Resumen

La natación en aguas abiertas (OWS) es esencialmente cualquier natación que se realiza en una masa de agua natural abierta, y se practica con mayor frecuencia a través de canales marinos.

La natación en aguas abiertas, o natación salvaje, está aumentando en la India, y por una buena razón. Sus numerosos beneficios para la salud física y mental y su fácil acceso lo convierten en un deporte ideal y de bajo mantenimiento. La natación en aguas abiertas (OWS) es esencialmente cualquier natación que se realiza en una masa de agua natural abierta, y se practica con mayor frecuencia a través de canales marinos. Este deporte cobró especial impulso durante el período de la COVID-19, ya que proporcionó una alternativa socialmente más distanciada que la natación tradicional en piscina. 

La mayoría de nosotros, capaces de nadar, ya nos sentimos tentados a probar esto, así que exploremos los tecnicismos y la efectividad de OWS a través de este artículo. 

Pero ¿por qué intentar nadar en aguas abiertas?

El principal beneficio de OWS es la abundante fuerza mental que puede desarrollar en un atleta, durante un corto período de tiempo, bastante incomparable con otros deportes. La mayoría de los nadadores de aguas abiertas dan fe de haber obtenido una mayor calma y tranquilidad mental. Profundizando más, hay varios beneficios consecuentes con los que está dotada esta serendipia: tasas más bajas de depresión (en algunos casos incluso reducción de la depresión) y también un mejor control de la ansiedad.

En mi propia experiencia nadando en el mar, pude sentir la serenidad de las profundidades del mar frente al instinto de supervivencia en mí equilibrándose maravillosamente. Aparte de esto, las ganancias físicas también son abundantes. Este deporte ayuda a utilizar a fondo todos los músculos y minimiza las posibilidades de lesiones. La natación en sí activa tu núcleo suavemente provocando un desarrollo muscular acelerado sin ningún esfuerzo adicional. Además, cultiva una excelente fuerza cardiovascular, mucho más de lo que puede proporcionar cualquier entrenamiento cardiovascular en tierra. En definitiva, es una aventura, además de un desafío: sin barandillas laterales sobre las que descansar, incluso los nadadores experimentados encuentran que nadar en aguas abiertas es más exigente y, por tanto, más gratificante. 

¿Cómo proceder?

Lo que puede causar más dudas entre los triatletas o nadadores principiantes es el miedo. El miedo al mar abierto es válido, seguramente, pero bastante exagerado. 

“Si el océano puede calmarse por sí solo, tú también puedes. Ambos somos agua salada mezclada con aire”. ~ Nayyirah Waheed. 

Este miedo se puede superar fácilmente con algunos consejos a seguir al empezar. 

● Comience lentamente. 

Es de gran ayuda empezar con aguas conocidas. Nadar en una zona en la que te sientas cómodo, con gente que tenga experiencia y conocimiento sobre OWS, es fundamental para calmarte. Si necesita ayuda para encontrar dichos grupos, puede hablar con las piscinas locales o incluso buscar comunidades en Facebook y otros sitios similares. 

● Encuentre un entrenador/guía. 

Es imperativo contar con la orientación adecuada al comenzar algo nuevo. Un entrenador experimentado puede aumentar su confianza y ayudarlo a controlar cualquier ansiedad o aprensión que pueda sentir. Además, tu entrenador puede ayudarte con algunos ejercicios y ejercicios de meditación que pueden mejorar aún más tu práctica. Los triatlones locales supervisados ​​y los torneos de natación en aguas abiertas también serán más accesibles para ti a través de un entrenador.

● Utilice una boya de natación. 

Una boya de natación es un flotador brillante que cumple la función fundamental de hacerte visible. Es un requisito en casi todas las carreras importantes. 

● Nunca ignores las instrucciones del socorrista: 

Por muy emocionante que sea sumergirse tan profundamente en aguas naturales, nunca subestimes la fuerza de las corrientes. Si se pone algún aviso o bandera roja en tu zona de práctica, no entres a las aguas. Reprogramar de forma segura y respetuosa. 

●  Utilice equipo y trajes adecuados. 

Aunque la tendencia de los trajes de baño holgados y los shorts de baño está aumentando, un traje ajustado hasta la rodilla es mejor para uso general. Además, una gorra de colores brillantes y un par de gafas bien ajustadas optimizan su conjunto. Dependiendo de la naturaleza de su práctica y ubicación, se pueden introducir algunos cambios. Por ejemplo, trajes de triatlón para triatletas y trajes de neopreno completos para nadar en el mar, especialmente en zonas más frías. 

La dificultad de nadar en aguas abiertas se reduce significativamente una vez que encuentras un ritmo. A partir de entonces, podrás concentrarte en tu resistencia y técnicas de respiración para mejorar tu brazada. Con diferencia, el estilo libre es el estilo más popular de OWS, ya que requiere un esfuerzo mínimo y puede ayudarte durante toda tu práctica o carrera. Una vez que te acostumbres a calmarte frente al agua, pronto descubrirás que la natación en aguas abiertas se puede dominar entendiendo su ritmo.

y bailando a su son. Esto es análogo a lo que hacen los corredores para mantener su ritmo y resistencia en largas distancias. 

En última instancia, la natación en aguas abiertas es perfecta para un nadador, un aspirante a triatleta o cualquier individuo. Los beneficios para la salud son monumentales, su confianza y su sentido de logro se dispararán. Si todavía tienes dudas, recuerda: ¡  sigue nadando! 

aleta.

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