Resumen

Lee nuestro blog para saber más sobre los tipos y beneficios de las posiciones de yoga simples que te ayudan a relajarte y concentrarte fácilmente.

Hoy en día existe una impresionante variedad de métodos diferentes. ¡Seguramente habrá un tipo de yoga que sea solo para ti! ‍

1. Yogas suaves o relajantes

¿Para quién son?

¡El yoga suave y relajante es adecuado para cualquier persona, de cualquier edad, para mantener la forma física y la flexibilidad a medida que envejecemos! Es ideal para jóvenes activos o jubilados que buscan actividades de bienestar, para mamás que necesitan espacio para respirar o para personas que han dejado de hacer deporte pero quieren retomarlo de forma suave y sin riesgo de lesionarse. ‍

¿Qué tipos de Yoga existen? ‍

Hatha yoga : esta es la forma de yoga más común en Occidente. Es perfecto para relajar suavemente tu cuerpo después de un día de trabajo, aliviar el estrés y ayudarte a dormir. Se basa en la respiración concentrada (pranayama), posturas de pie o sentado (asanas) y giros. Nidra yoga : este es el tipo de yoga más relajante, similar en muchos aspectos a la sofrología. Es un destructor de estrés muy eficaz. Se trata principalmente de ejercicios de concentración y respiración. ‍ Yoga restaurativo : esta disciplina da mucha importancia a la consecución de diferentes posturas. Los retienen durante mucho tiempo, con música, en una habitación a oscuras. Este tipo de yoga es muy beneficioso para la recuperación y ayuda a que poco a poco el cuerpo se vuelva más flexible. Es ideal para personas que están realizando fisioterapia, así como para mujeres embarazadas. ‍

2. Yogas dinámicos

pareja en una postura de yoga

¿Para quién son?

Como sugiere el nombre, los yogas dinámicos son físicamente exigentes y, por lo tanto, están diseñados para personas más jóvenes con buena salud. Son especialmente buenos para personas que ya practican otro deporte como correr , bucear , surfear o bailar y que necesitan un alto grado de concentración, flexibilidad, aguante, resistencia, etc. Efectivamente, el yoga es un excelente complemento a otras actividades y es Cada vez es más común ver a deportistas de alto nivel utilizarlo para mejorar su rendimiento. Los jóvenes que recién se inician en el mundo laboral y los adolescentes también son fanáticos de estas disciplinas porque les quitan el estrés y les ayudan a recuperar energías. ¿Qué tipos de Yoga existen? Ashtanga : este tipo de yoga se basa en una serie de posturas que se enlazan entre sí a un ritmo más rápido. Utiliza diferentes técnicas de respiración (Ujjayi + Vinyasa). Al ser muy dinámico, ayuda a depurar el organismo y eliminar toxinas. Hot yoga : inspiradas en el Bikram yoga, que lleva el nombre de su fundador, las sesiones duran aproximadamente una hora y media y se desarrollan en una sala climatizada a 40°C. Estas clases tienden a atraer a personas que quieren moverse, mejorar su flexibilidad y sudar, así como a personas que buscan perder peso. Iyengar : se trata de un yoga muy físico y postural que requiere una fuerte concentración en la respiración. Para conseguir la perfección en sus posturas, los yoguis utilizan correas , ladrillos , paredes, etc.

Ahora estás familiarizado con los principales tipos de yoga disponibles para elegir.

Claramente, estas son sólo una pequeña selección de las diferentes disciplinas, pero hay demasiados métodos para nombrarlas todas, ¡y siguen creciendo! ¡Ahora te toca a ti considerar qué yoga se adapta mejor a tus necesidades!

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