Resumen

El sobrepeso tiene múltiples riesgos para la salud. Si lo combinas con un estilo de vida saludable, actividad física y deporte, podrás recuperar tu metabolismo.

1. Natación, el deporte suave

Sí, pero ¿por qué debería empezar? «En general, recomiendo combinar una actividad en el interior y, si es posible, una actividad al aire libre», afirma Joëlle Jolly, coach de deportes para la salud. «Para empezar, creo que la natación es una gran actividad para las personas con sobrepeso: en el agua, una persona pesa sólo 20 % de su peso corporal. La natación utiliza todos los músculos y quema mucha energía. Además, trabaja todos los grupos musculares y quita presión a las articulaciones».

Pareja nadando bajo el agua

2. Marcha nórdica: entre caminar y correr

Gente de marcha nórdica

Para la actividad al aire libre, el entrenador aconseja la marcha nórdica, que exige más la parte superior del cuerpo que la marcha tradicional. Marie Chevalier, instructora de la disciplina, subraya este hecho. ‍

«La marcha nórdica quema un 40% más de energía que la marcha tradicional. Los movimientos naturales de equilibrio del cuerpo se acentúan, especialmente en la parte superior del cuerpo. Esto trabaja los brazos, los pectorales y los músculos abdominales. Los efectos se manifiestan muy rápidamente. Para personas que empiezan o van Volviendo al deporte, la marcha nórdica también puede ser un paso en el camino hacia el running». ‍

3. Ciclismo, excelente para los abdominales

Hombre y Mujer Ciclismo
Acciones:
Mostrar comentarios (0)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *