Resumen

Aquagym es hacer gimnasia en el agua. Un entrenamiento completo, suave y fácil que es bueno para el cuerpo, el corazón y el espíritu; una mente relajada, sin demasiado sudor.

No necesitas un diccionario para entender qué es el aquagym: simplemente significa hacer gimnasia en el agua. Un entrenamiento completo, suave y fácil que es bueno para el cuerpo, el corazón y el espíritu. Y al mismo tiempo tranquilizador y satisfactorio. Una figura armoniosa y una mente relajada, sin demasiado sudor. ¡Eso es exactamente lo que necesitamos! ‍

  1. ‍ Bueno para la figura

Una vez en el agua, el cuerpo sólo pesa un tercio de su masa y todos los movimientos se vuelven más fáciles, aunque el agua crea una resistencia mayor que el aire y hace que los músculos trabajen más. La razón por la que el aquagym es tan bueno para cambiar tu figura es que tus músculos trabajan más duro sin que te des cuenta. La variedad de movimientos permite que todo el cuerpo trabaje. Adelgaza la cintura, tonifica el pecho y los glúteos, fortalece los músculos de la espalda y el abdomen, tonifica los brazos y los hombros, mientras te relajas y descansas al mismo tiempo. En cuanto a las calorías gastadas, el aquagym también es estupendo. ¿Sabías que en 30 minutos de aquagym se queman aproximadamente 600 calorías, el equivalente a una hora y media de gimnasia fuera del agua? ¡Gracias al agua por esta gran resistencia! Finalmente, gracias a la resistencia del agua, cada movimiento masajea y drena la superficie de la piel, estimulando el flujo sanguíneo, reduciendo la retención de agua y combatiendo la celulitis. ¡Guau! bien.

  1. bueno para tu salud

Aquagym fortalece los músculos, estimula el ritmo cardíaco y mejora la respiración y el flujo sanguíneo. Además de todos esos beneficios que puede tener cualquier deporte, la ventaja del aquagym es que es «no traumático». A diferencia de muchas actividades terrestres, el riesgo de lesiones es mínimo. La resistencia del agua evita tirones musculares tensos y doloridos. Todos los golpes están amortiguados y no hay impacto. Los movimientos son suaves y fluidos. Resultado: las articulaciones trabajan suavemente y ganan flexibilidad sin estrés. El aquagym tiene pocas contraindicaciones, pero como ocurre con cualquier deporte, antes de empezar, habla con tu médico.

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  1. ‍ Bueno para el espíritu
mujeres divirtiéndose en la piscina

Primero, ¡cantamos alabanzas al agua! Nos carga y nos aporta una sensación de ligereza que nos ayuda a olvidarnos de unos kilos. ¡Por supuesto que nos sentimos mejor! El agua tiene un efecto calmante como si nos recordara nuestra vida dentro del útero. El entorno acuático es en sí mismo un lugar relajante. El Aquagym, como cualquier otro deporte, provoca la liberación de endorfinas, la hormona del placer. Después de unos minutos de ejercicio, te sentirás naturalmente bien. Otro beneficio del aquagym: acudir a clases es un agradable descanso social. Nadie va a lucirse ni a comprobar las figuras de otras personas. El ambiente es relajado y divertido. El efecto del grupo es alentador y te dan ganas de superarte. Puedes charlar y reír. ¡Los entrenadores saben cómo hacerlo! ‍

  1. ‍ Bueno de 7 a 77 años
niñas jugando en la piscina

Porque el aquagym es un deporte suave y sin riesgos, es accesible a todas las personas, independientemente de su forma física, peso, edad, etc… ¡También las mujeres embarazadas! No es necesario saber nadar, muchos ejercicios se realizan cerca del borde, donde se puede llegar al fondo. Las clases de Aquagym se imparten en piscinas locales y gimnasios que cuentan con piscina. Lo ideal es dos sesiones de 45 minutos a la semana. Para los afortunados que viven cerca del mar, nada mejor que una breve sesión diaria.

mujeres caminando fuera de la piscina
  1. ‍ Bueno para empezar ahora mismo

Aquagym no requiere equipos sofisticados. Sólo necesitas un bañador cómodo, que permita una buena libertad de movimientos y resista el cloro. Además, lleva un par de zapatillas para evitar resbalones durante los ejercicios. Las clases en piscinas y centros de fitness locales te proporcionarán todo el material necesario para los ejercicios: fideos de piscina, tablas, Pull-buoys, aletas … También puedes comprar tu propio material para disfrutar del aquagym en piscina fuera de las clases, son baratos y requieren un mínimo. mantenimiento.

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