Resumen

¡El hot yoga es una práctica muy dinámica que te hará sudar rápidamente! Prepárate para calentar tu práctica en este riguroso estilo de yoga.

Descubre Bikram Yoga 

Este estilo de yoga , con sus múltiples variantes, se desarrolla en una sala climatizada y es muy exigente. Descubra todo lo que necesita saber sobre esta práctica sudorosa con nuestros consejos a continuación.

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¿Qué es?

Hay muchas variaciones de hot yoga, desde Bikram hasta Vinyasa, pero la principal consistencia es que esta práctica se lleva a cabo en una habitación con calefacción de 30ºC a 40ºC dependiendo de la práctica y el estudio. Generalmente este tipo de yoga se centra en posturas físicas (asanas), así como en la respiración (pranayama). Ciertos tipos de Hot yoga, como el Bikram, tienen la misma secuencia de posturas en cada clase, sin variaciones. Sin embargo, muchos estudios de yoga ofrecen otros estilos de yoga, como Vinyasa o Moksha en una habitación con calefacción, para brindar a los yoguis una variación diferente de su práctica habitual. Bikram Choudhury fue el primer profesor de yoga moderno que comenzó a experimentar con el yoga en una habitación con calefacción en la década de 1970, y desde entonces muchos estilos han evolucionado a partir de sus ideas. Una cosa es segura: este estilo de yoga aumentará tu ritmo cardíaco y te hará sudar.

Beneficios

¡Una práctica regular puede tener muchos beneficios físicos y mentales!

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Físico

Beneficios del bikram yoga
  • Puede ayudar con la pérdida de peso y la salud del corazón.
  • Mejora la flexibilidad
  • Aumenta la fuerza y ​​el equilibrio.
  • Ayuda a la circulación
  • Ayuda en la desintoxicación de su sistema.

Mental

  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Libera la tensión
  • Aumenta la sensación de calma.
  • Mejora el enfoque mental

¿Qué esperar en tu primera clase?

Dado que hay muchas variaciones en esta práctica de yoga, es mejor llegar temprano y preguntarle al profesor de yoga qué esperar, si será una secuencia fija o una clase de estilo fluido. Asegúrate de mantenerte hidratado antes y durante la clase, en los estudios Bikram incluso te avisarán cuando empezar a beber agua durante la práctica. También es bueno no comer demasiado antes de practicar para no sentirte demasiado lleno o incómodo durante tus posturas. Debido a que la clase se realiza en una sala con calefacción, es importante tener una higiene adecuada y, a menudo, los estudios no permiten que los olores abrumen a los demás mientras la temperatura aumenta. Por último, es muy importante escuchar a tu cuerpo y no sobrepasar tus límites, sé humilde y amable contigo mismo. El hot yoga es una práctica exigente y muchos yoguis dicen que necesitaron varias clases para empezar, por lo que los profesores sugieren probar algunas clases antes de decidir si esta práctica es adecuada para usted.

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Lo que necesitas practicar: la comodidad es clave

una estera

Estera de yoga

Elija una alfombra que sea estable y no demasiado gruesa.

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Toalla

toalla de yoga

Sudarás mucho, por eso es importante tener una toalla de microfibra para cubrir tu tapete y no resbalarte.

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Fondos

Pantalones de yoga

Como tendrás calor, es mejor usar pantalones cortos o capris de una tela transpirable que te permita moverte libremente y que no se sienta pesado una vez que estés empapado de sudor.

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Arriba

parte superior de yoga
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