Resumen

El fitness se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Un interesante estudio demostró que hay más de seis millones de miembros activos de gimnasios en la India. Una barra olímpica es un equipo importante para lograr un buen estado físico. Muchos entusiastas del fitness prefieren utilizarlos en casa para ponerse en forma. Entonces, ¿eres tú uno de ellos? En este artículo, conocerá todo sobre los curls olímpicos con barra, sus usos y cómo elegir el más adecuado para sus necesidades. También están disponibles en varios tamaños y variantes. Continúe leyendo el artículo para saber más.

¿Qué es una barra olímpica? Es muy importante conocer una barra antes de comprarla. Según las directrices olímpicas, una barra olímpica masculina suele ser una barra de metal de 7,2 pies de largo y pesa 20 kg. Este es uno de los equipos estándar utilizados en el levantamiento de pesas. Si hace ejercicio en un gimnasio, probablemente lo haya utilizado como parte de su régimen de ejercicios. 

La barra olímpica femenina es más corta y mide 6,6 pies de largo, mientras que pesa 15 kg. La barra de hombres tiene una sección de agarre de 1,1 pulgadas de diámetro y una longitud de 4,3 pies, mientras que la barra de mujeres tiene una sección de agarre de 0,98 pulgadas de diámetro. Hay muchas variantes de barra olímpica India disponibles, y esa es una de las razones por las que hay que hacer una investigación previa antes de comprar. 

La barra olímpica se utiliza principalmente para ejercicios de entrenamiento con pesas, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas y levantamiento de pesas. Puedes hacer ejercicios como flexiones de bíceps, press de banca, levantamiento por encima de la cabeza, peso muerto, sentadillas, etc. Es un equipo bastante flexible para tonificar los diferentes grupos de músculos y la gente lo prefiere en casa para hacer ejercicio.

Tabla de contenido

  1. ¿Cuales son los tipos de barras?
  2. ¿ Cómo elegir la barra olímpica adecuada ?
  3. ¿ Cuál es la diferencia entre una barra olímpica y una barra normal?
  4. ¿Por qué elegir una barra de pesas Decathlon?
  5. Preguntas frecuentes
  6. La línea de fondo

¿Cuales son los tipos de barras?

Si eliges entre una variedad de barras para hacer ejercicio, encontrarás diferentes tipos en el mercado. Estos se mencionan a continuación:

  • Barra estándar: Se trata de una barra cilíndrica, normalmente de acero, bastante común en la mayoría de gimnasios. Suelen tener 7 pies de largo. Puedes colocar las pesas al final y bloquearlas con el mecanismo de bloqueo.
  • Barras Olímpicas: La barra olímpica tiene unas dimensiones estándar, y suele ser diferente para hombres y mujeres. Esto es utilizado por profesionales que practican levantamiento para juegos de la Commonwealth, Juegos Olímpicos, torneos internacionales, etc.
  • Barras hexagonales: es una barra de cuatro lados, donde normalmente te paras dentro mientras operas. Es únicamente para ejercicios de entrenamiento especializados.
  • Barras de seguridad para sentadillas: generalmente son para principiantes que se están iniciando en el levantamiento de pesas, y esa es la razón por la que tienen acolchado de seguridad.
  • Barras curvadas: Esto es para levantadores experimentados que desean moldear sus músculos. La forma está en línea con tu cintura y la barra descansa cómodamente sobre tus hombros.
  • La barra suiza: es excelente para entrenar los brazos y se usa principalmente para ejercicios de press, remo y torso. El agarre neutro, además de no estar parado en el medio, ayuda a tonificar los músculos de los levantadores experimentados. 
  • Barra EZ Curl: suele ser de menor longitud y es fundamental para el entrenamiento de curls olímpicos con barra . La naturaleza rizada ayuda a los levantadores a realizar un entrenamiento avanzado. 
  • Barra de peso muerto: es similar a la barra estándar, pero tiene más látigo. Esto es mejor para peso muerto rápido desde cero y no te lastimarás mucho.  
  • Barra de levantamiento de pesas: el agarre de estas barras es diferente al de la barra olímpica estándar y la barra es más rígida en comparación con la barra. 
  • Log Barbell: se utiliza para competiciones avanzadas de hombres fuertes y requiere más esfuerzo para levantarlo. 
  • Barra Tsunami : Este tipo de barra se utiliza para aumentar la fuerza. También se utiliza para aumentar la velocidad de contracción de los músculos en ejercicios avanzados. 
  • Barra Terremoto o Bambú: Es una barra a base de bambú, que aumenta la energía cinética oscilante. Se utiliza para perfeccionar los grupos musculares y su estabilización. 
  • Barra de eje: es más gruesa que la barra olímpica estándar y a los competidores fuertes les encanta usarla para perfeccionar la parte superior del torso.

También existen otras barras como las barras Freak y Buffalo, que también se han vuelto destacadas para los ejercicios de levantamiento de pesas. 

¿Cómo elegir la barra olímpica adecuada?

Aunque el precio de la barra olímpica es un factor decisivo importante para elegir la barra adecuada, existen muchas otras razones que deben tenerse en cuenta al comprar una barra.

  • Mangas de la barra: Las mangas son un atributo importante de la barra olímpica que determina el giro de la barra. Generalmente se permite mediante el uso de cojinetes o casquillos. Los casquillos suelen estar hechos de latón para mayor longevidad. Por otro lado, los rodamientos proporcionan un giro más rápido y silencioso y están hechos de pequeñas agujas o bolas de metal de mayor calidad que ruedan dentro de las mangas.
  • Látigo de la barra: el precio de la barra olímpica depende del látigo de la barra. Se define como los extremos de la barra que rebotan mientras realizas un levantamiento. El látigo de la barra define la calidad de la barra, así como la energía cinética que almacena y el esfuerzo que necesitas para realizar el levantamiento. 
  • La capacidad de carga: El ancho de los discos de levantamiento de pesas, junto con el largo de la barra olímpica, define la capacidad de carga de cualquier barra. Entonces, si quieres comprar una buena barra, necesitas una que pueda soportar hasta 270 kg y que no haya tirones en la barra.
  • Acabado de la barra: Este atributo también juega un papel importante en el precio de la barra olímpica . Esta es la razón por la que los gimnasios premium te cobran una tarifa más alta porque la sensación en las manos mientras levantas algo es muy importante. El acero desnudo tiene un buen agarre pero requiere mayor mantenimiento debido al óxido. Por otro lado, los acabados de óxido negro y zinc son libres de óxido. El acabado cromado de las pesas tiene una sensación premium y es resistente al óxido. Estas barras también son muy caras.
  • Moleteado de la barra: Son las ranuras diagonales y en forma de diamante de la barra, que ayudan en el agarre. Algunos levantadores de pesas prefieren un moleteado excesivo y agresivo.

Siempre debes tener en cuenta estos atributos cuando planees comprar una barra olímpica.

¿Cuál es la diferencia entre una barra olímpica y una barra normal?

Aunque ambas barras son de naturaleza similar, existen algunos factores distintivos. Una barra normal normalmente no soporta mucha capacidad de carga y normalmente alcanza un máximo de más de 90 kg. Mientras que una barra olímpica tiene una mayor resistencia a la tracción. Puede soportar fácilmente muchas cargas y la barra no se doblará en absoluto. 

La barra estándar suele tener una pulgada de ancho en los extremos, de diámetro, y la longitud habitual suele ser de hasta 7 pies. Las diferentes variantes de la barra olímpica de la India vienen en dimensiones estándar y son de naturaleza resistente. Es por eso que pueden tomar más barras y uno puede practicar levantamiento de pesas fácilmente, sin dañar su postura. Las barras de levantamiento de pesas estándar tienen un precio económico y muchas veces se utiliza acero más barato y de menor calidad para el acabado.

Sin embargo, el peso de la barra olímpica ronda los 20 kg y viene en el tipo adecuado de acabado de acero inoxidable, zinc o cromo, lo que prolonga la vida útil de la barra. Por lo tanto, si está dispuesto a invertir en una barra, siempre debe optar por la barra olímpica disponible en el mercado.

¿Por qué elegir una barra Decathlon? 

La barra Decathlon es de calidad superior a la mayoría de las otras variantes de barra olímpica de la India. La barra es desarrollada internamente por un equipo de diseñadores y el diseño también es bastante elegante. Viene en las dimensiones estándar de 7 pies de largo y pesa 20 kg. 

El precio de la barra olímpica es inferior a 20.000 INR y el acabado es cromado. Esto significa que la barra es resistente a la oxidación y el agarre la hace perfecta para ejercicios de levantamiento de pesas. Puedes colocar tanto peso como quieras y no hay miedo de que la barra se doble o flexione. 

La barra olímpica de Decathlon también es conocida por sus marcas distintivas para la colocación de las manos, lo que ayuda a facilitar la postura al levantar pesas. Esta barra en particular es muy eficiente y los cojinetes ayudan a proteger las articulaciones. La barra es completamente resistente a caídas y también es muy flexible. La resistencia a la tracción de la barra es de más de 190 psi, lo que la convierte en una excelente barra.

A los usuarios les encanta esta barra y en Decathlon encontrarás toda una colección de barras que se adaptan a tus necesidades.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuánto debería costar una buena barra?

La barra será uno de los equipos más utilizados en el gimnasio (probablemente justo detrás de la rejilla para sentadillas). Cuando comienzas a investigar sobre las barras, comienzas a notar la amplia variedad de opciones y precios disponibles. Puedes conseguir una barra por entre 1.500 y 10.000 rupias o más.

2. ¿Valen la pena las barras olímpicas?

Si planeas entrenar seriamente los levantamientos olímpicos, entonces sí. De lo contrario, creemos que puede obtener una barra de alto valor y calidad decente por considerablemente menos de lo que cuestan las 1000 barras olímpicas más buenas. Evitaríamos las barras más baratas, ya que tienden a ofrecer poco valor y se estropean rápidamente.

3. ¿Por qué giran las barras olímpicas?

En una barra olímpica, el eje y los extremos de la barra son piezas independientes, y el extremo debe girar sobre el eje para amortiguar la fuerza centrífuga de los discos que giran sobre la barra. Para permitir que la barra gire más libremente y reducir el desgaste, se coloca una tercera pieza entre el eje y el extremo de la barra.

Elegir la barra olímpica adecuada para el levantamiento de pesas puede ser una tarea difícil porque hay muchas características y tipos diferentes de barras a considerar al tomar una decisión final. Esperamos que esta “guía de compra de barras” le haya proporcionado toda la información y los detalles necesarios para tomar una decisión informada. Asegúrese de comprar el tipo correcto de barra de levantamiento de pesas que satisfaga sus necesidades y su presupuesto.

Acciones:
Mostrar comentarios (0)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *