. Ejercicios
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Es importante estirar el cuerpo y los músculos para promover el flujo sanguíneo y reducir la fatiga. Ejercicios como estocadas, estiramientos, burpees, etc. aumentan su tasa metabólica y queman calorías, lo que basta para el proceso de desintoxicación. Por eso los ejercicios son una buena respuesta sobre cómo desintoxicar tu cuerpo de una forma sana y eficaz.

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  1. Mezcla de manzana y jengibre
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Además de la limonada y el agua, esta es otra mezcla que ayuda a aliviar el sistema digestivo y la digestión. Este jugo de limpieza también contiene cáscara de psyllium, que es una buena fibra dietética. Esta fibra une los materiales de desecho del cuerpo y los elimina fácilmente.

Para hacer el jugo, limpie adecuadamente una manzana con agua y exprima un poco de jugo fresco, agréguele una cucharadita de jengibre molido y cáscara de psyllium molida. Mezclar bien o mezclarlo. ‍

  1. Restringir los carbohidratos simples
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Los productos con carbohidratos simples como la pasta, el arroz blanco, etc. te mantienen lleno, pero no contienen suficientes nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Estos productos también suelen estar envasados ​​y contienen toxinas que se depositan en el cuerpo. Por eso es mejor optar por alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos como patatas, cereales, legumbres, etc., que son más eficaces para el sistema digestivo y eliminan las toxinas que dejan otros productos.

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  1. Yoga
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Manejar el estrés es importante para desintoxicar el cuerpo y la mente. Junto con tu dieta detox y ejercicio extenuante, practica el relajante arte del yoga . Es interesante que las posturas de yoga, como la postura de liberación de gases y las planchas, ayudan a mejorar el proceso digestivo, lo que a su vez también ayuda a perder peso. Las posturas de yoga, como el saludo al sol, calman nuestro cuerpo y nuestra mente, liberan las hormonas del estrés y producen hormonas de la felicidad. Sin estas buenas hormonas, las toxinas nunca podrán eliminarse del cuerpo. Por lo tanto, controlar el estrés practicando yoga es una buena forma de limpiar el cuerpo.

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  1. No tan dulce
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Entonces, la respuesta a cómo desintoxicar tu cuerpo podría no ser tan dulce para ti, porque es una de las mejores formas de reducir tu consumo de azúcar. Limite o abstenga la ingesta de contenidos azucarados endulzados. Para satisfacer tus antojos de dulce, puedes sustituirlo por algunas frutas frescas y naturales o chocolate negro, si no puedes resistirte. Las frutas ricas en vitamina C aceleran el metabolismo y ayudan en la digestión.

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  1. Tazón de frutas
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Conviértelo en un hábito. Las frutas son ricas en fibras dietéticas, tal vez no todas, pero frutas como las naranjas, el kiwi, el melocotón, las bayas, etc. sin duda le ayudarán a limpiar su cuerpo por dentro y por fuera. Las frutas con su alto contenido líquido son fáciles de digerir y contienen antioxidantes. Tome un frutero cada vez que sienta que el hambre se apodera de usted. Tomar fruteros e incluso batidos de frutas para el desayuno o como bebida nocturna facilita la digestión y elimina las toxinas no deseadas de su cuerpo.

Ahora, deja de desplazarte y consigue tu cesta saludable y pon tus rutinas saludables para limpiar tu cuerpo por dentro y por fuera.

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