Resumen

Estos 15 mejores ejercicios de fútbol estimularán, entusiasmarán y desafiarán a los jugadores a llevar su juego al siguiente nivel. Conozca estos ejercicios.

  1. ‍ Zig y Zag
Fútbol en zig zag

Este es un ejercicio de fútbol para adultos principiantes, que consiste en un ejercicio de pase. Los jugadores practican habilidades de pase y tiro con este ejercicio. Para los jugadores principiantes que siempre se quedan atrapados defendiendo, este ejercicio ayuda a desarrollar la habilidad de mover una pelota de fútbol por el campo.

  • Los jugadores se posicionan en zigzag en el campo con seis jugadores por grupo de ejercicio.
  • El balón lanzado por el portero pasa de los laterales al medio y luego al lateral.
  • El lateral cruza el balón hacia un delantero buscando un buen gol.
  1. hombro a hombro
Tiros de hombro en el fútbol

Un ejercicio diseñado tanto para jugadores defensivos como ofensivos. Para los jugadores ofensivos, esto consiste en practicar tiros rápidos bajo presión. Mientras que para los jugadores defensivos, cómo despejar el balón.

  • Habrá tres jugadores por ejercicio.
  • Un jugador y el jugador defensivo se alinean hombro con hombro.
  • Una vez lanzado el balón, el jugador defensivo se gira en un intento de obtener el control del balón.
  • El otro jugador intenta disparar a portería perfecta.
  1. ‍ Tiburón en el medio
Tiros de tiburón en el fútbol

Este divertido ejercicio de fútbol está diseñado para desarrollar la concentración y la compostura en situaciones de alta presión. Como sugiere el nombre, asumiendo el tiburón en el medio, cómo uno reacciona y piensa, por lo tanto, desarrolla nuestras habilidades de pensamiento para que en un partido de muerte súbita los jugadores puedan decidir dónde pasar y hacia dónde se dirige la pelota.

  • Se indica a los jugadores que formen un gran círculo en el patio, con un jugador en el medio siendo el tiburón.
  • El balón se pasa aleatoriamente a un jugador.
  • Al sonar el silbato, el jugador pasa el balón a otra línea y este continúa pasando en círculos a modo de calentamiento.
  • Con el siguiente pitido comienza el verdadero juego. El balón se pasa continuamente a diferentes jugadores sin permitir que el tiburón obtenga la posesión mientras intercepta el pase.
  • Una vez que el tiburón posee el balón, el jugador que hizo el pase se convierte en el siguiente tiburón y el ejercicio continúa.
  1. ‍ Retorno de cabeza
Tiro de regreso a la cabeza

Este ejercicio de tiro se centra en los cabezazos, que son la única opción que queda en una situación complicada. Por lo tanto, un receptor de saque siempre debe sentirse cómodo utilizando un pase por la frente.

  • Un jugador intenta un saque de banda a otro que se encuentra a pocos metros del margen del campo.
  • Una vez que el jugador lateral entra al campo, el jugador central cabecea el balón hacia atrás.
  • Con un control rápido, el jugador de banda lanza el balón al otro para cabecearlo. Esto se sigue repitiendo.
  1. ‍ Superponer y pasar
Superponerse y pasar el balón

Este ejercicio de tiro es un ejercicio físico y mental al mismo tiempo. Esto ayuda a proporcionar pases precisos y limpios para que los compañeros de equipo puedan pasarlo hacia un gol. Hay que tener bien presente la dirección del paso antes de dirigirse.

  • En este regate se utilizarán 3 grupos de 3 jugadores.
  • 3 jugadores se alinean formando un triángulo cerca de la línea de fondo
  • Una vez que suena el silbato, el jugador del medio pasa el balón al que está al lado.
  • En ese momento, el jugador del medio corre hacia adelante y se superpone al jugador lateral.
  • Esto continúa con el tercer jugador y continúa hasta que los tres jugadores llegan al otro extremo de 3 jugadores.
  1. puesta en marcha
Ejercicios de futbol

Una vez que se marca un gol y se reinicia el juego, los quarterbacks se preparan para el saque inicial. Pero estos jugadores siempre son el objetivo del equipo contrario. El ejercicio inicial de fútbol crea movimientos y oportunidades de gol desde el inicio.

  • En este ejercicio se utiliza un equipo de 5 personas por ejercicio.
  • Nombrar a los jugadores, ABCD y E, sería una manera conveniente de determinar las posiciones y roles exactos.
  • A hace un pase corto a B.
  • Mientras el jugador AC y E corren, avanzan la línea, B pasa el balón a D
  • El jugador D dribla el balón hacia la esquina de la línea de yarda.
  • Ahora cualquier jugador que tenga la oportunidad de realizar un gol perfecto puede utilizarlo aquí.
  1. ‍ Nuez moscada y brotes
Ejercicios de fútbol o adultos

Un ejercicio de fútbol avanzado que mejora el arsenal de habilidades del jugador. Esto ayuda al jugador a correr con un pase que podría quedar entre las piernas de un defensor.

  • Se sugiere un grupo de tres por simulacro.
  • Un jugador en el círculo central, otro al final de la línea de yarda y el último a cierta distancia del que está en el círculo central.
  • El jugador central pasa el balón al que está delante de él.
  • Este jugador que pasa el balón entre sus piernas, lo patea al que está al final de la línea de yarda.
  • El que está en la línea de yarda controla el balón con sus habilidades de regate y marca un gol.
  1. ‍ Baile musical

Como su nombre resuena, la pelota musical es similar a nuestro antiguo recuerdo de la silla musical. Este es un ejercicio de regate. Un ejercicio musical que ayuda a los jugadores a ganar un balón y regatear lejos de la presión y evitar desperdiciar su preciosa energía en perseguir.

  • Practicado con 5 jugadores y 4 balones de fútbol.
  • Las pelotas se colocan cerca del círculo central y los jugadores se alinean en la línea de 6 yardas.
  • Al sonar el silbato, los jugadores corren a gran velocidad para apoderarse del balón.
  • El que queda, intenta robarle el balón a cualquier otro jugador que esté regateando por el suelo.
  • Esto está restringido a un tiempo de 1 minuto. En ese momento, los jugadores desarrollan sus habilidades de manejo del balón y regate.
  1. El centro de la ciudad
Ejercicios de futbol

Prescribe tanto para jugadores ofensivos como defensivos. Este es un ejercicio de fútbol, ​​que mejora nuestras habilidades de tiro, regate y defensa. Para los jugadores ofensivos, esto ayuda a driblar y fintar en un área confinada. Mientras que para los jugadores defensivos, esto sirve para las habilidades de entrada y despeje.

  • 2 en cada grupo de ejercicios
  • Al formar un cuadrado, cada jugador se coloca en esquinas específicas.
  • Un jugador que está entre las banderas, desde el centro, vence a los defensores y dribla hacia la portería.
  • El jugador sólo podrá realizar un tiro una vez que haya pasado el último conjunto de banderas.
  1. ‍ Control cruzado
Control cruzado en el fútbol

El control cruzado es un ejercicio de fútbol de tiro. Este ejercicio funciona cuando los jugadores dentro de las áreas se ubican en los bordes de las áreas de penalti y rematan los centros que reciben de los jugadores laterales.

  • Se utilizan 2 conos para marcar casillas alrededor del borde del área de penalti.
  • Se designan 2 jugadores como cruces y se colocan fuera del área de penalti.
  • Las bolas se dividen equitativamente entre 2 cruces.
  • Cada jugador de las líneas alineadas a cada lado, avanza y se prepara para recibir la cruz. Los jugadores que reciban el centro deberán empezar dentro del área.
  1. espacio para respirar
Ejercicios de futbol

Tal como su nombre lo indica, este ejercicio de fútbol se juega cuando los jugadores tienen que gestionar y reaccionar en áreas congestionadas. La mayoría de las veces, los jugadores tienen que tomar una decisión rápida sobre si disparar o pasar el balón al otro compañero de equipo. Este ejercicio está estructurado en gran medida para jugadores defensivos.

  • El ejercicio se realiza en el área penal.
  • Se utilizan 7 jugadores, 4 de los cuales sirven a la defensa, 2 como jugadores ofensivos y 1 que lanza el balón.
  • El jugador neutral lanza el balón al dominio de los jugadores ofensivos.
  • Sin un tiro salvaje, los jugadores ofensivos buscan un respiro, para conseguir un disparo claro a portería. Regatean para conseguir el ángulo perfecto.
  • Los defensores no tienen patadas en su plato, más bien tienen que ofender y de alguna manera evitar que los jugadores ofensivos anoten.
  • Una vez marcado un gol, los jugadores se alinean para un nuevo ejercicio.
  1. respira fácil

El énfasis de la finta de ala es proporcionar un espacio para que los jugadores ofensivos jueguen y practiquen cambios de ritmo y otras técnicas de simulación para dejar claro un centro.

  • Los conos se utilizan para marcar las líneas laterales apropiadas.
  • El ejercicio cuenta con 2 jugadores por grupo a bordo.
  • 2 jugadores de cada lado regatean por las líneas de banda
  • Tienen que permanecer en las zonas marcadas, los jugadores ofensivos no tienen espacio dentro de este dominio.
  • Los dos jugadores regatean y atacan a los defensores para cruzar el balón hacia la bandera en el área de penalti. Se puede realizar un cruce en cualquier momento a mitad de la carrera.
  1. fuera de los límites
Ejercicios de fútbol para adultos.

Es fundamental enviar un pase al receptor, lejos, durante el juego. Este ejercicio de fútbol para adultos que son jugadores avanzados. El receptor puede ser un jugador en tiro o un jugador que cambia la dirección del juego.

  • Asigna 10 conos y 1 balón de fútbol a un grupo de jugadores.
  • El campo está dividido en 3 sectores de línea de fondo a línea de fondo y además en 4 secciones de línea de banda a línea de banda.
  • La sección central está prohibida para los jugadores.
  • Empezando por una zona, dos jugadores deben pasar un balón fuera de los límites. El balón debe patearse de una zona a la otra.
  • El jugador receptor debe atrapar o mantener el control del balón antes de que salga fuera del campo.
  • Ambos jugadores deben realizar ambos procedimientos repetidamente.
  1. perseguir 
Ejercicios de futbol

Este es un divertido ejercicio de calentamiento para que los jugadores desarrollen las habilidades de correr distancias más largas mientras llevan el balón.

  • Cada jugador debe encontrar un lugar a lo largo del borde corto con su pelota.
  • Al sonar el silbato, los jugadores regatean el balón hacia la yarda 50.
  • Se eligen pocos jugadores más para interceptar y desviar a los jugadores de alcanzar su objetivo. Estos jugadores tienen que desviar tantos balones como puedan.
  • Cada jugador debe llegar a la línea, incluso el que tiene las bolas desviadas debe driblar para alcanzarla.
  • El ejercicio finaliza cuando queda un solo jugador.
  1. la muerte súbita
Ejercicios de futbol

Una combinación de ejercicio divertido y difícil, que es el mejor ejercicio de fútbol para adultos. Este ejercicio de entrenamiento de fútbol desarrolla la capacidad de manejo del balón de un jugador en un área o situación estrecha y confinada. Para aumentar sus beneficios, este ejercicio de fútbol le basta al jugador la capacidad de correr con el balón sin concentrarse en los pies.

  • Cada jugador debe seleccionar su pelota y encontrar un lugar para ubicarse en el área de penalización.
  • Al pitido inicial, los jugadores regatean con el balón, sin chocar y dentro del área restringida.
  • Con otro pitido comienza el juego, los jugadores continúan regateando y una vez que se lanza un balón fuera del área de penalti.
  • El jugador abandona ahora el área de penalti hasta el siguiente partido.
  • Este proceso continúa hasta que queda un jugador.

Estos son algunos de los ejercicios de entrenamiento de fútbol súper interesantes y efectivos que pueden convertirte en un jugador de fútbol increíble. Sugerimos estos ejercicios de fútbol para adultos. 

¿Tiene la aspiración interior de ser un jugador de fútbol hábil y exitoso? Entonces la simple práctica y el regate no te convertirán en uno. Para ser un jugador de fútbol increíble, sal al campo practicando algunos ejercicios de fútbol perfectos. 

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