Resumen

Fumar es malo para la salud. Puede tener un efecto adverso en tu salud si eres corredor o corres como ejercicio. Lee este artículo y conoce en detalle los efectos de fumar mientras corres.

correr y fumar

 A veces vale la pena recordar ciertas cosas que damos por sentado: fumar no se lleva bien con el ejercicio regular y satisfactorio de correr. Esto se debe a que fumar va en contra de los beneficios para la salud que aporta correr.

‍ Las consecuencias de fumar para un corredor

¡Los pulmones, el corazón y los músculos de las personas que fuman y corren al mismo tiempo sufren graves consecuencias! Desde 2002, la Comisión francesa de educación sanitaria («CFES») alerta al público en general sobre las siguientes cuestiones:

  • El monóxido de carbono, inhalado al fumar, provoca hipoxia, es decir, falta de oxígeno.
  • La nicotina provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial (incluso en reposo) y, como consecuencia, el corazón consume más oxígeno.
  • Esto aumenta el riesgo de sufrir un infarto en los deportistas que fuman a partir de los 40 años y practican ejercicio intenso. 

Respecto a los músculos, el CFES afirma: «Los músculos, al igual que los pulmones y el corazón, necesitan sangre rica en oxígeno para funcionar eficazmente. Sin embargo, fumar provoca una vasoconstricción periférica, lo que provoca que llegue menos oxígeno a los músculos». Además, la nicotina aumenta. la producción de ácido láctico.

La Caída del VO2MAX está Directamente Relacionada con el Consumo de Cigarrillos

Un estudio realizado hace unos 15 años por una universidad estadounidense demostró que los fumadores gastaban un 6% más de energía en promedio durante el ejercicio ligero. Considerando todo esto, esta estadística podría haberse predicho si se considera el daño que fumar puede causar al VO2max, es decir, la cantidad máxima de oxígeno utilizada por el cuerpo por unidad de tiempo, expresada en litros/minuto. Se observó que el VO2max se ve directamente afectado por el tabaquismo. En términos prácticos, cuanto más fumas, más se reduce tu capacidad cardiovascular.

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Esto va directamente en contra del objetivo mismo de correr

Además del placer de practicar su deporte a diario, los corredores buscan mejorar significativamente sus reservas de salud. Porque el objetivo es vivir más y, además, vivir más años con buena salud. Las estadísticas sobre años de vida saludable (AVS), que han adquirido mayor importancia que las estadísticas de esperanza de vida, muestran que las enfermedades crónicas son cada vez más frecuentes a partir de los 60 años. El tabaquismo sigue siendo una de las principales causas de cáncer y de daños a la capacidad cardiovascular. . Correr sin fumar es, por tanto, una de las soluciones más eficaces para envejecer… ¡con buena salud! 

Cita: Pascal, un exfumador empedernido con 50 maratones a su nombre

«Fumé entre 20 y 30 cigarrillos al día durante unos 15 años», reconoce Pascal. En ese momento corrí un poco. Con dificultad. Solía ​​toser mucho después del ejercicio. Dejé de fumar sin planearlo mucho y, enseguida, comencé a correr mucho porque quería no engordar. Al año siguiente corrí mi primer maratón. Y desde entonces, nunca he vuelto a mirar atrás. He recorrido 26 millas y 385 yardas en menos de tres horas. Ahora el recuerdo mismo de fumar me parece irreal, como si fuera de otra vida».

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