Resumen

Juegas por placer o para estar en forma, pero ¿alguna vez has pensado en los beneficios que aporta el deporte a tu cuerpo? Siga a la osteópata Caroline para conocer los beneficios del deporte para la salud.

BENEFICIOS DEL DEPORTE PARA EL CUERPO

Lo haces por placer, o en ocasiones para mantenerte en forma, pero ¿conoces otras formas en las que el deporte beneficia a tu cuerpo? La osteópata Caroline Bonnière me contó cómo el deporte previene ciertos problemas. La carga muscular ayuda a que nuestros huesos sean más densos, como se describe a continuación…

ESTIMULAR LOS MÚSCULOS PARA FORTALECERLOS

El practicante lo expresa simplemente: «Para cuidar tu cuerpo, necesitas moverte». Hasta aquí estoy totalmente de acuerdo… «Al estimular los músculos, exigiéndoles un esfuerzo durante el ejercicio, creamos microlesiones que ayudan a fortalecerlos día tras día», explica Caroline Bonnière. Pone el ejemplo del cross-training , que trabaja todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

¡EN TODOS LOS DEPORTES, MANTENGA UNA BUENA POSTURA! 

Hay un imperativo aquí: es vital practicar correctamente. «Hay que tener cuidado y adoptar una postura correcta en todos los deportes. Por eso es importante tener una buena orientación. Por ejemplo, cuando se monta a caballo , es necesario sentarse derecho y moverse suavemente con el caballo. Sólo esta postura ayudará «Trabajar correctamente los músculos de la espalda y permitir que el ciclista se desarrolle. Excitar y contraer los músculos sesión tras sesión también tiene un efecto en nuestros huesos», explica Caroline Bonnière. «La flexión y extensión repetidas de nuestra masa muscular trabaja nuestras articulaciones. Con un esfuerzo regular, nuestros huesos se volverán más densos y fuertes. El deporte, en general, fortalece nuestra estructura ósea, previniendo así ciertos problemas como la osteoporosis, la poliartritis o el lumbago. Músculos atónicos «No protegen el esqueleto. El deporte no sólo afecta a nuestra masa muscular sino también a nuestros huesos».

DEPORTE: EL ELIXIR DE LA JUVENTUD

No hay límite de edad para hacer deporte y mantenerse saludable: ¡incluso se recomienda encarecidamente hacer ejercicio a cualquier edad! A partir de los 30 años, una persona pierde cada año el 0,5% de su masa muscular. «El deporte, adaptado a cada etapa de la vida, combate el envejecimiento y ayuda a regenerar nuestros tejidos gracias a una buena oxigenación», continúa el osteópata. «Natación, cross trainig, marcha fitness, yoga … Lo importante es adoptar las posiciones corporales que te permitan practicar correctamente. ¡Y por supuesto disfrutar!»

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