Resumen

Entre todos los deportes, la natación y el aquafitness son especialmente recomendables durante el embarazo. Ofrece muchos beneficios para las futuras mamás. Obtenga más información con nuestro guía experto.

¿Nadar durante el embarazo? Disfruta de la piscina cuando estés esperando

Aunque es perfectamente posible seguir realizando actividad física durante el embarazo, es necesario evitar movimientos bruscos y deportes que puedan implicar impactos o sacudidas. Si puedes resistir la tentación de lanzarte en picado directamente al medio de la piscina, ¡ la natación es un deporte ideal para tus necesidades como futura madre! Aunque tendrás que dejar de lado ciertos deportes por un tiempo, la natación y el aquafitness son especialmente recomendables durante el embarazo. Además de sentirte ligera mientras haces ejercicio, según los expertos, moverse en el agua ofrece muchos beneficios para las futuras mamás. ‍

1. Numerosos beneficios

«La natación es sin duda el deporte que ofrece más beneficios y menos exigencias para el cuerpo». Mover las piernas en el agua mejora la circulación sanguínea. Esta es una excelente manera de combatir la retención de líquidos, que afecta a algunas mujeres embarazadas. Respiración, tonificación muscular, gestión del aumento de peso… La natación y el aquafitness ofrecen todos los beneficios de la actividad física, además de otras ventajas. ‍

2. ¡Libertad!

mujeres nadando durante el embarazo

3. Como un pececito

mujeres de pie en una piscina

Para obtener todos los beneficios de la natación, recomendamos evitar la brazada: esta brazada acentúa el arco de la espalda, que ya está sometido a una gran tensión por el peso del bebé. La brazada más adecuada es la espalda, «Trabaja el cuerpo suavemente. También puedes flotar boca arriba, lo que será bueno para tu columna. Además de nadar, cualquier tipo de movimiento en el agua ejercita suavemente tus abductores y te permite mantenerte ejercitar tus grupos musculares. En general, la natación es una actividad que se puede continuar fácilmente hasta el noveno mes.

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