Resumen

Hacer ejercicio durante la lactancia no es infrecuente. Si desea practicar algún deporte o ejercicio antes o después de amamantar, busque la ayuda de nuestros expertos para conocer algunos trucos.

Las noches son cortas, al igual que los días, regidos por el ritmo del hambre de tu pequeño, que pide a gritos ser satisfecho. Durante la lactancia, con un poco de organización, no hay motivo para no hacer ejercicio. Sin embargo, existen Algunos consejos y trucos que siempre es bueno conocer.

1. El momento adecuado

En primer lugar, señoras, recuerden que no existe ninguna contraindicación para caminar, correr, nadar o andar en bicicleta (y más) durante el período en el que están amamantando a su hijo. Sin embargo, deben estar organizadas…»Después de una toma «De acuerdo con el ritmo del niño, no hay motivo para que la madre no pueda tomar un par de horas de aire fresco o ir a la piscina», afirma Ludivine Boca, matrona. «Obviamente hay que organizarse y no salirse justo antes de la siguiente toma.» Un mal momento podría complicar las cosas para papá o la niñera…

2. Tu sujetador: ¡tu mejor amigo!

Si eres corredora o has retomado una actividad que pueda implicar movimientos, saltos y vibraciones del cuerpo, como deportes de equipo, tenis, equitación o fitness, ¡recuerda mantener tu pecho bien apoyado! «Es necesario usar un buen sostén, para sostener y sostener un pecho más grande y a veces más sensible», enfatiza Ludivine Boca. «Además, no es inusual que se pierda leche entre tomas: para evitar pequeños problemas, se pueden colocar almohadillas muy absorbentes dentro del sostén de soporte. . Estos te permitirán hacer ejercicio sin problemas.»

3. Extractor de leche y alimentación con biberón

Es más, incluso durante la lactancia, no hay ninguna razón por la que no debas utilizar un extractor de leche para extraer la leche si necesitas estar fuera de casa más tiempo del habitual.»Todo es una cuestión de organización», añade Caroline Bonnière.»Las madres jóvenes pueden Prepárese fácilmente para la próxima toma del biberón antes de salir y deje el trabajo al padre o a la niñera. ¡Esto le permitirá tener una sesión de deporte un poco más larga de lo habitual!»

Y tú, ¿cuáles son tus consejos para hacer deporte durante el periodo de lactancia?

Acciones:
Mostrar comentarios (0)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *