Resumen

Antes de que decidas volver a hacer deporte, aquí tienes algunas precauciones que debes tomar para evitar problemas con esta nueva resolución. Lea nuestra guía para saber más.

A veces, cuando se trata de deporte, la vida se interpone en nuestro camino. Desde estudiar hasta compromisos familiares, viajes y una gran carga de trabajo, hay todo tipo de razones por las que nunca logras salir de casa con tu kit y todas son totalmente válidas (porque sin ellas, no hay manera de te privarías de tus sesiones semanales de fitness o de carrera). Pero esta vez, después de una pausa de varios meses o varios años, has decidido que, contra viento y marea, ¡encontrarás tiempo para el deporte en tu apretada agenda! ¡Y con la ayuda del osteópata Adrien Lelong, te ayudaré a lograr un regreso exitoso!

3 sencillos consejos para volver a hacer deporte

Antes de volver a hacer deporte, es posible que desees acudir a un chequeo médico para asegurarte de que tu cuerpo está a la altura. También es una forma de empezar a entrenar suavemente, sin quizás excedernos y sufrir otra lesión. ‍

¡Divertirse!

La buena noticia es que puedes empezar a ejercitarte nuevamente con cualquier deporte que desees, desde correr hasta tenis , cross-training e incluso montar a caballo . Nuestro osteópata también recomienda asegurarse de tener el equipo adecuado para evitar lesiones que podrían ser causadas por cosas como zapatos que no le quedan bien o pantalones cortos que rozan.

Vuelve al deporte

Aunque puedes practicar cualquier disciplina que quieras, debes controlar tu ritmo durante las primeras sesiones. En su opinión, nunca se debe descuidar el calentamiento al inicio del entrenamiento y los estiramientos al final. Son esenciales para evitar lesiones y dolores. Beba mucha (preferiblemente agua; el vodka no es bueno para su estado físico) para prevenir calambres y tendinitis, y lleve un estilo de vida saludable. Pero eso no debería impedirte disfrutar un poco de vez en cuando. ¡Y así, estás de vuelta en el juego! 

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