Resumen

¿Buscas el mejor yoga para ti? Aquí tienes la guía definitiva de los 20 tipos de yoga más populares que te ayudará a saber cuál es el mejor yoga para ti. ¡Debe leer!

‍ La gente percibe “EL YOGA” de diferentes maneras. Para algunas personas el yoga es un estilo de vida mientras que para otras es una disciplina; para algunas personas es una ciencia, mientras que para otras es una puerta espiritual. Sin embargo, la gente puede ver el yoga en varias direcciones, pero el yoga es siempre una bendición absoluta para la humanidad.

‍ Existen diferentes tipos de posturas de yoga. Como –

  • Yoga que ayuda a experimentar el flujo interno de energía.
  • Yoga que mantiene bajo control las energías físicas.
  • Yoga que te ayuda a descubrirte a ti mismo.
  • Yoga que te proporciona la conciencia de tu cuerpo y mente.

Y cada vez más.

Debes descubrir qué forma de yoga es tu taza de té y te sirve todo para alcanzar tus expectativas. Por eso, estamos aquí para ayudarte a comprender los diferentes tipos de posturas de yoga y sus beneficios para mejorar tu experiencia general de yoga .

Así que comencemos: «La guía definitiva de los 20 tipos de asanas de yoga más populares».

Diferentes tipos de posturas de yoga y sus beneficios

  1. Yoga Bikram
Yoga Bikram

A finales de los noventa, Bikram Choudhury diseñó inicialmente Bikram Yoga. Este yoga también se conoce popularmente como “Yoga Caliente”. Ahora bien, si te preguntas por qué se llama hot yoga, aquí tienes tu respuesta. La especialidad de este yoga es que todas las posturas de yoga se realizan en una cámara calentada o una habitación caliente donde las temperaturas se mantienen entre 42°C y 45°C mientras se mantienen niveles de humedad del 40%.

‍ Prácticas :

Bikram yoga implica una secuencia establecida de 26 posturas. Y cada postura se mantiene durante 10 a 60 segundos.

  • ‍ Pranayama : es una postura de respiración profunda de pie que ayuda a mejorar la desintoxicación de los órganos y aumentar la relajación mental.
  • Utkatasana : estire los brazos hacia adelante y siéntese como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Esta postura ayuda a hacer circular sangre fresca hacia las rodillas y los tobillos.
  • Dandayamana Janushirasana : levante la pierna derecha y manténgala apretada con las palmas. Asegúrate de que tu pecho toque tu rodilla. Esta postura mejora la concentración y desarrolla la fuerza mental.
Beneficios:

La magia está en las temperaturas. El calor externo permite que los músculos se expandan y contraigan hasta límites más altos. Este punto es un gran factor diferenciador entre Bikram Yoga y el resto de formas de yoga. Veamos los beneficios –

  • Una clase de hot yoga de 60 minutos hace que tu piel esté vibrante y gloriosa.
  • Desarrolla fuerza y ​​tonifica los músculos; ayuda a esculpir tu cuerpo en la forma correcta.
  • Mejora la fuerza de voluntad y la concentración.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  1. Yoga Ashtanga
Yoga Ashtanga

Ashtanga yoga significa «yoga de ocho extremidades». Ashtanga incluye varias formas de yoga como Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi. Recuerde, todas las secuencias de posturas de Ashtanga son patrones que se conectan mediante la respiración profunda y el movimiento lento. ‍ Prácticas :

  • ‍ Trikonasana : abre el pecho, estira los brazos y toca el dedo del pie inclinándote sobre la cadera.
  • Utthita Hasta Padangusthasana : es una postura de pie en la que levantas la pierna hasta el nivel del hombro sin doblar la rodilla. Estire la mano para sostener el dedo del pie.
  • Paschimottanasana : siéntate con ambas piernas juntas sin doblar las rodillas. Inclínese hacia adelante a la altura de las caderas y agarre los pies con las manos.
Beneficios:
  • Aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y favorece el funcionamiento del corazón. Las personas que sufren de hipertensión encuentran que esta forma de yoga es la más adecuada para sus necesidades.
  • Desintoxica el cuerpo y ayuda a eliminar la grasa corporal. Si quieres un cuerpo delgado y bien tonificado, opta por Ashtanga.
  • Tonifica los músculos abdominales inferiores y ayuda a recuperarse de problemas como dolores de espalda, etc.
  • Proporciona relajación; deja tu mente fresca y rejuvenecida.
  • Te ayuda a encontrar un equilibrio entre sentimientos y emociones.
  1. Yoga Prenatal
Yoga Prenatal

El yoga prenatal es una forma de yoga para «futuras mamás». ¡Así que todos los pancitos se preparan para un poco de yoga! Prenatal es una forma lenta de yoga que ayuda a las mujeres embarazadas a mantenerse en forma y prepararse para el parto. Durante el embarazo, las madres se sienten ansiosas y agotadas. Esta forma de yoga se encarga de todo para eliminar el estrés y favorece el desarrollo saludable del bebé. ‍

 Prácticas:

¡No os preocupéis, futuras mamás! El yoga prenatal comprende posturas seguras que alivian muchas de las molestias comunes de las mujeres embarazadas. ¿Es su espalda, pelvis o caderas las que parecen estar entumecidas y no existir en su cuerpo? Estas posturas de yoga pueden ser de gran ayuda.

  • ‍ Estiramiento Gato : una postura de flexión de espalda. Comience equilibrando su cuerpo sobre las rodillas y las palmas. Además, estire el coxis bajando la espalda junto con el abdomen. Postura de la puerta (Parighasana) : la postura implica un estiramiento profundo a lo largo del costado del cuerpo. Arrodíllate y estira la pierna derecha hacia un lado. Estira tu brazo izquierdo hacia arriba y el otro hacia el dedo derecho. Mantén la postura por un minuto y luego repite en el lado opuesto.
Beneficios:
  • Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios durante el parto.
  • Ayuda a masajear los músculos que rodean el útero y los ovarios, para el buen funcionamiento del sistema reproductivo.
  • Aumenta la resistencia y mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a las mujeres embarazadas a controlar el dolor de las contracciones.
  1. Yoga Anusara 
Yoga Anusara 

Anusara yoga es un Hatha yoga moderno. Las palabras clave adecuadas para entender Anusara yoga son alineación y gracia de las posturas. Esta forma de yoga consiste en alinear el cuerpo, el corazón y la mente en la dirección correcta. Las diversas posturas del yoga Anusara se centran en fluir con gracia, meditar y trabajar en el control de la respiración.

Prácticas:

Hay más de 260 posturas de yoga incluidas en Anusara yoga, y las más importantes son:

  • ‍ La postura de la media luna (Ardha Chandrasana) : párese derecho, inclínese hacia un lado hacia la derecha de modo que la pierna izquierda quede en ángulo recto con la pierna derecha. Coloque la palma derecha en el suelo paralela al pie derecho.
  • La postura del giro (Vakrasana) : siéntate con las piernas dobladas de tal manera que la pierna izquierda toque el suelo y la derecha pase por encima de la pierna izquierda. Deja que tu pie derecho toque el suelo y coloca tu brazo izquierdo delante de tu pierna derecha tocando el suelo.
  • La postura del guerrero (Virabhadrasana) : párese derecho con los brazos y las piernas bien estirados. Doble una de sus rodillas y apoye su cuerpo sobre la rodilla doblada mientras mantiene el cuerpo recto.
Beneficios:
  • Mejora tu energía y te hace lucir más elegante que nunca.
  • Le ayuda a conseguir un estilo de vida libre de estrés y permite que la energía positiva fluya por su cuerpo.
  1. Yoga Vinyasa
Yoga Vinyasa

La palabra Vinyasa significa «arreglar algo especialmente». Esta forma de yoga es una práctica deliberada de yoga en la que organizas partes de tu cuerpo en diferentes posturas y cambias de postura a un ritmo lento. Ya seas principiante o perfeccionista, mientras practicas Vinyasa necesitas ser un poco más consciente y esforzarte por elevar tu voz interior.

Prácticas:

Cambiar de una postura a otra puede ser un desafío. Esto se debe a que uno debe mantener la compostura mientras cambia las posturas. Ser elegante como un fluido que fluye es la clave para tener éxito en el Vinyasa. Estas son las posturas más comunes de Vinyasa:

  • ‍ Perro boca abajo coloque los cuatro firmemente sobre la colchoneta y levante las caderas hacia el cielo.
  • ‍ Postura de la montaña párate con los pies juntos y separados a la altura de las caderas. Inhala, levanta los dedos de los pies y los hombros, mete el coxis hacia adentro, permanece en la posición durante 30 segundos, exhala y relájate.
  • Estocada baja con giro: comience esta postura desde la postura del perro boca abajo. Da un paso con el pie derecho hacia adelante. Coloque el pie entre las manos para realizar una estocada baja y levante un brazo.
Beneficios
  • Le permite evitar los pensamientos estáticos que pasan por su mente.
  • Contribuye a tonificar los músculos y mejorar la fuerza funcional.
  • Mejora el sueño, reduce el estrés, calma la ansiedad y trata las adicciones.
  • Mejora la fuerza central de tu cuerpo.
  1. Yoga Iyenger
Yoga Iyenger

El yoga Iyengar lleva el nombre del gran yogui BKS Iyengar. La alineación de las posturas, el orden en que se practican las posturas y los periodos para mantener una postura es el contenido principal del yoga Iyengar. La especialidad de esta forma es que se centra en la alineación postural durante períodos más prolongados. ¿Pero cómo? ¿Es posible mantener una postura durante tanto tiempo? Para los practicantes habituales, el yoga Iyengar es fácil de realizar, mientras que para los principiantes y los practicantes ocasionales se puede practicar utilizando accesorios como bloques , sillas, cinturones y mantas, para que las posturas sean accesibles. 

‍ Prácticas :

Para realizar cada postura de yoga Iyengar, es necesario poner gran esfuerzo y concentración durante la sesión. Veamos cuáles son las poses básicas.

  • ‍ Uttanasana (flexión de pie hacia adelante) : párese derecho, inclínese hacia adelante desde la cintura, empuje la parte superior del cuerpo hacia adelante de tal manera que los huesos de la cadera sean el vértice de su postura. Coloque su mano en el suelo hasta detrás de sus tobillos.
  • Supta Baddha Konasana (postura de ángulo atado reclinado) : comience recostándose colocando la espalda en el suelo. Doble las rodillas y junte los pies apoyados en el suelo. Coloque sus brazos a lo largo de sus caderas. Como siguiente paso, lleve las plantas de los pies a tocarse mientras crea un estiramiento en la parte interna de los muslos.
  • Paschimottanasana (sentado inclinado hacia adelante) : siéntese con las piernas estiradas frente a su cuerpo. Doble el cuerpo desde la cintura estirando las manos por encima de la cabeza con los brazos tocando las orejas. Concéntrate en apoyar tu vientre sobre tus muslos.
Beneficios:
  • Cura diferentes dolencias mentales, incluidos el dolor crónico, el insomnio y la depresión.
  • Mejora la concentración y el enfoque.
  • Mejora el rendimiento general del cuerpo; Elimina toxinas de tu cuerpo y muestra un impacto significativo en la nutrición de los órganos.
  • Transforma tu cuerpo haciéndolo desear vivir un estilo de vida más saludable. Practicar Iyengar significa orientarse hacia elecciones de alimentos y estilos de vida más saludables.
  • Cura dolores de estómago y calambres menstruales. Además, Iyengar funciona excelente para tonificar órganos internos como el hígado, el bazo y los riñones.
  1. Yoga Jivamukti
Yoga Jivamukti

Jivamukti yoga es para personas amantes de la música y que quieren practicar yoga moderno. La filosofía central de este yoga se compone de dos partes principales: «Sthira», que significa consistente, confiable, firme y estable. «Sukham» – significa alegría y felicidad. Jivamukti yoga está fuertemente alineado con su filosofía, ya que implica realizar varias asanas (Sthira) mientras se escucha música agradable (Sukham).

Prácticas:

Todas las secuencias de posturas de esta forma de yoga incorporan seis elementos principales: canto, meditación, pranayama, filosofía, música y asana. Mira estas pocas poses

  • ‍ Postura del mono : haz un split con las piernas en el suelo y los brazos levantados hacia el techo.
  • Postura danzante de Shiva (Natarajasana) : equilibra todo tu peso en una pierna, mientras la otra pierna se sostiene hacia atrás con la mano.
  • Postura del arco (Dhanurasana) : comience recostando la cara y el cuerpo sobre la colchoneta y luego levantando el pecho y las piernas del suelo. Estire los brazos detrás de usted y agarre los tobillos para sostener las piernas en alto.
Beneficios:
  • Aporta una sensación de unidad de las emociones personales. Este yoga te hace empezar a preocuparte por ti mismo y por el mundo en el que vives.
  • Agudiza tus niveles de coeficiente intelectual. Podrás actuar mejor en situaciones en las que tengas que tomar decisiones.
  1. Kripalu Yoga‍
Kripalu Yoga‍

Esta forma de yoga implica prácticas de asanas que enfatizan la meditación y la respiración mientras se inclinan hacia el lado espiritual. Su filosofía implica fuertemente que uno debe practicar yoga tal como vive su vida. Generalmente, todas las asanas del Kripalu yoga requieren mantenciones más largas de lo habitual. Además, esta forma de yoga se centra en sesiones de meditación en profundidad. ‍

‍ Prácticas :
  • ‍ Postura de la rana siéntate de rodillas. Ensancha las rodillas hasta que sientas un buen estiramiento en los músculos de la ingle y las caderas. Coloque los codos y los antebrazos apoyados en el suelo.
  • Kripalu’s Dans Kinetics : es una combinación dinámica de danza y yoga. Es una combinación de asanas, música y danza que se practica en el ambiente más lúdico.
Beneficios:
  • Aporta quietud a tu mente y te ilumina sobre cómo reaccionar mientras aprovechas situaciones estresantes.
  • Te ayuda a empezar a amarte a ti mismo y a tu cuerpo; Te enseña cómo no juzgarte y cómo aceptarte a ti mismo.
  1. Hatha Yoga
Hatha Yoga

Hatha Yoga es la forma de yoga más popular en las partes occidentales del mundo. Hatha es una categoría general que comprende la mayoría de los estilos de yoga. Si una persona prefiere un estilo de yoga más relajado y se siente cómoda manteniendo las posturas por mucho tiempo, entonces el Hatha yoga sería su mejor opción.

Prácticas:

El hatha yoga se centra principalmente en posturas físicas, que trabajan principalmente en la columna. Mira las siguientes poses:

  • ‍ Vrikshasana (postura del árbol) : esta es una asana de nivel principiante en la que debes mantenerte en equilibrio sobre la pierna derecha. Doble la rodilla izquierda y coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Junte las palmas de las manos justo encima de su cabeza para hacer un ‘Namasté’.
  • Tadasana (postura de la montaña) : párese de puntillas con los talones ligeramente separados. Reafirme los músculos de los muslos y suéltelos, levante las rótulas, levante la parte interna de los tobillos, ensanche las clavículas y suelte. Alinea tu cuello recto para que se sienta largo. Inhala y exhala profundamente.
  • Baddha Konasana (postura del zapatero) : siéntate y abre las caderas unidas por los pies. Asegúrate de mantener la columna recta.
Beneficios:
  • Fortalece los ligamentos y tendones de tus pies.
  • Alivia tu estrés; Desarrolla fuerza y ​​flexibilidad.
  1. karma-yoga
karma-yoga

Karma yoga se centra en hacerte comprender la importancia de cumplir con tu deber con el máximo cuidado y responsabilidad. Dice que mostrar dedicación al trabajo sin esperar resultados es la forma correcta de vivir. ‍

‍ Prácticas :
  • No descuides tus tareas y responsabilidades diarias.
  • Reduce tus deseos y continúa con tus actividades incluso si son desagradables o dolorosas de realizar. La verdadera renuncia es renunciar a las atracciones y alcanzar el fruto de tus acciones.
Beneficios:
  • Infunde positividad y sabiduría para vivir una vida mejor.
  • Enseña cómo ser desinteresado y cómo afrontar la vida con el conocimiento y el enfoque correctos.
  • Cura los sentimientos de preocupación, miedo, estrés y ansiedad.
  1. Yin Yoga‍

Yin yoga implica variaciones de posturas sentadas y supinas donde cada postura generalmente se mantiene durante 5 minutos. El Yin yoga se dirige principalmente a los músculos superficiales. Cura y mantiene la salud de los ligamentos, articulaciones, huesos y redes de fascia profunda. Si deseas comenzar una práctica de meditación, el Yin Yoga puede ser una oportunidad ideal para hacerlo. Para practicar el Yin, es necesario dedicar mucho tiempo mental. 

Prácticas:
  • ‍ Postura de apertura del corazón : comienza con un pecho cerrado y hombros redondeados. Sal de esta postura a través de una secuencia de apertura del corazón. Este movimiento te ayudará a sacar la mente y las emociones del dolor.
  • Sentadilla con los dedos de los pies : meta los dedos de los pies debajo de usted mientras está sentado en el suelo. Levántese hasta ponerse de rodillas. Estire el tobillo mientras su peso se apoya en la parte superior de los pies y los tobillos. Inclínese ligeramente hacia atrás y levante el corazón hacia el techo para realizar una flexión hacia atrás muy suave.
Beneficios:
  • Su objetivo es liberar la fascia y mejorar la movilidad articular. Este efecto se debe a la aplicación de presión sobre los tejidos conectivos como resultado de posturas estáticas prolongadas.
  • Mejora la quietud tanto externa como interna.
  • Ayuda a afrontar la ira y la irritabilidad.
  1. Ishta Yoga

Consolidar diferentes tipos de yoga te da Ishta yoga. Esta forma de yoga se extrae de antiguas tradiciones de yoga como Viniyoga, Ashtanga yoga y Iyengar yoga. Desde posturas dinámicas hasta posturas que fluyen suavemente, puedes experimentar Ishta yoga en múltiples direcciones. Ishta yoga incluye varias formas de meditación y relajación. ‍

Prácticas:
  • ‍ Giro de Bharadvaja : siéntate en tu colchoneta de rodillas, endereza la espalda y apoya los pies en el suelo. Inhala y levanta la cabeza y el cuello lo más alto posible hacia el techo.
  • Postura del camello (Ustrasana) : arrodíllate y luego dobla el cuerpo hacia atrás hasta que tus manos puedan alcanzar las plantas de los pies.
Beneficios:
  • Mejora la salud física, mental y espiritual.
  • Desenreda la lucha mental, aclara la mente y aporta paz interior.
  1. Yoga Sivananda

Esta forma de yoga es una forma tradicional de yoga que equilibra la meditación y las asanas. Sivananda yoga sigue seis principios fundamentales:

  • Ejercicio en forma de Asana: una secuencia de doce posturas.
  • Respiración en forma de Pranayama.
  • Relajante en forma de Savasana.
  • Consumir alimentos que no impliquen matar animales.
  • Pensamiento positivo en forma de Vedanta.
  • Meditando en forma de Dhyana. ‍ ‍

Para completar una sesión de yoga Sivananda, normalmente se necesitan 90 minutos.

Prácticas:
  • ‍ Parada de hombros : es una postura invertida del cuerpo en la que equilibras las piernas mirando al cielo con la ayuda de los hombros, la cabeza y el cuello.
  • Pescado : comience acostado. Empuja tu pecho por encima del suelo mientras respiras profundamente. Coloque su cuerpo de tal manera que solo su pecho sobresalga mientras la parte inferior del cuerpo, la cintura y la cabeza estén en contacto con el piso.
  • Elevaciones de piernas : acuéstese en el suelo con una pierna levantada y estirándola hacia la cabeza. Mantenga el pie por encima de la cabeza con ambas manos para mantener el equilibrio.
Beneficios:
  • Mejora el funcionamiento de los órganos abdominales y alivia problemas como el estreñimiento.
  • Relaja todos los músculos principales de la espalda y hace que la columna sea más elástica.
  • Fortalece los músculos abdominales.
  1. Triyoga‍

Triyoga se centra en tres componentes específicos: asana, pranayama y mudra. La evolución de esta forma de yoga se ha producido mediante la combinación de Karma yoga, Bhakti yoga y Jnana yoga. Es una forma de yoga tradicional y la más antigua que implica secuencias únicas de asanas y ejercicios de respiración.

Prácticas:

Triyoga se compone de posturas y secuencias más simples, que progresan con el tiempo.

Beneficios:
  • Estimula la curación de las tensiones y muestra un profundo efecto sobre el sistema nervioso.
  • Cura traumas y mejora la fuerza mental.
  1. Yoga Raja

Raja yoga se trata de entrenarse para ser autónomo, independiente y valiente como un rey. Practicar Raja yoga es recorrer un viaje de autodescubrimiento. Este yoga te dice cómo te has incluido en el ajetreado mundo y te ayuda a encontrar tu poder interior.

Prácticas –
  • ‍ Conciencia espiritual : esta sección del yoga te brinda el poder de elegir pensamientos buenos y positivos sobre aquellos que son negativos e inútiles.
  • Yama : te dice que el “autocontrol” es esencial y te impulsa a seguir ahimsa.
Beneficios:
  • Le ayuda a lograr no sólo la pureza externa sino también, lo que es más importante, la pureza interior.
  • Te ayuda a reconocer que todos los bienes mundanos traen decepción y la tranquilidad es tu verdadera riqueza.
  • Despierta tus poderes internos y te guía a caminar por el camino espiritual.
  1. Yoga Kundalini

Kundalini Yoga es una combinación de tres formas de yoga:

  • «Bhakti Yoga» es una antigua forma de yoga que practica la devoción y el canto.
  • «Raja Yoga» es una forma de yoga que se concentra en lograr el control físico y mental a través de la meditación.
  • «Shakti Yoga» es una forma de yoga que ofrece la expresión de poder y energía.

La clase tradicional de Kundalini yoga cree en el blanco. Los practicantes de yoga solo visten ropa blanca porque creen que el blanco actúa como una barrera contra las acciones y pensamientos incontrolables de los humanos. ‍

‍ Prácticas :
  • ‍ Aliento de fuego : siéntate de rodillas con las piernas dobladas. Asegúrese de que las puntas de su dedo índice y pulgar estén en contacto. Mantén los ojos cerrados y concentra tus pensamientos en el punto de la frente. Inhala y exhala profundamente mientras posas.
  • ‍ Postura del loto : siéntate con las piernas cruzadas sobre la colchoneta con los pies hacia afuera y mirando hacia el techo. Mantenga la espalda recta y deje que las manos caigan sobre su regazo.
  • Postura de la cobra (Bhujangasana) : para hacer esta postura, acuéstese boca abajo con las piernas y las espinillas tocando la colchoneta. Coloca tus brazos a los lados. Como siguiente paso, doble lentamente los codos y coloque las manos en el suelo cerca de los hombros. Luego, use los brazos como apoyo, levante la parte superior del cuerpo para que la espalda forme un arco y levante la cabeza hacia el techo.
Beneficios:
  • Ayuda al sistema nervioso; fortalece la red nerviosa.
  • Libera toxinas y limpia la sangre; aumenta la vitalidad y aumenta la funcionalidad del cerebro.
  • Ajusta y estabiliza las secreciones hormonales; elimina virus, bacterias, patógenos y enfermedades persistentes; aumenta el brillo en todo el cuerpo.
  1. Yoga de poder

El power yoga es un enfoque vigoroso y basado en el fitness para realizar yoga. Esta forma de yoga incorpora el atletismo del Ashtanga y algunos ejercicios cardiovasculares. El power yoga se trata de estimular el corazón y quemar una cantidad considerable de calorías. ‍

‍ Prácticas :
  • ‍ Utkatasana : agáchate hasta la mitad y levántate mientras inhalas y exhalas profundamente.
  • Perro hacia abajo a media plancha : levante la pierna hasta el techo y muévala hacia adelante hasta que contraiga los músculos abdominales.
  • Markatasana : gire una pierna sobre la otra alternativamente para ayudar a aliviar el estrés y la tensión en la espalda.
Beneficios:
  • Aumenta la resistencia, la fuerza y ​​la flexibilidad.
  • Las asanas físicamente intensivas te ayudan a moldear las características de tu cuerpo.
  • Cura dolencias físicas crónicas como la diabetes y la artritis.
  1. Yoga Tantra

El tantra yoga trabaja con las energías sutiles del cuerpo. Mejora tu espiritualidad y bienestar físico. A través del tantra yoga crea un puente entre tu cuerpo y la divinidad. El tantra yoga a menudo se malinterpreta, ya que es una forma de yoga para mejorar la intimidad con la pareja. Bueno, eso es un gran error. El tantra yoga hace mucho más que eso. Cree que al conectarse con su pareja a través del yoga, uno puede ir más allá del mundo y encontrar la paz.

Prácticas:

Todas las posiciones del Tantra yoga se practican en pareja. Veamos cómo se ven las posturas.

  • ‍ Giro espinal sentado : siéntese sobre sus rodillas con las rodillas tocándose entre sí. Coloque su brazo izquierdo detrás de su espalda y extienda su ala derecha para alcanzar la palma izquierda de su compañero.
  • Posturas de guerrero : párese con los dedos de su pie derecho tocando los de su compañero. Doble las rodillas con el pie izquierdo estirado hacia afuera. Levante los brazos por encima de la cabeza.
  • Postura del barco : siéntate frente a tu pareja. Coloque las plantas de sus pies contra las plantas de su pareja y tomen las manos del otro. Inclínese hacia atrás y estire las piernas manteniendo las plantas de los pies en contacto.
Beneficios:
  • Te ayuda a crear un vínculo más profundo y espiritual con tu pareja.
  • Se ocupa de la esclerosis múltiple, la fatiga general y los problemas de espalda y hombros.
  1. bhakti-yoga

Bhakti yoga abarca algunas de las prácticas devocionales del yoga. El bhakti yoga también se llama Bhakti Marga. Su principio dice que la emoción siempre ha sido el factor dominante en los seres humanos y dedicarse al todopoderoso es una forma de transformar la emoción de la negatividad en algo agradable. 

‍ Prácticas :
  • ‍ Apar Bhakti : ofrece oraciones verbales, flores y Naivedyam al ídolo de la existencia espiritual.
  • Cantando Filosofía Yóguica – Encuentra un lugar dentro de ti y descúbrete a ti mismo a través de la forma del canto.
  • Atma Nivedana – Entregarse y ofrecerse a lo divino.
Beneficios:
  • Suaviza tu corazón al eliminar la ira, la arrogancia, el egoísmo, el odio, los celos, la lujuria y el orgullo.
  • Te ayuda a adquirir sabiduría sobre los deseos no deseados del hombre por los placeres mundanos y te ayuda a lidiar con ellos.
  1. Yoga Restaurativo

En el yoga restaurativo, los accesorios son elementos importantes. Esta forma de yoga implica el uso extensivo de accesorios para sostener el cuerpo y mantener posturas durante períodos más prolongados. Imagínese poder estirarse con la ayuda de una correa enrollada alrededor del pie. Es algo muy divertido de hacer. ¿No es así? Sostén tus accesorios, posa durante un período prolongado, a menudo hasta diez o veinte minutos, y piérdete en el mundo del yoga.

Prácticas:
  • ‍ Piernas arriba de la pared (Viparita Karani) : esta postura es una postura restaurativa clásica. Colócate boca abajo, apoyándote en la pared. Aquí, la pared actúa como un soporte para sostener las piernas.
  • Postura del puente con apoyo (Setu Bandha Sarvangasana) : acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque los pies lo más lejos que pueda tocarlos con las yemas de los dedos. Toma un bloque de yoga, colócalo debajo del sacro en el nivel más bajo de altura y permanece en esa postura.
Beneficios:
  • Mejora la paciencia y la quietud de tu cuerpo y mente.
  • Proporciona relajación y un estado de ánimo más tranquilo.

Aunque la mayoría de ustedes conocen los beneficios de los distintos tipos de yoga, siempre hay una duda que se asienta en su mente y les impide comenzar a practicar yoga. Pregúntate «¿Por qué no hacer yoga?» en lugar de «¿Por qué yoga?»

Practicar yoga es una excelente manera de liberarse de todo tipo de problemas a los que se enfrenta. Ya sea tu cuerpo, mente o alma, el yoga se encarga de todo. El yoga entrega su riqueza dependiendo de lo que tu cuerpo y alma puedan necesitar durante los diferentes aspectos de tu vida. El poder curativo del yoga es increíble y sólo puedes verlo si crees en él. Entonces, desempolva esa estera de yoga que lleva años en tu ático y prepárate para aprovechar la magia del yoga. ¡Mis mejores deseos!

Háganos saber: ¿qué piensa sobre el artículo? Según tú, ¿qué yoga es el mejor?

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