Resumen

Ella divide las complicadas técnicas de yoga en alineaciones más simples y tiene un conocimiento profundo del movimiento con la respiración.

El yoga es probablemente el mayor descubrimiento de mi vida. Me ha ayudado a encontrar mi centro y me ha mostrado un camino para regresar a mi ser interior y a mi estado mental estable, sin importar cuán complejo y complicado se vuelva el mundo exterior y exterior.

Tuvimos la oportunidad de hablar con Garima Bhandari, una entrenadora de yoga de renombre internacional y practicante y mentora de Ashtanga Yoga. Ella divide las complicadas técnicas de yoga en alineaciones más simples y tiene un conocimiento profundo del movimiento con la respiración. En esta conversación, no solo aprendemos más sobre cómo el yoga ayuda en nuestra vida diaria, sino que también echamos un vistazo a su vida y rutina, cómo maneja a los niños, su familia y su práctica.

¿Cómo te ha beneficiado personalmente el Yoga?

Siempre estoy conectado con quien soy internamente. Además de eso, me ha enseñado mucho sobre la autosuficiencia y cómo establecer una relación simbiótica entre la mente, el cuerpo y el alma. También hay múltiples beneficios externos, como una excelente salud física, mental y apoyo emocional. habilidades motoras agudas, un estilo de vida limpio y definitivamente puedo revertir mis signos de envejecimiento con gracia.

Y todo esto en conjunto me da una energía enorme y casi infinita para lograr mucho más.

¿Cuál considerarías que es tu mayor logro hasta ahora?

Tendría que decir que tuve el coraje de emprender mi propio camino y trabajar incansablemente muy duro para finalmente estar en condiciones de poder llevar el mensaje del yoga a miles de personas en la India y en todo el mundo. El tipo de amor, respeto y adulación que recibo casi todos los días en mis sesiones interactivas en vivo, mensajes incesantes en los canales de redes sociales que están inundados de comentarios maravillosos sobre mi práctica de yoga y gratitud hacia mí por ayudarlos a comenzar con esta práctica mágica y ¡La disciplina del yoga es muy gratificante y gratificante!

Otra pequeña pluma en mi gorra es cuando mis hijos susurran a mis años que soy su modelo a seguir y que para mí es realmente precioso y uno de mis mejores logros en gran medida.

¿Cómo ayuda el yoga a los practicantes de otros deportes?

El yoga permite crear un equilibrio entre el exterior y el interior. Cualquier deportista profesional te dirá que el deporte es tanto mental como físico; de hecho, más mental en algunos casos, y es por eso que a todos nos encanta cuando gana el menos favorecido. Una mente y un cuerpo equilibrados son una gran arma, especialmente en el deporte. En un sentido más tangible, el yoga aumenta la capacidad de nuestros pulmones, despeja nuestra mente para disminuir nuestro tiempo de reacción, aumenta la resistencia y la fuerza, y debido a su variedad de movimientos isométricos con control dinámico de la respiración, el yoga activa los músculos que incluso el ejercicio poderoso forma. no puedo.

¿Crees que el yoga es beneficioso, especialmente para las mujeres?

Seguramente. Existe toda una corriente de asanas dedicadas especialmente a las mujeres. El yoga ofrece asanas específicas para el período prenatal para acondicionar y ayudar a la mujer física y mentalmente a un parto natural y extremadamente terapéuticas para aliviar los signos del parto posparto (PPD). Ayuda a mantener el peso bajo control y proporciona un equilibrio natural. Brinda brillo a su piel, previene la caída del cabello y combate el síndrome premenstrual y otros desequilibrios hormonales.

Extremadamente terapéutico para regular los trastornos de la tiroides y nutre las glándulas reproductivas.

Yoga para jóvenes, ¿en qué beneficia?

La sabiduría tradicional dice que todos nacemos con yoga. Y es tan cierto que si observamos a un bebé, quizás podríamos ver con qué belleza y naturalidad practica yoga todos los días. Cuando es bebé, intenta levantar la cabeza, lo llamamos Shalabhasana, cuando gatea y se detiene para mirar hacia arriba, lo llamamos Marjariasana, cuando se da vuelta jugando, lo llamamos Halasana. Cuando el bebé se mece sosteniendo el dedo gordo del pie, se llama anandbalasana y así sucesivamente.

‍ A medida que un niño crece, comienza a perder la inclinación y la capacidad de realizar estas asanas que le llegaron de forma más natural e instintiva. Cuanto antes iniciemos a los niños en la práctica, más de ese yoga natural podrán retener y beneficiarse durante toda la vida y la longevidad.

¿Sigues una dieta específica para complementar tu práctica?

No sigo específicamente una dieta para mi práctica. Como una dieta ayurvédica limpia, fresca y casera a base de plantas recién preparada y sigo teniendo mi última comida entre las 5.30 y las 6 de la tarde todos los días al atardecer. Básicamente, todas mis comidas se hacen entre el amanecer y el atardecer. El yoga se complementa brillantemente con un estilo de vida ayurvédico y sátvico. Uno sólo tiene que seguir los principios de ambos al unísono y nunca más tener que preocuparse por hacer dieta.

Yoga – prevención versus cura

El yoga es, ante todo, una alternativa terapéutica preventiva e integrada para combatir enfermedades hasta ahora inducidas por el estilo de vida, a diferencia del enfoque medicinal. Es la única práctica que proporciona una limpieza interna profunda y también un ejercicio permanente para nuestros órganos internos. La práctica del yoga fortalece enormemente nuestro mecanismo incorporado de lucha contra las enfermedades, que comúnmente se conoce como inmunidad, para mantener a raya las enfermedades y el estrés. Por lo tanto, siempre prevención si existe la opción.

¿También entrenas o tomas clases? ¿Cómo lo haces? ¿Física o digitalmente?

Sí. Tomo clases en varias plataformas de forma digital, pero lo más importante es que mis videos de capacitación están disponibles en todos mis canales. Principalmente @garimabhandariofficial en Instagram y Garima Bhandari en YouTube y varios otros foros de agregadores de fitness. Hoy en día, durante este bloqueo de COVID sin precedentes, no se trata de clases físicas, por lo que cada vez más clases digitales son el resultado natural de eso. Ahora tomo clases corporativas o grupales en mayor número para atender a audiencias cada vez más grandes.

¿El mayor concepto erróneo sobre el Yoga que jamás hayas encontrado?

No se trata tanto de una idea errónea como de la mutación de la práctica. El mayor error es que esta práctica sólo está destinada a personas flexibles, mientras que la flexibilidad es un mero resultado de esta hermosa práctica.

La gente parece pensar que está bien desarrollar su propia versión de la práctica. Esto no sólo es una falta de respeto sino también peligroso. El yoga es una ciencia de 5.000 años de antigüedad que funciona según un conjunto de instrucciones muy específicas y es un parampara (linaje) tradicional para un conjunto muy específico de resultados. Piénselo de esta manera: ¿alguien alteraría un experimento de química y no temería que el laboratorio explotara?

De manera similar, modificar las asanas para adaptarlas a su conveniencia puede causar lesiones y, en ocasiones, repercusiones y lesiones duraderas e irrevocables.

¿Cómo estructura tus días? ¿Cómo equilibras tu práctica y tu familia?

Ah, ese viejo castaño. Bueno, si soy honesto, no es nada fácil, especialmente ahora. No hay ayuda y toda la responsabilidad del hogar ha recaído directamente sobre mis hombros. Hago exactamente lo que predico. Me propongo practicar tanto como pueda cada vez que tengo tiempo. Porque, paradójicamente, es mi práctica la que me permite potenciar todos los demás aspectos de mi vida. Entonces, si hay algo en lo que no puedo ceder es en eso.

¿Qué equipo encuentras indispensable para realizar tu práctica?

Nada. No necesitas ningún equipo para practicar yoga más que tu propio cuerpo, cierta inclinación y, lo más importante, una esterilla de yoga antideslizante y resistente al sudor de buena calidad.

Tu cuerpo es una máquina brillante y el tipo de resistencia y contrapeso que puede proporcionarte puede enviarte a un trance mágico. Cualquier equipo que pueda utilizar podría interponerse en ese proceso. Imagina conectarte con el universo mientras sostienes una mancuerna en la mano, no funciona del todo, ¿verdad?

¿Cuáles cree que son sus mayores desafíos y cuáles son las mejores formas de superarlos?

Para ser honesto, ¡en este momento el mayor desafío es el trabajo escolar! ¡¡Equilibrando mi trabajo, tareas domésticas, tareas y mi práctica, mis clases, correos electrónicos que ocupan mi bandeja de entrada, mensajes, llamadas de zoom, niños malhumorados y aburridos en cuarentena!! Jaja, todo esto es suficiente para poner a cualquiera contra la pared. Ahora imagina hacerlo todo tú solo. Afortunadamente mis hijos son mis ángeles. Entienden bien mi situación, responden maravillosamente y son muy comprensivos y empáticos para ofrecer ayuda inmediata. Eso seguramente mantiene mi mojo alto y es la única manera en que puedo manejar mi vida y mi trabajo de la manera que puedo. Muy agradecido

¿Algún consejo que quieras dar a los principiantes entusiastas?

Sthiram Sukham Asanam. Lo que se traduce en decir que sólo llegues hasta donde tu cuerpo te lo permita con comodidad y cariño.

Esto no es una carrera ni una competencia y debes experimentar la práctica de manera consciente para poder realmente comprender lo que puede hacer por ti, lo cual comienza dando pequeños pasos. En lugar de esforzarte para avanzar más en tu postura, simplemente respira profunda y rítmicamente y eso te llevará al reino de tu luz y conciencia internas. Deja que tu cuerpo sea tu guía para ayudarte a profundizar en tu práctica de asanas. Créame en esto, todo es instintivo.

¿Qué sigue para ti?

Mi futuro, sin duda, implica llevar esta práctica sagrada del Yoga al mundo en cualquier capacidad que pueda y definitivamente requiere la intervención de un gran cuerpo como ayuda para ayudarnos a hacerlo y llevarlo a una escala mayor. Los últimos dos meses me han hecho darme cuenta de que la importancia de esta disciplina es aún mayor con el brote de COVID y el aumento diario de casos mentales y físicos a nivel mundial. En mi opinión, ahora no es una elección, sino una necesidad y debe ser tratado así.

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