Resumen

Cuando regresas de una caminata, seguramente te sentirás más relajado y tendrás más energía, aunque pueda parecer contradictorio. ¿Pero sabes porqué?

El senderismo es un ejercicio saludable que es bueno no sólo para tu ser físico, sino también para tu salud mental. En este artículo, leerá sobre las diferentes formas en que el senderismo puede resultar beneficioso para usted.

Beneficios de salud mental

Los efectos en tu espíritu pueden parecer evidentes, considerando cómo te sientes, pero simplemente estar rodeado de naturaleza te hará sentir bien. La Universidad de Chiba en Japón realizó un estudio que demostró que las personas que pasaban tiempo al aire libre estaban más relajadas y felices. Pudieron demostrar que cuando los participantes de este estudio estaban en un bosque, sus indicadores de estrés bajaban (frecuencia cardíaca más lenta, presión arterial y niveles de cortisol más bajos). Combinado con una mejor oxigenación del cerebro, todo esto aumenta su bienestar. El cerebro se estimula con los espacios abiertos, la belleza del paisaje… Y si aprovechas para apagar el teléfono, será aún mejor… Investigadores de las universidades de Kansas y Utah incluso descubrieron que después Al pasar varios días en la naturaleza sin teléfono móvil, la creatividad aumentó un 50%, al igual que la capacidad de encontrar soluciones creativas a un problema…

 Beneficios para la salud física

Beneficios del senderismo para el cuerpo.
  • Una actividad de resistencia que se adapta a las capacidades de cada uno, a diferencia de los deportes más intensos, desempeña un papel en la mejora general del sistema inmunológico. Esto se debe en parte a las moléculas secretadas por las plantas y los árboles: los fitoncidas.
  • Se puede disfrutar durante largos periodos, sin excederse, no agota demasiado el organismo. Sin embargo, es una forma integral de ejercicio, que se centra especialmente en la parte inferior del cuerpo, pero que no sobrecarga las articulaciones. Es un gran deporte para mantener el tono muscular. 
  • Caminar regularmente reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno, mejorando la salud de las arterias y reduciendo la presión arterial.
  • También previene la osteoporosis gracias a su efecto sobre los huesos y las articulaciones. La densidad ósea aumentará, reduciendo así el riesgo de fracturas. Piense en utilizar bastones para aliviar la presión sobre las rodillas y ayudarle con los ascensos y descensos. 
  • ¡También te abastecerás de vitamina D! Asegúrese de evitar las quemaduras solares con nuestro artículo que brinda consejos para protegerse del sol de la montaña. 

‍ Como ocurre con toda actividad deportiva, hay que practicarlo con regularidad para poder disfrutar de todos los beneficios del senderismo . Lo ideal es despertarse tres veces por semana durante un mínimo de 30 minutos. Si deja de hacer senderismo, perderá los beneficios después de tres a seis meses. Ahora que ya no tienes excusas, retoma fácilmente el senderismo con nuestro artículo que te ayudará a elegir tu ruta y calentarte para disfrutar plenamente de unos fantásticos días.

Senderismo para el cuerpo
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