Resumen

Si eres nuevo en Pilates y no sabes cuáles son sus beneficios, nuestros guías expertos te ayudarán a entender de qué se trata este deporte, sus reglas y beneficios.

Inventado originalmente en Europa, antes de ganar popularidad al otro lado del charco, Pilates ahora se practica en todo el mundo. A pesar de ser popular entre las mujeres embarazadas, en realidad es algo que todos pueden hacer.

Cuando piensas en Pilates, sin duda te imaginas un montón de mujeres embarazadas haciendo movimientos suaves sobre un precioso suelo de madera o una alfombra de color neón. Y aunque una forma adaptada de Pilates es excelente para las mujeres que desean seguir haciendo ejercicio durante el embarazo, en realidad aporta beneficios físicos y mentales para todos. ¡Echemos un vistazo a esta disciplina y veamos si te sientes tentado a intentarlo!

1. ¿Qué es Pilates?

ejercicios de pilates

Pilates fue inventado en 1926 por un enfermero, Joseph Pilates, para “hacer que el cuerpo fuera tan fuerte como una columna griega y tan flexible como un gato”. Esta descripción evoca una gran imagen y explica muy bien los objetivos de Pilates. Pilates utiliza los diferentes grupos de músculos, particularmente los glúteos, la zona lumbar y los abdominales, para un entrenamiento profundo. El resultado son músculos más tonificados y un cuerpo más flexible. El método inventado por Joseph Pilates, que tuvo un gran éxito al otro lado del charco, también pretende mejorar la postura mediante movimientos controlados y manteniendo el cuerpo en el lugar correcto, prestando atención a su posición natural. El flujo, la concentración, la respiración, la precisión y el centrado son aspectos importantes de Pilates, que cualquier persona puede practicar, sin importar su edad. Aporta numerosos beneficios -tanto mentales como físicos- y se puede realizar tanto en el gimnasio como en casa. También se puede realizar con o sin accesorios, con el objetivo de devolver el cuerpo a un estado de armonía y liberar el estrés y las malas posturas que se acumulan durante el día a día.

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2. Las reglas de Pilates 

pelota de gimnasio
estera de gimnasio
reglas de pilates
anillo de pilates

¡Pilates mejorará tu equilibrio, te ayudará a ganar tono muscular, mejorará tu postura y cuidará de tu bienestar! Es un método suave que busca reequilibrar los músculos del cuerpo centrándose en los que controlan el equilibrio y sostienen la columna. Hay alrededor de 500 ejercicios de Pilates diferentes en total, diseñados para fortalecer los grupos musculares más débiles y relajar los que estén demasiado tensos. Tener la columna vertebral correctamente alineada y mantener el cuerpo en la postura correcta son los dos enfoques clave. El método se basa en seis principios generales: concentración, respiración, centrado (que tiene que ver con el core), flujo, control y precisión.

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3. ¿Cuáles son los beneficios del Pilates?

Como has visto, ¡esta forma suave de ejercicio tiene muchos beneficios físicos y mentales! Joseph Pilates, que estaba relativamente bien situado para hablar sobre su invento, explicó que se necesitarían unas 10 sesiones antes de que sintiera alguna diferencia, 20 para verlo realmente y 30 para obtener un cuerpo completamente nuevo. Este nuevo cuerpo que describió la enfermera alemana fue tonificado, alineado y reequilibrado mediante la realización de diversos movimientos. Pilates debe realizarse de forma tranquila, escuchando tu respiración y concentrándote en ella. Te da la oportunidad de desconectarte por completo y empezar a escuchar tu cuerpo nuevamente para atender tus necesidades musculares y posturales. Básicamente, ¡escuchas, sientes y reequilibras según sea necesario!

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4. ¿Es Pilates para ti?

anillo de pilates

Pilates es apto para absolutamente cualquier persona. Puede que sea una actividad muy conocida entre las mujeres embarazadas, pero también es buena para los deportistas que se recuperan de una lesión, las personas mayores que quieren mantener su forma física, cualquiera que sufra estrés, las personas que están sentadas todo el día y las personas que tienen que caminar. alrededor todo el día! No hay límites de edad ni de condición física para hacer Pilates. ¡Así que no hay excusas para no intentarlo!

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5. El equipo que necesitas para Pilates 

Si tiene la tentación de probar Pilates, existen dos escuelas de pensamiento en lo que respecta a la ropa. Algunas personas se sentirán mejor con ropa relativamente holgada que deje que sus cuerpos se muevan libremente. Una camiseta ligeramente oversize te dará esa libertad, junto con unos pantalones rectos o unos leggings . Sin embargo, algunas personas quieren poder ver cómo están posicionadas cuando se miran en el espejo y permitir que su profesor les corrija cualquier cosa si es necesario, especialmente en lo que respecta al estómago y la espalda. En este caso, conviene llevar ropa relativamente ajustada: un sujetador deportivo , una camiseta sin mangas y unos leggings son una gran opción para las mujeres. ‍ Unos calcetines finos y transpirables pondrán el toque final a tu outfit, aunque muchos instructores de Pilates recomiendan hacerlo descalzo para sentir mejor el suelo y estar más anclado. ¡Así que ahora estás repleto de información para probar Pilates! Si necesitas una forma de desestresarte y ponerte en forma, ¡es hora de coger tu kit! ¿Qué pasa contigo? ¿Qué piensas de esta disciplina? ¿Qué beneficios has notado? ¡Estamos ansiosos por saber de usted! 

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