Resumen

La actividad física es buena para los niños, pero una pregunta común es cuándo empezar y qué jugar. Estos son algunos de nuestros consejos de expertos sobre cuándo su hijo puede comenzar a hacer ejercicio.

Sabemos que la actividad física es buena para los niños. Pero ¿qué pasa con la actividad física más avanzada? ¿La noción de formación? ¿Competiciones? ‍

1. Antes de los 7 años: actividad física en lugar de deporte 

Para los niños pequeños (de 1 a 7 años), la idea es sobre todo quemar energías: jugar en el parque, improvisar un espectáculo de danza, utilizar un patinete para ir al colegio. «Estamos hablando de actividades ‘no estructuradas’, en el sentido de que no hay reglas y lo más importante es disfrutar», resume Adrien Lelong, osteópata del COPS (Centro de osteopatía y posturología deportiva) de Lille (Francia). «El deporte es una buena forma de encontrarse con el mundo exterior. Descubrir sensaciones, lugares, personas… No dudes en probar diferentes deportes para encontrar el que ayudará a tu hijo a prosperar más.» No obstante, adaptando la actividad a las capacidades del niño, se puede iniciar el deporte alrededor de los 5 o 6 años. «Es perfectamente posible iniciar a los niños en el deporte de forma suave», afirma Grégory Dupas, osteópata/posturólogo. Con una condición: «recordad que si se empieza demasiado pronto, el cuerpo del niño todavía es muy maleable y por tanto frágil».

niña en bicicleta

2. 7 años, edad generalmente aceptada para iniciarse en un deporte

niño practicando karate

¿La era de la sabiduría? La de la noción de equilibrio, coordinación o, sobre todo, fuerza. «En realidad, no existen contraindicaciones», añade Adrien Lelong, «siempre que se consulte al médico anualmente para comprobar que no hay problemas. Incluso los niños con asma y diabetes pueden practicar deporte. Por supuesto, se necesitan adaptaciones, pero psicológicamente , los efectos serán muy positivos.» ‍

3. De 8 a 12 Años: Mejora

Después de esta etapa introductoria, un niño de 8 a 12 años puede intentar mejorar y tal vez incluso competir. Sin embargo, es importante incluir un calentamiento (antes de la actividad), así como estiramientos y recuperación (después de la actividad). No importa cuán ágiles y entusiastas sean (para subirse a una colchoneta de judo, saltar sobre un pony o mostrar su nueva rutina de baile), los niños aún pueden lesionarse. Sea cual sea la edad del niño, también es importante llevarlo periódicamente al osteópata para un chequeo, para garantizar que su desarrollo y su postura van por el buen camino. Una buena forma de mantener sano a tu hijo y limitar futuros problemas físicos en la edad adulta. ‍

¿Experiencias para compartir? ¿Cómo están tus hijos? ¿Y tú? ¿Desarrollaste el gusto por el deporte cuando eras niño o más tarde? ¡Dinos todo! 

niño en una competencia de karate
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