Resumen

El invierno es una estación en la que la mayoría de nosotros perdemos la motivación para salir e ir al gimnasio o saltarnos la rutina de caminar o trotar.

Bueno, ¿a quién no le gustaría quedarse en casa cuando hace buen tiempo, envuelto en una manta y bebiendo esa taza de té o café? Puede resultar complicado para cualquiera cumplir con su programa de ejercicios habitual. Sin embargo, existen varios ejercicios fantásticos en el interior que puedes probar este invierno y que pueden ayudarte a mantener tu objetivo de perder peso.

5 increíbles ejercicios en interiores para probar este invierno

1. Ejercicio en bicicleta

El ciclismo indoor es seguramente uno de los mejores métodos para quemar calorías y perder peso. Es un buen ejercicio cardiovascular para bajar de peso y puede resultar eficaz para reducir la grasa abdominal. Dependiendo de la velocidad y la intensidad, una persona promedio puede quemar entre 250 y 500 calorías con 30 minutos de ciclismo. Debes realizar ciclismo indoor al menos cinco días a la semana.

2. trampolín

¿Cuándo fue la última vez que saltaste en un trampolín? Para la mayoría, sería cuando era niño. Sin embargo, te sorprendería saber que saltar en un trampolín es un ejercicio cardiovascular eficaz para perder peso . El trampolín te permite liberar al niño que llevas dentro mientras quemas esa grasa extra. Antes de empezar a entrenar en Trampolín, es imprescindible realizar un breve calentamiento caminando durante unos 10 minutos. ¿ No es éste un fantástico ejercicio de interior para los inviernos ?

3. Tablones

Planks es otro gran ejercicio cardiovascular para perder grasa . Las planchas son uno de los ejercicios de peso corporal más eficaces para ponerse en forma. Hacer planchas involucra los músculos de los bíceps, el cuello y los hombros. Puedes incluir planchas en tus entrenamientos habituales y puedes hacerlo de 3 a 4 veces mientras mantienes la posición durante hasta 10 segundos. Una vez que te sientas cómodo haciéndolo durante 10 segundos, puedes aumentarlo a 60 segundos por día durante tres series. ¿No es un ejercicio interior increíble para probar este invierno ?

4. Abdominales

Los abdominales ayudan a desarrollar la resistencia muscular y al mismo tiempo ayudan a reducir la grasa abdominal. Hay muchos tipos de abdominales que puede realizar, como abdominales regulares, abdominales inversos, abdominales verticales de piernas, abdominales largos, abdominales en bicicleta y abdominales dobles. Puedes comenzar haciendo 25 abdominales básicos regulares durante al menos tres series.

5. Entrenamiento HIIT

HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) es un ejercicio cardiovascular potente que puedes realizar en interiores durante los inviernos. Aumenta el metabolismo y desarrolla fuerza al mismo tiempo que ofrece algunos beneficios que se logran mediante entrenamientos aeróbicos. El entrenamiento HIIT puede variar de 5 a 30 minutos, según su objetivo y personalidad. HIIT es un ejercicio muy eficaz, sobre todo porque puedes realizarlo sin siquiera salir de casa. Imprescindible en tu rutina de ejercicio interior para los inviernos .

Los inviernos son el mejor momento para ponerse en forma y mejorar su salud general haciendo increíbles ejercicios en el interior . Recuerda siempre trabajar de acuerdo a la comodidad de tu cuerpo para evitar lesiones.

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