Resumen

Ashtanga Yoga fue fundado por K. Pattabhi Jois y significa «yoga de ocho miembros» en sánscrito. Es una práctica muy dinámica y desafiante.

¿Qué es?

Ashtanga Yoga fue fundado por K. Pattabhi Jois y significa «yoga de ocho miembros» en sánscrito. Es una práctica muy dinámica y desafiante que sincroniza la respiración con un conjunto progresivo de posturas. El objetivo de la práctica es producir un intenso calor interno que ayude a desintoxicar y purificar el organismo. La serie de posturas generalmente está guiada por un instructor y ayuda a desarrollar la fuerza central y tonificar los músculos. La práctica física (asana) es sólo una parte de la práctica de Ashtanga de ocho miembros. También hay pautas morales y éticas, respiración, control de los sentidos, meditación y concentración. Sin embargo, se cree que es necesario comenzar con la práctica física antes de conquistar los aspectos más avanzados de la práctica. Una vez que los estudiantes memoricen las secuencias A y B del Saludo al Sol, así como la secuencia tradicional de postura de pie, pueden participar en el formato Mysore, que es una práctica autoguiada de Ashtanga con un profesor de yoga presente para las correcciones.

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Beneficios

¡Una práctica regular puede tener muchos beneficios físicos y mentales! ‍

1. mentales

Beneficios del asthana yoga
  • Ayuda a minimizar el estrés.
  • Aumenta la sensación de calma.
  • Mejora el enfoque mental

  2. Físico

Beneficios mentales del asthana yoga
  • Aumenta la fuerza central y corporal.
  • Mejora la estabilidad
  • Mejora la flexibilidad
  • Pérdida de peso
  • Desintoxica y purifica el organismo.

¿Qué esperar en tu primera clase?

Generalmente las clases comienzan y terminan con un canto tradicional en sánscrito. Comenzarás con 10 saludos al sol antes de pasar a la serie principal de poses, que dura entre 60 y 90 minutos. Los estudiantes no pasan a la práctica intermedia hasta que hayan desarrollado y perfeccionado completamente su serie primaria. El instructor puede intentar «ayudarte» a profundizar en una postura o ayudarte con tu técnica. Si no quieres que te ayuden, asegúrate de decírselo antes de la clase. Es posible que haya algunas posturas que no puedas hacer, ¡y está bien! Cada uno desarrolla su práctica de Ashtanga a su propio ritmo, trata de mantenerte humilde y amable contigo mismo. Finalmente, las clases pueden ser cálidas, pero no tanto como Hot o Bikram yoga. ¡Asegúrate de beber mucha agua antes de clase para estar bien hidratado y esperar sudar!

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Lo que necesitas practicar: la comodidad es la clave

1. Una estera

Practica asthana yoga en una estera de yoga

Elija una colchoneta que tenga buen agarre y una toalla para ayudar a absorber el sudor.

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  2. Fondos 

Elige la parte inferior de yoga perfecta
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