Resumen

Ab wheel es un dispositivo que te ayuda a fortalecer tus abdominales, hombros, brazos y tríceps. Consulte nuestro artículo para conocer los 3 mejores ejercicios en vídeo con ruedas abdominales y sus beneficios.

VIDEO EJERCICIOS DE RUEDA AB

Entrenar con la AB Wheel fortalecerá rápida y eficazmente tus abdominales y tu espalda baja. Utilice este accesorio para ejercitar también sus hombros y tríceps.

Domyos ha realizado y comentado dos vídeos de ejercicios en colaboración con los entrenadores deportivos del Club Domyos para aprovechar al máximo tu AB Wheel .

Mantenga la espalda recta durante los ejercicios. Para ello, mantén la vista fija en un punto concreto para mantener la correcta alineación de tu columna. Además, disminuya la velocidad del movimiento de retorno para evitar ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones mientras mantiene los abdominales contraídos en todo momento.

VIDEO EJERCICIO AB WHEEL No. 1: MOVIMIENTO DE CADERA

: nivel 2 • : abdominales, hombros y tríceps • : apoya ambas pantorrillas en la barra de la Rueda AB. Tus piernas y tu espalda deben estar rectas y en ángulo recto entre sí. Mantén tus brazos rectos a lo largo de tu busto y solo tus manos deben estar en contacto con el suelo. Luego empuja tu pelvis hacia adelante y déjate rodar. Luego regresa suavemente a la posición inicial. Cuanto más extiendas tu cuerpo, más esfuerzo requerirás. • : inhale mientras mueve la pelvis hacia adelante y exhale durante el movimiento de regreso. •

VIDEO EJERCICIO AB WHEEL No. 2: FORTALECE TUS ABS

: nivel 3 • : abdominales, hombros y tríceps • : comience boca abajo en el suelo, con las rodillas sobre la gruesa alfombra proporcionada. Agarre el dispositivo de musculación . Déjate rodar hacia delante antes de volver a tu posición original. Cuanto más extiendas tu cuerpo, más esfuerzo requerirás. • : inhale mientras endereza el cuerpo y exhale durante el movimiento de retorno. •

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