Resumen

La fuerza y ​​el acondicionamiento son dos parámetros esenciales y cruciales para el éxito a largo plazo en el cricket.

El cricket es un juego físicamente intensivo que requiere que los jugadores estén en forma. Cuando se trata de jugadores jóvenes de críquet que recién se inician en este deporte, el entrenamiento se vuelve aún más crítico. La fuerza y ​​el acondicionamiento son dos parámetros esenciales y cruciales para el éxito a largo plazo en el cricket.

Ejercicios de calentamiento

Antes incluso de aprender las técnicas del cricket, es fundamental centrarse en los ejercicios de calentamiento para estar en forma. Estos ejercicios pueden ser menos específicos del cricket y centrarse más en mejorar el estado físico general. Los ejercicios de calentamiento deben centrarse en:

Movilidad:  Introducir al niño en ejercicios que mejoren el movimiento del tobillo, la cadera, la columna, etc. es crucial para garantizar la movilidad y prevenir lesiones. 

Equilibrio:  los ejercicios deben centrarse en mejorar el equilibrio dinámico en lugar del equilibrio estático. Los ejercicios de “saltar y pegarse” deberían funcionar bien.

Velocidad:  La velocidad y la agilidad son esenciales en el juego de cricket. Es importante introducir ejercicios que requieran que los niños sean rápidos y ágiles; Correr rápido hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado con touchdowns es un ejercicio adecuado para mejorar la velocidad. 

Rutinas de entrenamiento

Si bien los ejercicios de calentamiento son comunes para todos, las rutinas de entrenamiento serán diferentes para los bateadores y los jugadores de bolos. 

Consejos para el entrenamiento de bateadores:

Ejercicio con el pie trasero  : el énfasis es garantizar que el niño esté en la posición ideal para ejecutar un golpe con el pie trasero. El bateador debe mover el pie delantero dentro del pliegue mientras se asegura de que permanezca paralelo al pliegue. El codo debe estar alto y el contacto debe realizarse con una pelota por debajo del nivel de los ojos.

Postura  : la postura es la posición en la que el bateador está listo para enfrentarse al lanzador. La postura es diferente para diferentes jugadores y depende en gran medida de cada individuo. El peso del bateador debe recaer sobre las puntas de los pies. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, lo que les permitirá avanzar rápidamente hacia el pie delantero o trasero.

Bat Grip  : el agarre de bateo también es crucial para el niño, ya que afectará su evolución como bateador. Para el bateador zurdo, la mano derecha debe estar arriba y viceversa. Dependiendo de la comodidad del niño, se puede desarrollar un agarre en V o en O.

Consejos para el entrenamiento del jugador de bolos:

‘Run Up  : para los jugadores de bolos rápidos, la preparación constituye un componente crucial de toda su acción de bolos. Puede afectar tanto la velocidad como la longevidad del jugador. La fase previa debe marcarse, practicarse y probarse para llegar a la más adecuada.

Agarre  : el agarre es importante tanto para los jugadores de bolos rápidos como para los hilanderos. El agarre difiere de un jugador a otro. Por ejemplo, Anil Kumble y Shane Warne, los dos mejores jugadores del juego, tenían agarres muy diferentes. 

Acción de bolos  : la acción de bolos ya no sigue siendo tan simple como solía ser hace décadas. Hoy en día, los niños pequeños intentan emular a personas como Malinga y Bumrah. Es fundamental ayudarles a desarrollar una acción que se adapte a su propio estilo de juego.

Acciones:
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