Resumen

Una elíptica o máquina de gimnasio elíptica es una herramienta de entrenamiento completa que fomenta el crecimiento muscular, la pérdida de peso y el mantenimiento del estado físico. Una bicicleta elíptica trabaja aproximadamente el 80% de los músculos y es sencilla. Esta es la principal justificación para comprar una bicicleta elíptica.

Abstracto

Una elíptica o máquina de gimnasio elíptica es una herramienta de entrenamiento completa que fomenta el crecimiento muscular, la pérdida de peso y el mantenimiento del estado físico. Una bicicleta elíptica trabaja aproximadamente el 80% de los músculos y es sencilla. Esta es la principal justificación para comprar una bicicleta elíptica.

Introducción

¿Tiene la intención de comprar equipos de gimnasio para poder hacer ejercicio de manera más efectiva en casa? ¡Incorporar una elíptica al gimnasio de tu casa puede ser una idea fantástica! Puede hacer ejercicio de manera mucho más segura y efectiva mientras promueve la pérdida de peso, aumenta la resistencia y mejora el equilibrio con las elípticas. A continuación encontrará una guía completa de elípticas que pueden ayudarle a mantenerse en forma. Este artículo le informará sobre las elípticas y sus ventajas. 

¿Es una máquina elíptica una buena inversión?

A mediados de la década de 1990, las máquinas elípticas se hicieron accesibles por primera vez en los gimnasios y, desde entonces, han ganado popularidad, y por una buena razón. Comprar una cinta de correr o una máquina elíptica mientras se compra equipo de entrenamiento es una decisión típica. Puedes quemar calorías y realizar un sólido entrenamiento cardiovascular con ambos. Sin embargo, existen claras ventajas de un entrenador elíptico que influyen en muchas personas a elegir uno para su hogar. Para ayudarle a elegir cuál es mejor para usted, nos hemos esforzado en comparar las características de ambos.

Elíptica: un entrenamiento superior

Las máquinas elípticas son excelentes herramientas de entrenamiento para entusiastas del fitness tanto nuevos como experimentados. Una de las principales razones por las que las máquinas elípticas son tan populares es que ofrecen un entrenamiento de todo el cuerpo altamente personalizable. A pesar de su nombre largo, las máquinas elípticas se han considerado durante mucho tiempo equipos de ejercicio esenciales. Dependiendo de su entrenamiento, los movimientos elípticos pueden funcionar para varios grupos de músculos a la vez. Con esta máquina elíptica aumentas la flexibilidad de las articulaciones y quemas más calorías.

Las elípticas trabajan la parte inferior y superior del cuerpo

Con una máquina elíptica tu ejercicio también es más completo. Recuerde considerar qué partes del cuerpo se emplean al examinar las máquinas elípticas. Elija la máquina elíptica si desea un entrenamiento de cuerpo completo dirigido a sus abdominales, glúteos, piernas, brazos, caderas y hombros. La mayoría de las máquinas elípticas tienen manillares móviles que funcionan en conjunto con el movimiento elíptico de las piernas para brindarle la opción de ejercitar la parte superior del cuerpo. Aumenta la cantidad de ejercicio cardiovascular que realiza en un período de tiempo determinado mientras tonifica sus brazos, hombros y espalda.

Movimiento inverso

El movimiento inverso de la máquina elíptica es otra ventaja. Esto le permite deslizarse hacia atrás mientras trabaja en una región diferente de los músculos de las piernas. En la elíptica, los pequeños desplazamientos en reversa son como un placer para el cuerpo y proporcionan un gran ejercicio. Avanzando o retrocediendo, puedes entrenar tus glúteos, isquiotibiales, pantorrillas y cuádriceps en la máquina elíptica. Conducir en reversa también proporciona un fantástico impulso cardiovascular.

Máquinas elípticas: seguras y cómodas

Existen normas de seguridad y diseño para todos los equipos de ejercicio, pero siempre existe la posibilidad de sufrir lesiones durante el ejercicio. Sin embargo, una máquina elíptica soluciona muchos de estos problemas. Las máquinas elípticas son el equipamiento de gimnasio más seguro y cómodo. 

Las zapatillas elípticas igualan tu velocidad

Las máquinas elípticas están diseñadas para que tú seas la única fuente de energía. Cuando usted se detiene, la máquina también se detiene, evitando que usted se tropiece con los pedales y se caiga. La bicicleta elíptica acelerará o reducirá la velocidad para encontrarse contigo, y no al revés, por lo que tú también controlarás la velocidad.

Ejercicios de bajo impacto: sin movimientos discordantes

Todavía se producen muchas sacudidas en las articulaciones al correr en una cinta, aunque es mucho menos probable que se produzcan lesiones en las articulaciones que cuando se corre al aire libre. Con cada paso que da su pie en la cinta de correr, ejerce el doble de presión sobre las rodillas y los tobillos que de otra manera. No hay impacto al usar una máquina elíptica ya que sus pies nunca abandonan los pedales. Sin martillar ni rechinar las articulaciones, se puede sudar.

Elegir una elíptica: aspectos a considerar

Las elípticas vienen en una variedad de tipos, tamaños y formas. Esto hace que el proceso de elección sea un trabajo en sí mismo. Por lo tanto, al elegir la mejor máquina elíptica para el hogar, preste mucha atención a los siguientes factores:

  • Tamaño 

Es posible que consigas una máquina elíptica importante si tu casa tiene el espacio adecuado. Si su espacio es limitado, elija una elíptica portátil que no limite su movilidad.

  • Niveles resistentes

Elija siempre la resistencia magnética. Un imán ubicado aproximadamente a 14″ del volante es una característica común en máquinas de precio bajo a medio con un mecanismo de resistencia magnética manual. Luego, para cambiar la resistencia, el imán se mueve manualmente girando una perilla en cualquier dirección que apunta hacia o lejos del volante.

  • Opciones de seguridad

La estabilidad es la principal cualidad a buscar; no desea una herramienta que se sienta inestable cuando la use o que pueda caerse si la usa demasiado. Revise los rieles frontales y laterales para asegurarse de que pueda sostenerse.

  • Transiciones simples y fluidas

No importa cómo cambies tu zancada o tu resistencia, todo debería ir sin problemas. Debes evitar utilizarlos si son bruscos o te obligan a detenerte en medio de una transición.

  • Ruido 

Desea asegurarse de que su máquina elíptica no sea tan ruidosa, por lo que no la usará por temor a perturbar la serenidad de un miembro de la familia.

  • Paso 

La mayoría de las marcas de elípticas suelen incluir la longitud de la zancada en los manuales de sus equipos. Se relaciona con el rango de movimiento de la bicicleta elíptica; una zancada más larga hace que el ejercicio sea más extenuante. En dispositivos específicos, puedes cambiar esto manualmente. 

  • Almohadillas

Las almohadillas deben adaptarse al tamaño completo de tu pie, ser antideslizantes y tener bordes elevados. Invierta en una máquina elíptica con almohadillas articuladas que puedan moverse con los pies. Si hace ejercicio en una máquina elíptica que tiene almohadillas estáticas para los pies durante períodos prolongados, puede experimentar entumecimiento en los pies causado por una mala circulación en los pies. Cuanto más cerca estén las almohadillas entre sí, mejor, aunque el ancho del volante siempre estará entre ellas. 

  • Sistema de frenos 

Se pueden seleccionar imanes permanentes o frenos electromagnéticos. Para calcular la cantidad de resistencia, EMS aplica una fuerza de atracción al volante. El aumento o disminución del flujo de corriente a través de los imanes regula esta fuerza. Después de seleccionar la resistencia, los imanes se inducen a la posición correcta. Por tanto, EMS no tiene motor ni piezas móviles. El imán se mueve junto con el botón giratorio cuando utiliza el PMS manual. Un servomotor PMS mueve los imanes eligiendo la resistencia en pantalla.

Las mejores máquinas elípticas

Bicicleta Elíptica Autoalimentada EL520 Edición 2022

Este es uno de los mejores diseños para los apasionados del fitness. Es autoalimentado, por lo que no necesita toma de corriente. Esta elíptica 520 te ofrece la mejor movilidad. Tiene una longitud de zancada de 39 cm y 15 niveles de resistencia, lo que la convierte en la mejor opción para un entrenamiento cardiovascular. El volante de inercia de 6 kg te permite pedalear con suavidad. Además, cuenta con función de consola inteligente y 6 programas de entrenamiento. Por Rs. Por 39.999, puedes comprar la mejor bicicleta elíptica reclinada. 

Bicicleta Elíptica Esencial 120

Las elípticas involucran todos los grupos de músculos (piernas, torso, espalda y core). Cuanto más amplios sean tus movimientos, más trabajarán estos músculos y aumentará la intensidad de tu cardio. Utilice esta bicicleta elíptica de 120 kg con una longitud de zancada de 33 cm para realizar los entrenamientos más cómodos y productivos posibles. 7 programas de entrenamiento guiados y 5 funciones integradas están disponibles en una consola inteligente. Para facilitar el entrenamiento, se incluyen ruedas giratorias. Esta mejor máquina elíptica reclinada está disponible por Rs. 19.999. 

Elíptica Essential 100 de precio básico

Muchos clubes y casas emplean entrenadores elípticos como máquinas de entrenamiento estándar. Mucha gente lo prefiere porque ayuda a perder peso y quemar calorías. Trabajar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo proporciona al cuerpo un ejercicio completo. Esta máquina ayuda a desarrollar los músculos de las piernas, los muslos, los glúteos y los brazos centrándose en la resistencia en lugar de la velocidad. Calorías quemadas, tiempo, distancia y velocidad son las cuatro funciones integradas de la consola. Esta mejor elíptica reclinada cuesta 14.999 rupias. 

Smart XTrainer EL540 autoalimentado

Para los apasionados adictos al ejercicio, este es uno de los diseños más destacados. No se requiere toma de corriente porque es autoalimentada. Este equipo de bicicleta elíptica EL540 te ofrece la mayor movilidad. Tiene una longitud de zancada de 39 cm y 15 niveles de resistencia, lo que la convierte en la alternativa más increíble para el ejercicio cardiovascular. El volante de inercia de 9 kg facilita el pedaleo. También cuenta con 6 programas de entrenamiento y una función de consola inteligente. En más del 80% de los escenarios de roturas y fallos, un producto está diseñado para ser reparable. Esta mejor máquina elíptica reclinada está disponible por Rs. 49.999. 

7 BENEFICIOS DE UTILIZAR UNA ELÍPTICA ELÍPTICA

1. ACELERAR LA PÉRDIDA DE PESO

Más allá de sólo ayudarle a perder peso, una bicicleta elíptica también puede mantener sus articulaciones saludables. Los entrenamientos con elíptica no suponen ningún impacto. Dado que una bicicleta elíptica elimina la presión de las rodillas y las caderas, es una excelente opción para las personas que experimentan dolor o molestias en las articulaciones.

2. PROTEGE TUS ARTICULACIONES

Además de ayudarte a perder peso, una bicicleta elíptica también puede mantener tus articulaciones sanas. La bicicleta elíptica permite realizar entrenamientos sin impactos. Debido a que reducen significativamente la tensión ejercida sobre las articulaciones, particularmente las de la rodilla y la cadera, las elípticas son la mejor opción para las personas que tienen problemas o molestias en las articulaciones.

3. TRABAJAR TODO EL CUERPO

Las elípticas te ofrecen un entrenamiento de todo el cuerpo que te pone en forma y quema más calorías. Simplemente sujétese de las manijas y empuje y tire mientras mueve los pies sobre los pedales para ejercitar eficazmente sus brazos. Esto ejercita los hombros, el pecho y toda la parte superior del cuerpo. Obtendrás un gran entrenamiento si pedaleas con los pies. Considere incorporar períodos de pedaleo hacia atrás o aumentar el esfuerzo para apuntar a los glúteos. Las elípticas permiten la personalización de programas para apuntar a grupos de músculos específicos.

4. VARIA LA INTENSIDAD DE TU ENTRENAMIENTO

Las rutinas de ejercicios de diversas intensidades son más efectivas cuando se combinan. Las elípticas pueden imitar caminar, correr o subir escaleras a paso rápido. Puedes variar la resistencia y la velocidad de la máquina para cambiar el tipo de entrenamiento. Mejore su estado físico incorporando algún entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Los estallidos de alta intensidad se mezclan con períodos de baja intensidad. Con el tiempo, puedes aumentar el poder.

5. PREVENIR LESIONES Y HACER EJERCICIO DE FORMA SEGURA

Haga ejercicio en una máquina elíptica si está lesionado y no puede realizar actividades físicas regulares. El ejercicio elíptico es de bajo impacto. Una máquina elíptica puede ayudarle a recuperar el movimiento completo después de una lesión. Fortalecer sus músculos y articulaciones aliviará la tensión en el área lesionada.

6. HAZTE MÁS FUERTE

Junto con el entrenamiento de fuerza, el cross-training es una excelente alternativa o actividad adicional para fortalecer todo tu cuerpo. Para ganar músculo, aumenta la resistencia de la máquina para que tu cuerpo trabaje más. Las personas que practican mucha resistencia también pueden utilizar la bicicleta elíptica para recuperarse. Los músculos se recuperan de esto mucho más rápidamente, lo que puede conducir a ganancias más significativas en la fuerza general. Para recuperarse de entrenamientos desafiantes, mantenga baja su frecuencia cardíaca y su resistencia en la bicicleta elíptica.

7. ENTRENAR EN CASA

Una bicicleta elíptica debería estar en lo más alto de tu lista de equipos deseados si quieres hacer ejercicio en casa en lugar de apuntarte a un gimnasio. Son económicos, no ocupan mucho espacio y permiten ejercitar todo el cuerpo. La elíptica a menudo se pasa por alto como equipo para un gimnasio en casa, y muchas personas optan por una cinta de correr.

Conclusión

Es más complicado decidir si adquirir una máquina elíptica Life Fitness. Sin embargo, si cree que incluir uno en el gimnasio de su casa lo mantendrá inspirado y puede encontrar uno dentro de su rango de precio, puede ser una gran ventaja que lo ayudará a mantenerse en forma y saludable.

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