Resumen

Estas son algunas de las formas en que usted y su familia pueden practicar actividades de calentamiento de tenis juntos en casa sin ningún equipo de tenis.

Este artículo fue publicado originalmente aquí.

Bombardeo objetivo

Equipo:

‍ Varios calcetines arrugados y de 5 a 10 contenedores

Instrucción:

Coloque diferentes tamaños de 5 a 10 contenedores en un lado de la habitación. Marca un punto en cada recipiente. Desde una distancia de aproximadamente 3 a 4 m, tírelo por debajo del brazo o por encima del brazo y coloque los calcetines en cada contenedor.

Cambiar

Equipo :

Instrucción:

Coloque 2 líneas paralelas de rollos de papel higiénico (6 rollos en cada lado) a una distancia de entre 30 y 50 cm, y cada fila a unos 2 m de distancia. Una fila de rollos de papel higiénico tiene calcetines en cada rollo. Intenta levantarlo con la mano más cercana al rollo, cámbialo y bájalo con la otra mano.

Salto cuadrado

Equipo :

Varios calcetines arrugados

Instrucción:

  • Moguls: alinee los calcetines de aproximadamente 1 m de largo. Intenta saltar de un lado a otro con dos pies.
  • Salta el río: coloca los calcetines a aproximadamente 1 m de distancia. intenta saltar con un pie y aterriza con los dos pies.
  • Lúpulo: coloque de 6 a 7 calcetines a una distancia de unos 30 cm. Intenta saltar 1 pie entre los calcetines.
  • Saltos de canguro: utiliza la pista de saltos y prueba saltos con dos pies a lo largo de la pista.

Bolsas de gorro de equilibrio

Equipo:

Si no tienes gorros, usa papel higiénico o un par de calcetines arrugados.

Instrucción:

Los niños caminan en cualquier dirección de la habitación, balanceando un rollo de papel higiénico o un puf sobre su cabeza o diferentes partes de su cuerpo. Utilice los brazos para mantener el equilibrio. Los adultos dan órdenes como «tocar el suelo», «un pie en el suelo», «doblar las rodillas», etc.

Recoge el gorro

Equipo :

Unos calcetines arrugados si no tienes pufs

Instrucción:

Tener mínimo 3 jugadores. Cada jugador está a una distancia de 2 a 3 m, idealmente formando una forma triangular en su posición y tiene de 4 a 5 calcetines en su lugar. Cuando los mayores ordenen «adelante», todos los jugadores intentarán robarse los calcetines uno por uno y luego colocarlos rápidamente en su lugar. ¿Cuántos calcetines tenías en tu lugar después de 30 segundos?

Acciones:
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