Resumen

Mucha gente sale a correr o juega al fútbol, ​​y un segmento aún mayor de la población opta por el gimnasio. Todos estamos familiarizados con lo abarrotados que se están volviendo los gimnasios y los entrenamientos suelen ser tediosos y poco divertidos. Entonces, ¿por qué no participar en un tipo de ejercicio muy famoso pero que a menudo pasa desapercibido como el kayak?

El kayak es un deporte acuático que consiste en sentarse en una pequeña embarcación impulsándose con un remo de doble cara. Algunas personas practican kayak por placer y otras como deporte. Todos sabemos que participar en diversos tipos de ejercicio y deporte es una excelente manera de mantenerse en forma. Mucha gente sale a correr o juega al fútbol, ​​y un segmento aún mayor de la población opta por el gimnasio. Todos estamos familiarizados con lo abarrotados que se están volviendo los gimnasios y los entrenamientos suelen ser tediosos y poco divertidos. Entonces, ¿por qué no participar en un tipo de ejercicio muy famoso pero que a menudo pasa desapercibido como el kayak? Es una excelente actividad de bajo impacto que aumenta la fuerza, mejora la condición aeróbica y aumenta la flexibilidad .

El kayak ofrece beneficios para la salud física y mental.

‍ Echemos un vistazo a los principales beneficios del kayak a continuación;

1. Pérdida de peso

Uno de los mayores beneficios del kayak es la pérdida de peso. Cualquiera que esté pensando en perder peso debería considerar el kayak porque es divertido al mismo tiempo que pierde peso. Una hora de kayak puede quemar felizmente 4000 calorías. El kayak es uno de los mejores ejercicios que pueden quemar más calorías que el entrenamiento tradicional para perder peso que es trotar. La tasa por hora es más baja que otras formas de ejercicio más intenso, como correr o nadar, por ejemplo.

Perder peso puede ser todo un desafío. Hacer kayak lo compensa con creces porque a menudo termina durante horas. Es bueno que el kayak ayude a perder esos kilos mucho más fácilmente. Muy pocas personas corren durante una hora, pero muchos kayakistas salen de excursión. También es fantástico porque el kayak ayuda a desarrollar la parte superior del cuerpo, ya que se rema a unas 500 brazadas por milla. Esto significa que en una hora a 3 mph uno va a hacer 1500 repeticiones de movimientos de la parte superior del cuerpo de bajo impacto y no importa cuál sea su objetivo, terminará tonificando cada músculo.

2. Buena fuente de vitamina D

Todos necesitamos vitamina D para ayudarnos a vivir una vida saludable. Afortunadamente, navegar en kayak es una excelente manera de obtener vitamina D. La mayoría de nosotros no nos damos cuenta, pero es verdad. Al practicar kayak aumentas tu exposición al sol lo que también ayuda a mejorar tu salud y prevenir múltiples enfermedades. Además, el kayak es una forma divertida de hacer ejercicio. Como todos sabemos, la vitamina D es la vitamina más difícil de obtener, y mucho menos de los alimentos. Así que salir y subirse a un kayak le ayudará de muchas maneras inesperadas.

3. Salud mental

Remar en el agua brinda una experiencia única y tranquilidad entre nuestras vidas ocupadas y aceleradas. Estar en el agua libera estrés y ansiedad. También puede ayudarte a aclarar tu mente para que puedas concentrarte en las cosas más importantes de la vida. Además, el ambiente tranquilo y pacífico le permite disfrutar de la belleza de la naturaleza. El agua te mantiene muy relajado y libre de estrés. El kayak se considera muy útil a nivel mental y físico.

4. corazón

Además de los músculos y la mente, el kayak es muy beneficioso para mejorar la salud del corazón. Hacer kayak puede aumentar considerablemente su frecuencia cardíaca. Como estás remando todo el tiempo con la parte superior del cuerpo, la sangre bombea a través de todas esas áreas mientras quemas calorías.

5. Mejora el equilibrio

Mantener el equilibrio mientras navegas en kayak es muy importante y requiere práctica. Ya que el kayak es una forma de ejercicio de bajo impacto que te permite tomar el control total de tu peso corporal y te ayuda a mejorar tu equilibrio.

6. Aumenta la resistencia

Como cualquier otra actividad física, cuanto más la practicas, mejor. Hacer kayak es lo mismo. Como no hay límite de tiempo para practicar Kayak, puedes hacerlo todo el tiempo que quieras y cada vez que puedas asumir un nuevo desafío. A medida que navegues más en kayak, podrás sintonizar cómo se comporta tu ritmo y, dependiendo de eso, sabrás cuánto puedes remar. Definitivamente es una de las formas más divertidas de aumentar tu resistencia. Esto significa que nunca te aburrirás con esta actividad y al mismo tiempo es una excelente manera de lograr tus objetivos. 

7. Mayor fuerza en la parte superior del cuerpo.

La única forma de avanzar es seguir remando usando los brazos, los hombros y la espalda. Mientras un brazo rema en el bíceps , el otro brazo utiliza una extensión hacia adelante, aplicando así torsión en la paleta, lo que crea trabajo para los tríceps . En promedio, harás 500 brazadas por hora, es decir, 1500 repeticiones y esto obviamente tendrá un efecto importante en la parte superior de tu cuerpo.

8. Aumenta la socialización

Debido a que el kayak es muy fácil de aprender y no necesita un nivel de condición física excepcional, eso lo hace accesible para muchos. Si no tienes muchos amigos o si tu trabajo te aleja de la gente, navegar en kayak es una excelente manera de hacer nuevos amigos. Incluso puedes unirte a un club o tomar lecciones.

9. Tiempo de calidad con amigos o familiares en el agua

Con las agendas ocupadas y la vida rápida, olvidamos que pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos es muy importante. En lugar de quedarte en casa frente a las pantallas, deberías salir con niños o amigos y disfrutar del agua. Es muy importante salir porque los niños tienen que ir a la escuela y hacer los deberes, mientras que los adultos están muy ocupados trabajando y no tienen tranquilidad. El agua te calma y libera toda la tensión.

Ahora que estás al tanto de todos los beneficios que conlleva el kayak, es hora de salir, relajarte y experimentarlos por ti mismo. Buena salud y feliz remando.

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