Resumen

¿Quieres saber más sobre los beneficios de la natación? Aquí están nuestros 5 principales beneficios de la natación, que combinan placer y resultados positivos.

Además de ser divertida y placentera, la natación tiene muchos beneficios y es excelente para la salud en general. Aquí tienes nuestro top 5 de beneficios de la natación, combinando placer y resultados positivos. Para aquellos que ya disfrutan de los placeres de la natación y los juegos en la piscina o en aguas bravas, saben que nadar es sinónimo de bienestar. Para grandes conocedores o principiantes absolutos, si queréis practicar algún deporte, la natación ofrece muchos beneficios. A nivel mental, muscular, cardio-respiratorio e incluso en combinación con otros deportes, síguenos para (re)descubrir los beneficios de la natación. ‍

1. Los beneficios cardiovasculares y pulmonares de la natación

hombre aprendiendo a nadar

La práctica regular mejora tus capacidades cardiovasculares y respiratorias. ¡Se respira mejor en el agua!

Si practicas natación recreativa o entrenas en un club, tus sesiones requieren resistencia física a un nivel de intensidad moderado y prolongado. Estas condiciones te permiten desarrollar tus capacidades cardiovasculares y pulmonares a tu propio ritmo y de forma homogénea. Además de mejorar tu respiración y tu resistencia, desarrollas tu capacidad cardíaca. ‍

2. Natación: los beneficios para tus músculos

Gente aprendiendo a nadar en una piscina.

La ausencia de golpes o vibraciones le permite trabajar los músculos sin problemas.

En la piscina, un traje de neopreno no es lo único que está lleno: ¡tus músculos también se llenan! La natación te permite trabajar tus músculos de forma armoniosa. Todo tu cuerpo está sumergido en el agua, por lo que ejercitas todas tus musculaturas. Los diferentes estilos requieren diferentes esfuerzos musculares y si quieres trabajar un grupo muscular en particular, puedes utilizar accesorios como tablas de flotación y pull-buoys . En la natación es sencillo, todo tu cuerpo está en el agua y tonificas todos tus músculos sin forzar ninguna articulación. Llegaremos a tu cabeza en un minuto. ‍

3. Progresar, recuperarse, empezar de nuevo

gente disfrutando dentro de la piscina

¿Y si te dicen que vayas al agua a «calentarte»? ¿Te parece extraño? ¡Tenga la seguridad de que aquí estamos hablando de un estilo de vida saludable y de progresar en el deporte!

En los deportes, el término «calentamiento» se refiere a la recuperación activa que se realiza después de un partido o entrenamiento. Y para suministrar oxígeno a tus músculos y quemar las toxinas que almacenaron durante el esfuerzo, nada mejor que nadar a un ritmo lento pero fluido. En natación, se llaman brazadas «suaves». Además de ser tu mejor aliado para la recuperación después del ejercicio, la natación también te permite progresar como parte de un programa de fisioterapia o retorno gradual a la práctica deportiva. Puedes desarrollar tus músculos suavemente y tú eliges el ritmo y la intensidad de tus sesiones. Además de otros deportes, ya sea en fisioterapia o en natación de competición, la natación es sinónimo de recuperación y progreso físico. ‍

4. Vuelva a ponerse en forma a su propio ritmo

niña sentada afuera de la piscina

¿Embarazada, en forma, con sobrepeso, vieja, tambaleándose? La natación te permite mantenerte activo y disfrutar a tu propio ritmo.

Cuando nadas, el principio de Arquímedes significa que flotas en la superficie del agua. Lo que te libera de dos tercios de tu peso. Esta ingravidez virtual te permite practicar una actividad física sin cansar la espalda ni las articulaciones. Es un deporte que favorece el tono muscular y la flexibilidad practicable incluso si se tienen problemas de circulación o de articulación. ¿Asmático? La humedad del aire en una piscina y la suave solicitación de los músculos respiratorios hacen de la natación una excelente opción de deporte. También es una actividad de resistencia: ¡quemas calorías! Sea cual sea tu edad, peso o historial de salud, la natación te permite divertirte y esforzarte a tu propio ritmo. ‍

5. Nadar con felicidad

niñas disfrutando de la actividad de natación

Además de cuidar tu cuerpo, la natación es buena para tu mente.

Contar las baldosas del fondo de la piscina cuando nadas largos para tu próxima competición es bueno. (Por cierto, aquí tienes algunos consejos interesantes para contar tus longitudes). ¡Pero nadar también te permite salir de tu caparazón! El aire cálido y húmedo de las piscinas, la sensación de flotar, el deslizamiento del agua, la regularidad de tus acciones son factores antiestrés naturales que te permiten despejar tu mente mientras nadas. La natación es un deporte de resistencia, que te permite producir endorfinas y esforzarte. Con la práctica regular, pronto descubrirás los beneficios de la natación sobre tu presión arterial y tu sueño. Lo que demuestra que no es sólo el cuerpo lo que relaja al nadar. En un club como en el ocio, además de otros deportes o como parte de un programa de fisioterapia, la natación tiene mucho que ofrecerte. ¿Y tú? ¿Por qué quieres o te encanta nadar? ¡Comparte con nosotros los beneficios físicos y mentales que obtienes al nadar!

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