Resumen

Deportes de flexibilidad: los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo se mantenga flexible. Aquí tienes 4 ejercicios de flexibilidad que mejorarán tu flexibilidad y equilibrio.

Le explicaremos por qué la flexibilidad es importante y qué deportes le ayudarán a conseguirlo. ¡Estarás (casi) haciendo los splits en poco tiempo!

deportes para flexibles

¿Por qué deberías ser flexible?

No sólo para hacer deporte es necesario ser flexible. También es importante para tu día a día ayudarte en todo tipo de cosas: coger algo del suelo, moverte con la gracia de una bailarina rusa (vale, estamos exagerando un poco), levantar algo pesado, etc. flexible también ayudará a proteger sus articulaciones y a mantener su cuerpo funcionando bien en general. Los músculos que no se estiran mucho perderán su longitud, lo que provocará un desgaste prematuro del esqueleto y podría provocar artritis. Y en un contexto deportivo, la flexibilidad te ayuda a rendir mejor, recuperarte mejor y evitar lesiones. ¡Por lo tanto, sería un tonto si se lo perdiera!

deporte para la flexibilidad

¿Qué deporte te hará más flexible?

Una vez que sepas todo eso, sólo te falta encontrar el deporte adecuado a tu nivel de forma física y a tus gustos. ‍

  1. ‍Yoga

Esta es la primera opción a la que recurren muchas personas cuando piensan en la flexibilidad. El yoga utiliza una variedad de posturas diferentes (perro boca abajo, postura del árbol, postura de la vaca, etc.) para trabajar la flexibilidad. Echando un vistazo a esta lista, ¡parece que estos animales pueden ser más flexibles que tú! Te recomendamos realizar de 15 a 30 minutos de diferentes posiciones cada día para sacarle el máximo partido al yoga . ‍

  1. ‍Pilates

En cuanto al Pilates , se centra más en tus abdominales y columna. También significa que matarás dos pájaros de un tiro porque, además de volverte más flexible, trabajarás tus músculos centrales.

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  1. ‍ Barra de piso

Al contrario de lo que sugiere el nombre, la barra de suelo no se compone necesariamente de una barra. Básicamente se trata de realizar los movimientos que haría un bailarín de ballet durante su calentamiento, pero en el suelo (de ahí la primera parte del nombre). ¡Es perfecto para estirar los músculos y ganar flexibilidad! ¡Pero las piruetas vienen después!

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  1. ‍ Estiramiento

Cuando se trata de elasticidad muscular, el estiramiento es la opción preferida. Además de tener un efecto muy positivo en tu flexibilidad, los estiramientos también fortalecerán tus articulaciones y tendones. Cuanto más lo hagas, más delgado te volverás y más largos serán tus músculos.

Ahora ya sabes todo lo que necesitas para mejorar tu flexibilidad. ¡Todo lo que necesitas ahora es una dosis saludable de motivación y algo de ejercicio diario ! Esperamos ver fotos tuyas con las piernas detrás de la cabeza. ¡Buena suerte!

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