Resumen

Sea cual sea tu objetivo, caminar rápido y correr son deportes de resistencia, recomendados si quieres cuidar tu cuerpo. Para obtener más información, lea nuestra guía.

Has optado por un deporte al aire libre para sentirte mejor, adelgazar y relajarte. Sea cual sea tu objetivo, caminar rápido y correr son deportes de resistencia, ambos recomendables si quieres cuidar tu cuerpo.  Pero ¿por qué caminar es tan diferente que necesita un tipo de calzado específico? ‍

1. Pasos rápidos para caminar y correr

Al caminar rápido, el movimiento del pie se conoce como paso, mientras que los corredores generalmente hablan de zancadas. En cuanto al tiempo empleado, ambos movimientos se producen entre el momento en que pones el pie en el suelo por primera vez y el momento en que pones el pie en el suelo por segunda vez. Al caminar, la persona está permanentemente en contacto con el suelo mientras que los corredores realizan saltos a medida que avanzan. Cuando los corredores alcanzan el cielo para avanzar, los caminantes apoyan el talón en el suelo. A partir de este punto, el pie rueda hasta los dedos, que impulsan al caminante hacia adelante, mientras que el otro pie regresa primero al suelo con el talón.

  • Ésta es la forma correcta de mover el pie al caminar rápido.
  • Esta doble fase de apoyo hace que la marcha sea más estable y reduce significativamente el riesgo de esguinces. ‍

2. ¿Tienen sus pies necesidades diferentes si camina?

caminando una imagen infográfica corriendo

¡La respuesta es sí! Como uno de tus pies siempre está en contacto con el suelo cuando caminas rápido, las fuerzas ejercidas sobre tus articulaciones son significativamente menores que cuando corres. Al caminar rápido, las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos no sufren la misma dura prueba, ni mucho menos. Es por eso que la amortiguación que encontrará en un zapato diseñado para caminar rápido es menos sustancial que la que encontrará en un zapato para correr . Un zapato para caminar rápido debe, ante todo, ser extremadamente flexible para permitir un excelente deslizamiento del pie. ‍

3. ¿Cómo elegir entre caminar o correr?

Aunque esto, por supuesto, depende de tus preferencias, es recomendable optar por caminar rápido si tienes las articulaciones débiles o llevas tiempo sin practicar ningún deporte. Al igual que correr, este es un deporte de resistencia ideal para fortalecer el corazón y desarrollar la capacidad respiratoria, todo lo cual contribuirá a una pérdida de peso duradera.

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