Resumen

Los ejercicios de enfriamiento son tan importantes como los de calentamiento. Debes estar preguntándote: “¿Qué tiene de especial un enfriamiento? ¿Y POR QUÉ DEBO PERDER EL TIEMPO HACIENDOLO?” .Leer más.

Los ejercicios de enfriamiento son tan importantes como los de calentamiento. Debes estar preguntándote: “¿Qué tiene de especial un enfriamiento? ¿Y POR QUÉ DEBO PERDER EL TIEMPO HACIENDOLO?” 

He aquí por qué cualquier jugador de tenis de mesa o cualquier deportista debería hacer un enfriamiento después de la práctica o el entrenamiento.

  • Déjame hacerte una pregunta. ¿Le gustaría que un vehículo se detuviera rápidamente aplicando frenadas bruscas o preferiría detenerlo suavemente? Supongo que le gustaría un aterrizaje suave. Los frenos repentinos estropearían el mecanismo del automóvil y reducirían la vida útil del motor y otras partes del automóvil. Nuestro cuerpo también es similar a un coche. Después de realizar una sesión de práctica acalorada, si haces las maletas sin hacer un enfriamiento, corres el riesgo de sufrir posibles lesiones. ¿Alguna vez ha notado un tirón en los músculos de la espalda o de las piernas al día siguiente y se pregunta qué salió mal ayer? Hágase esta pregunta: «¿Hice un enfriamiento?» Si es no. Ya es hora de que empieces a hacerlo. 
  • Ahora conozcamos la razón científica del POR QUÉ del enfriamiento. El enfriamiento después del entrenamiento permite una recuperación gradual de la frecuencia cardíaca y la presión arterial previas al ejercicio. El enfriamiento puede ser más importante para los atletas competitivos de tenis de mesa , que compiten a nivel distrital, estatal, nacional o internacional, porque ayuda a regular el flujo sanguíneo. El enfriamiento no parece ayudar a reducir la rigidez y el dolor muscular después del ejercicio, pero se necesita más investigación. 

Entonces, sin más demora, veamos algunos ejercicios de enfriamiento efectivos. Se recomienda disponer de una ESTERILLA DE YOGA para refrescarse que se consigue fácilmente en cualquier tienda Decathlon. Puedes echarle un vistazo haciendo clic en el siguiente enlace:

#Opinión: Realiza todos los ejercicios de enfriamiento en estado sentado. Eso ayuda a que tu cuerpo se relaje mejor.

  1. Estiramiento de isquiotibiales sentado

Este ejercicio relajará los isquiotibiales y la espalda. Primero hazlo con la pierna izquierda, asegurándote de que tus rodillas estén rectas. Luego repita para la pierna derecha. Mire el vídeo a continuación para ver la forma correcta:

Volviendo a la postura de la paloma, veamos el vídeo a continuación sobre cómo hacer esta postura correctamente:

Espero que este artículo te haya dado la idea correcta de por qué el enfriamiento es tan importante como el calentamiento para el tenis de mesa. Además, existe un amplio océano de ejercicios de enfriamiento. Sólo he cogido el que he estado practicando después de mis intensas sesiones de Tenis de Mesa . 

Sin embargo, ¡lo creas o no! El enfriamiento mejorará mucho tu recuperación después del juego. Además, te ayudará a dormir mejor (si practicas por la noche). 

Hasta entonces, sigue jugando y sigue repartiendo felicidad a través del Tenis de Mesa. 

¡Salud!

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