Resumen

¿Es malo hacer ejercicio por la noche? Esta es una pregunta que surge a menudo porque mucha gente hace ejercicio tarde en la noche. Aquí tienes un artículo para saber si es realmente malo o no.

¿Puedes hacer ejercicio por la noche?

El mejor momento para hacer deporte depende de ti. Todos tenemos ritmos diferentes. ‍ Sería imposible decir que existe un momento perfecto para hacer ejercicio. ‍ ¿ Pero Arrojemos algo de luz sobre la cuestión.

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1. ¿Cuándo es la mejor época para hacer deporte?

El mejor momento para hacer ejercicio depende de tus objetivos. ‍ Nuestra temperatura corporal difiere en diferentes momentos del día. Es más bajo entre una y tres horas antes de despertarse por la mañana y alcanza su punto máximo al final de la tarde, alrededor de las 5 p.m. ‍ Está demostrado que cuanto mayor sea nuestra temperatura corporal, mejor será nuestro rendimiento físico. Desde este punto de vista, se podría decir que el «mejor» momento para entrenar es al final de la tarde.

ejercicio de la tarde

No siempre es fácil encontrar el momento adecuado para hacer ejercicio: por la mañana, puede resultar difícil levantarse de la cama antes de ir a trabajar, mientras que por la noche, puede que le falte motivación después de un duro día de oficina (cuando puede sería mucho más fácil decir sí a la hora feliz). Cada uno de estos dos tiempos tiene sus propias ventajas. Sigue leyendo para saber más.

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2. Más vale tarde… que nunca

¿Se pregunta cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio? ‍ Si puedes, opta por la mañana, porque tu cuerpo está preparado y listo para funcionar. ‍ Sin embargo , hacer deporte por la noche todavía es posible, aunque a menudo oigas que es malo para ti. No te preocupes: ¡más vale tarde que nunca! ‍ Hacer ejercicio por la noche puede ser una excelente manera de desahogarse después de un día duro. ‍ También te ayuda a regular tu apetito y estabilizar tu peso, ya que el sobrepeso puede alterar el sueño (problemas para respirar, ronquidos, etc.).

3. Haga ejercicio por la noche: tenga cuidado con esos ZZZ

A menudo se escucha que para dormir bien no se debe hacer ejercicio al final del día. ‍ Después de las 7 p.m., la temperatura del cuerpo baja y comienzas a sentir somnolencia. Tu cuerpo se está preparando para dormir. ‍ Hacer ejercicio en este momento puede alterar tus ritmos biológicos. ‍ El deporte es estimulante: la adrenalina y otras hormonas estimulantes que se secretan durante el ejercicio pueden alterar el sueño. ‍ Generalmente se

mejor momento para hacer ejercicio

Es difícil encontrar un equilibrio perfecto. Sin embargo, si se siguen algunas reglas simples, los deportes y el sueño pueden funcionar bien juntos. ¡Si sigues este consejo dormirás como un bebé (como dicen las que no tienen bebé)!

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4. Buenos reflejos

Para determinar cuándo es el mejor momento para hacer deporte, escuchar tu reloj interno es más importante que lo que los demás tengan que decir. Experimente para ver qué funciona para usted. Y, sobre todo, anteponga su salud. ‍ Recuerda que lo que más cuenta es la constancia: 30 minutos de cualquier tipo de ejercicio todos los días. 

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