Resumen

¿Aún no has probado el stand-up paddle? Es el deporte acuático más accesible que existe y te permite navegar por el agua muy rápidamente.

Una tabla de stand-up paddle es exactamente lo que parece: ¡una tabla grande en la que remas de pie! Como deporte ha tenido un gran auge porque se aprende muy rápidamente, no hace falta estar especialmente en forma para practicarlo y se puede practicar en cualquier masa de agua interior o en el mar. ¡Así que no hay excusa para no empezar de inmediato!

Descubre el remo de pie

1. ¿Qué es el surf de remo?

¿Qué es el remo de pie?

El stand-up paddle surf es un antiguo deporte hawaiano que se actualizó hace unos años y que desde entonces ha ido viento en popa gracias a que es fácil de aprender. También llamado «SUP» o incluso «paddle surf», este nuevo deporte acuático se domina en pocos minutos en aguas tranquilas y permite navegar a tu propio ritmo en el mar, en un lago o en otras masas de agua interiores. .

La práctica se divide en 3 categorías :

  • Touring con tablas anchas y muy estables
  • Competir con tablas más largas y estrechas para alcanzar la máxima velocidad
  • Surfear con tablas cortas y anchas para un mejor manejo en las olas

Hay 2 tipos de construcción:

  • I ‍ ‍ Tablas hinchables
  • Tablas rígidas (o duras) (orientadas a surfistas o corredores avanzados), que son más potentes, más frágiles y requieren una baca para transportarlas.

2. Los conceptos básicos del surf de remo

Conceptos básicos del remo de pie

Para iniciarte en el SUP necesitas una tabla ancha para una buena estabilidad (preferiblemente inflable ya que es más fácil de transportar), un remo y agua plana sin viento ni corriente. ‍

Por seguridad, un cordón (correa) conecta la tabla a su pierna. Si te caes, el tablero nunca estará lejos de ti. Para mayor seguridad, puedes llevar un dispositivo de flotación. Si llevas a tu hijo a la tabla contigo, deberá llevar un chaleco salvavidas. Cuando salgas por primera vez, comienza de rodillas para mantener el equilibrio sobre la tabla y luego levántate con las rodillas dobladas para mayor estabilidad. Empiece a remar por un lado con la pala del remo abierta hacia delante. Luego, cuando la tabla comience a girar debido al efecto de remo, rema hacia el otro lado cambiando de mano con el remo. Y listo, ¡ahora ya sabes hacer SUP!

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3. Los beneficios del surf de remo

beneficios de remar de pie

Lo bueno del surf de remo es que estás haciendo actividad física sin siquiera darte cuenta. Remar de pie sobre la tabla, incluso a baja velocidad, es un buen entrenamiento para el sistema cardiovascular pero también para varios grupos de músculos:

  • Tus piernas trabajan para proporcionar estabilidad (propiocepción)
  • Tu core transmite la fuerza de remada a la tabla
  • La parte superior del cuerpo (hombros, brazos, espalda) se utiliza en el movimiento de remo.

Si estás usando una tabla inflable, usar la bomba durante unos minutos para alcanzar la presión de inflado correcta también es una buena forma de calentar antes de comenzar. ¡Y todo ello al aire libre, disfrutando del paisaje y navegando sobre el agua en la paz y tranquilidad de la naturaleza!

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4. Surf de remo, ¿es para ti?

Todo el mundo puede hacer SUP de forma segura en aguas tranquilas, sin viento ni corriente. Los niños pueden empezar sentándose delante de la tabla de los padres antes de ponerse de pie solos con el remo ajustado a su tamaño (con los brazos estirados sobre la cabeza, el mango debe llegar a la muñeca). Y el único riesgo es entonces volverte completamente adicto a este deporte, realizar travesías cada vez más largas o intentar ir más rápido progresando en tu técnica de remada, o incluso divertirte surfeando olas pequeñas. Si remas solo, usa un dispositivo de flotación (algunos vienen con una bolsa de agua para mantenerte hidratado fácilmente), una bolsa impermeable para tu teléfono si es necesario y no olvides consultar siempre el tiempo antes de meterte al agua. Los vientos en contra, las mareas y las corrientes pueden perturbar seriamente su viaje.

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5. Equipo para comenzar

Para facilitar su transporte y almacenamiento, recomendamos utilizar una tabla de SUP hinchable y un remo regulable (para varias personas) y desmontable (para caber en la bolsa de SUP hinchable). ¡Agrega una ayuda a la flotabilidad para mayor seguridad y una bolsa seca para que puedas llevar tus pertenencias al agua y estés listo para la aventura! Tablas inflables Hay disponibles modelos inflables extremadamente rígidos y muy fuertes que utilizan una tecnología especial de alta presión. Así, puedes elegir una tabla de touring ocasional, de touring normal, de competición o de surf que cabe en una mochila grande cuando está desinflada y se infla en unos minutos con una bomba de alta presión. Remos Para evitar elegir el tamaño equivocado, elige un remo de altura ajustable que pueda ser utilizado por toda la familia. Su peso puede tener una enorme importancia, sobre todo en viajes largos. Los modelos de aluminio son resistentes pero pesados ​​(1 kg), los de carbono son mucho más ligeros (hasta 500 g). Si quieres poder guardar el remo en la bolsa del SUP hinchable, elige un modelo desmontable de dos partes. Bombas para inflar tu tabla en pocos minutos, puedes elegir una bomba manual de alta presión de doble acción (se infla tanto en la subida como en la bajada) o incluso triple acción (más grande y más rápida que la doble acción). Si la etapa de inflado le resulta demasiado difícil, opte por una bomba eléctrica que se conecta al encendedor de cigarrillos de su automóvil. Mientras te cambias, la tabla se infla automáticamente a la presión correcta: ¡sencillo! Tienes que admitir que no hay razón para no probar este nuevo y tan fácil deporte acuático sin demora. Entonces, ¿nos vemos en el agua? 

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