Resumen

El puerto es bueno para la salud, como ya sabes. ¿Pero sabías que practicar actividad física también mejora tu estado de ánimo? Descubra los efectos de la caminata activa para eliminar el estrés.

¡Ahora es el momento perfecto para echar un segundo vistazo a este deporte tan completo!

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  1. ‍ Caminar el estrésactivo

En casa, en el trabajo, en la sociedad: los problemas tienden a acumularse generando niveles de estrés difíciles de gestionar. Practicar regularmente una actividad suave como caminar activamente al principio te aleja de esos problemas. Muchos caminantes activos coinciden en los beneficios de este deporte en su día a día. Este es sin duda el caso de Pauline, responsable de comunicación digital, que practica la marcha activa durante su pausa para el almuerzo: «Cuando salgo a caminar, es un verdadero momento de relajación, una gran oportunidad para desconectar mi cerebro del trabajo. Me llenan los pulmones de aire fresco, recargar pilas y sentirme libre de estrés por el resto del día!». Esta opinión la comparte Emmanuel Lassalle, senderista de fondo y aficionado a las caminatas en solitario: «Este deporte da aire al cuerpo y a la mente. Cuando camino pienso en muchas cosas y logro resolver algunos problemas de mi vida. Me encantan mis largas caminatas. Es una oportunidad de pasar un verdadero «tiempo para mí». ¡A veces ni siquiera tengo la sensación de que estoy haciendo deporte!» ‍

  1. ‍ Cómo caminar activamente puede ayudarte a combatir el estrés
Luchar contra el estrés

Cuando practicas la marcha activa tu sangre está mejor oxigenada. Este impulso adicional de oxígeno genera una sensación de bienestar que te beneficia durante y también después de tus sesiones de caminata activa. Durante la sesión, tu cuerpo producirá hasta 5 veces más endorfinas que en reposo: ¡las endorfinas también se conocen como «hormonas de la felicidad!». Son una fuente de bienestar para tu mente, ayudándote a pensar positivamente y previniendo la tristeza asociada a una sobrecarga de estrés. Sí, sin embargo, para beneficiarte de estos impulsos es necesario mantener el esfuerzo durante al menos 30 minutos en la zona de resistencia. ¡Qué suerte, porque esta zona también es la misma en la que quemas más calorías!

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  1. ‍ Nuestros consejos para caminar sin estrés

La postura correcta para optimizar los efectos antiestrés de la marcha activa Los primeros signos de estrés suelen aparecer en los hombros y la espalda. Para eliminar la tensión que afecta a estas zonas, realice movimientos amplios y relajados, especialmente con los brazos. Al relajar los músculos de la cara y sonreír, disfrutará más de su caminata. ¡Pruébalo, funciona! Planifique paseos agradables y alejados del tráfico (ruido, contaminación). Para que una sesión de caminata activa aumente tu bienestar, es mejor practicar 2 o 3 veces por semana en lugar de hacerlo todo el fin de semana. ‍

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