Resumen

Lo haces por placer, o a veces para mantenerte en forma, pero ¿conoces otras formas en las que se practica el deporte?

La osteópata Caroline Bonnière me contó cómo el deporte previene ciertos problemas. La carga muscular ayuda a que nuestros huesos sean más densos, como se describe a continuación…

Estimular los músculos para fortalecerlos

El practicante lo dice simplemente: » Para cuidar tu cuerpo, necesitas moverte «. Hasta ahora, estoy totalmente de acuerdo… » Estimulando los músculos, exigiéndoles un esfuerzo durante el ejercicio, creamos microlesiones que ayudan a fortalecerlos día a día. día tras día «, explica Caroline Bonnière. Pone el ejemplo del cross-training , que trabaja todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

En todos los deportes mantén una buena postura.

Hay un imperativo aquí. Es vital practicar correctamente.   «En todos los deportes hay que tener cuidado y adoptar una postura correcta. Por eso es importante tener una buena orientación. Por ejemplo, cuando se monta a caballo, es necesario sentarse derecho y moverse suavemente con el caballo. Sólo esta postura ayudará Trabaja los músculos de la espalda correctamente y permite que el ciclista se desarrolle.» » Excitar y contraer los músculos sesión tras sesión también influye en nuestros huesos «, explica Caroline Bonnière. » La flexión y extensión repetidas de nuestra masa muscular trabaja nuestras articulaciones. Con un esfuerzo regular, nuestros huesos se volverán más densos y fuertes. El deporte en general fortalece nuestra estructura ósea, previniendo así ciertos problemas como la osteoporosis, la poliartritis o el lumbago. Los músculos atónicos no proteger el esqueleto .» El deporte no sólo afecta a nuestra masa muscular, sino también a nuestros huesos.

El deporte, el elixir de la juventud

No hay límite de edad para hacer deporte y mantenerse saludable: ¡incluso se recomienda encarecidamente hacer ejercicio a cualquier edad! A partir de los 30 años, una persona pierde cada año el 0,5% de su masa muscular . «El deporte, adaptado a cada etapa de la vida, combate el envejecimiento y ayuda a regenerar nuestros tejidos gracias a una buena oxigenación», continúa el osteópata. » Natación , cross-training , marcha fitness , yoga … Lo importante es adoptar las posiciones corporales que te permitan practicar correctamente. ¡Y por supuesto disfrutar!»

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