Resumen

Como fundador de «Fit2Sport», mi equipo y yo trabajamos en el campo de la prevención y el manejo de lesiones, la orientación de acondicionamiento físico específico para deportes y la ejecución de programas para un futuro mejor para el acondicionamiento físico y la mejora del rendimiento de deportes específicos; ayudando a formar campeones.

¿Cuéntanos más sobre Fit2Sport? 

Fit2Sport lo inicié hace unos años para tratar de ayudar a los atletas y personas relacionadas no solo a controlar las lesiones sino también a mejorar el rendimiento. Creemos en la implementación de un enfoque basado en evidencia científica para abordar estos problemas. Nuestro propósito es brindar apoyo relacionado a los atletas, ayudándolos a competir y ganar al más alto nivel.

Con varios expertos profesionales a bordo, brindamos una solución integral a los atletas. Nuestro equipo de expertos se ocupa de la medicina deportiva, ciencias del deporte, fisioterapia deportiva, nutrición deportiva, psicología deportiva, fuerza y ​​acondicionamiento, masaje deportivo, etc.

¿Qué te animó o inspiró a unirte a esta línea de trabajo? 

Con una visión tradicional en el tratamiento de lesiones deportivas y falta de experiencia en el campo relacionado de la ciencia y la medicina del deporte, me atrajo fuertemente el enfoque científico y basado en evidencia de los expertos fuera de nuestro país. Siempre sentí que tenemos un inmenso talento en los deportes en nuestro país y esperaba ingresar a algún campo relacionado para marcar una diferencia positiva. Practiqué muchos deportes en mi época de estudiante, por lo que trabajar en este campo es muy satisfactorio. Es alentador y motivador ver que estoy tratando de ayudar a los atletas a alcanzar sus objetivos. 

¿La contaminación del aire hace que el ejercicio al aire libre sea riesgoso?

Sí, lo hace. Dependiendo de la calidad del aire en el momento de realizar ejercicios o actividades al aire libre.

¿Cómo se sabe que están en riesgo? 

El gobierno tiene pautas establecidas para ayudar a comprender los riesgos de contaminación del aire para todos los que consideran el Índice de Calidad del Aire (ICA). 

¿Cómo se controlan los niveles de contaminación del aire? 

Todas las ciudades importantes del país publicarán el AQI periódicamente para ayudar a comprender el riesgo potencial para los ciudadanos.

¿Cómo se determina qué deportes se pueden practicar y durante cuánto tiempo independientemente de los niveles de contaminación del aire?

Que yo sepa, no se han realizado estudios científicos específicos para abordar este problema. Las únicas pautas publicadas son para la población general cuando tienen un alto riesgo de contraer enfermedades respiratorias o de agravar sus afecciones de salud relacionadas, como asma, EPOC, bronquitis, etc.

Para realizar cualquier actividad o ejercicio deportivo al aire libre, ciertos indicadores pueden considerarse indicadores de los niveles de contaminación del aire determinados. Si relacionamos el AQI de la zona con el índice de esfuerzo percibido (RPE), existen posibilidades de improvisar la participación en actividades al aire libre. Aunque no están demostrados científicamente y necesitan más estudios, al menos se pueden utilizar estas pautas para seguir haciendo ejercicios o juegos. cuando los niveles de contaminación están por debajo de la marca de peligro. Se puede consultar el formato creado por Fit2Sport para Decathlon India para comprender más al respecto.

¿Qué opinas de la práctica de deportes bajo techo cuando los niveles de contaminación del aire al aire libre son muy altos?

Seguramente se pueden practicar deportes bajo techo en un ambiente controlado cuando los niveles de contaminación del aire están muy por encima de los deseados al aire libre. El uso de buenos sistemas de filtración de aire interior puede ayudar a practicar con normalidad todos los deportes de interior necesarios.

Cuando se trata de contaminación del aire, ¿dónde se encuentra la India? ¿Qué ciudades son las más afectadas? 

Ciertas ciudades de la India están consideradas como una de las más contaminadas del mundo. En la parte norte de la India, ciudades como Kanpur, Varanasi y Delhi son las más afectadas.

La concentración de PM 2,5 nocivas se refiere a partículas finas (de 2,5 micrómetros o menos de diámetro) en la atmósfera. Por ejemplo, Delhi alcanzó los 810 microgramos por metro cúbico (mpcm) en una mañana de noviembre de 2019. Para proporcionar un poco de contexto,  la lectura más alta en Londres es actualmente 65 , el máximo diario seguro recomendado por la Organización Mundial de la Salud es 25, y cualquier cosa por encima de 300 se considera «peligroso». 

Cada invierno, Delhi y las zonas circundantes, con más de 20 millones de habitantes, se ven cubiertas por los gases de los automóviles, las emisiones industriales y el humo de la quema de rastrojos en las granjas de los estados vecinos. Los contaminantes se producen por combustión, incluidos vehículos de motor, centrales eléctricas, incendios forestales y algunos procesos industriales.

¿Cuáles son algunas de las medidas que podemos tomar para protegernos? 

Es muy importante seguir las pautas gubernamentales cuando la calidad del aire está por encima de niveles peligrosos.

  • En la mayoría de las condiciones de contaminación, es aconsejable utilizar máscaras respiratorias de buena calidad para evitar la inhalación de partículas y smog.
  • Las personas con afecciones respiratorias preexistentes como asma, EPOC, etc. deben tener más cuidado y consultar a un médico si los síntomas se agravan. 
  • Es aconsejable reducir/modificar la actividad física al aire libre en relación con el ICA.

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¿Algún consejo o consejo que tenga para las personas que probablemente estén expuestas a la mala calidad del aire? 

Se pueden realizar actividades en interiores en condiciones controladas si todos tus parámetros físicos son normales.   

  • Asegúrese de consultar a su médico cuando la dificultad para respirar sea exagerada con respecto a su rutina normal.
  • Para las personas asmáticas, cualquier síntoma de tos o broncoespasmo que no responda al tratamiento de rutina debe visitar el hospital para recibir tratamiento.

Haga clic para leer; Calidad del aire y deportes: una conexión innegable. Vea lo que puede hacer de su parte para reducir la contaminación del aire.

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