Resumen

Diwali Detox: hacer ejercicio es la mejor manera de desintoxicar el cuerpo después del período festivo. Aquí está la guía para desintoxicar su cuerpo después de Diwali con regímenes de acondicionamiento físico y alimentos dietéticos.

¿Has notado lo crucial que es la salud? Es el punto de apoyo de la prosperidad y el progreso para nosotros, una hazaña que a menudo descuidamos en la lucha llamada vida. Al intentar compatibilizar la vida profesional y personal, la salud pasa a un segundo plano. Especialmente cuando se trata de la temporada festiva, donde corren atropelladamente, ya sea disfrutando de manera hedonista o esforzándose al máximo para poner las cosas en orden. Este ir y venir crea más problemas que beneficios. Es necesaria una desintoxicación post-festividad, para limpiar cuerpo y mente, para que puedas recuperarte.

Regímenes de entrenamiento

A medida que profundizamos en la elaboración de un plan de desintoxicación perfecto, los regímenes adquieren prioridad. ¿Crees que puedes saltarte un entrenamiento de cuerpo completo? ¡Piensa otra vez! La base de la desintoxicación comienza con un entrenamiento adecuado que fortalezca tu cuerpo y nutra tu mente. Aquí, ir al gimnasio puede ayudarte en gran medida. Hacer ejercicio con ritmos pulsantes puede ser justo lo que necesitas. ¿Busca un enfoque más holístico? ¿Por qué no optar por el yoga ? Al ser un ejercicio corporal completo, practicar asanas de yoga ayuda a calmar el cuerpo y la mente. El yoga promueve una digestión saludable, alivia el estrés y limpia el cuerpo de forma natural. Sugerimos hacer yoga temprano en la mañana como la mejor solución para eliminar el exceso. Puedes elegir Agnisar Kriya que ayuda a la digestión y Kapalbhati Kriya que aumenta la tasa metabólica básica y ayuda a perder peso , además de Trikonasana (postura del triángulo) y Vajrasana (postura del rayo).

Una dieta detox

La desintoxicación en la dieta también es un aspecto al que hay que prestar atención. Una dieta limpia, llena de los nutrientes adecuados, ayuda a limpiar el intestino y el sistema digestivo. Esto, a su vez, afecta tu cuerpo y tu mente a un nivel trascendido, permitiéndote deshacerte de peso y toxinas de manera efectiva. Los planes de desintoxicación a menudo implican consumir una gran cantidad de verduras frescas, frutas y alimentos ricos en nutrientes, cosas que son adecuadas para su cuerpo. Aunque un consejo: evalúe su salud antes de cambiar su dieta. Consulte a su médico: ponerse a dieta sin conocimientos previos puede dañar su sistema. Debe tener en cuenta lo que funciona para usted, alergias, anomalías y todo, antes de aventurarse en algo drástico. Aquí hay algunos ingredientes simples que puedes agregar:

1. Agua

El agua de limón es una especie de elixir que ayuda en la digestión y la desintoxicación. Empuja al hígado a producir bilis, lo que permite que los alimentos se digieran fácilmente. Comienza con un vaso de agua tibia con limón. También puedes hervir una olla de agua, agregarle limón, dejar que se enfríe y seguir bebiendo durante el día; esto puede actuar como un limpiador del paladar y un quemagrasas, todo al mismo tiempo.

2. Té verde

¿Considerado el té verde como un placebo? Es hora de repensar esta bebida dorada rica en antioxidantes. El té verde ayuda a combatir enfermedades como la obesidad, las limitaciones pulmonares y mantiene el hígado limpio para la digestión. Sus propiedades hidratantes contrarrestan los efectos de los alimentos ricos que tienden a agotar el contenido de agua del cuerpo. El té verde también ayuda a aumentar la tasa metabólica del cuerpo y, en consecuencia, quema grasa corporal. Beba té verde dos veces al día para sentir la diferencia.

3. Sopa

Las dietas líquidas están de moda y ¿qué mejor manera de conmemorarlo que con un buen plato de sopa? Si bien la sopa puede estar compuesta por una mezcla de ingredientes, no hay mejor manera de eliminar la grasa corporal que con un plato grande de sopa de verduras. Ligera y nutritiva, la sopa de verduras te mantiene lleno por más tiempo. Aquí puedes experimentar al máximo y elegir preparar tu sopa con varias verduras. La consistencia también puede variar: hágala fina o espesa según su gusto. La sopa de verduras es la mejor amiga del hígado: lo llena de antioxidantes y potasio, creando una atmósfera alcalina necesaria para eliminar las toxinas del cuerpo. 

4. Frutas

No hay una lista de ingredientes saludables que esté completa sin la mención de las frutas. No es así. Las frutas están repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras esenciales, lo que las convierte en un pilar de cualquier desintoxicación. Su dieta debe incluir al menos de 3 a 4 porciones de frutas coloridas durante el día, que actúan como componentes básicos del cuerpo. La fibra de las frutas ayuda a limpiar las toxinas que recubren las paredes intestinales. Esto promueve la absorción de nutrientes en el cuerpo. Puede elegir entre una variedad de frutas que incluyen manzanas, bayas, pomelos, kiwi, guayaba, lima, melón, naranjas, papaya, uvas, peras, piña, granada, fresas, sandía y más.

5. Nueces y frutos secos y otras proteínas

Depender simplemente de verduras y frutas conduce a un equilibrio incompleto, donde un exceso de fibra puede tener un efecto perjudicial. Necesitas proteínas para mantener todo a flote: piensa en huevos, soja y aves/pescado magros. Estos le proporcionan la cantidad adecuada de nutrientes y energía para que pueda seguir avanzando. Otro montón de ingredientes saludables: nueces y frutos secos. Los frutos secos tienen el poder de rejuvenecer nuestro sistema, ya que descomponen el gluten de los carbohidratos consumidos y facilitan el proceso de digestión. También ayudan a neutralizar las toxinas del colon para ayudar a mantenerlo limpio. Estas nueces y frutos secos pueden ser beneficiosos para los vegetarianos, ya que están llenos de vitamina B. 

¡Sigue estas reglas y prepárate para que ese brillo post-Diwali sorprenda a todos!

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