Resumen

Quieres empezar a practicar algún deporte este año pero no sabes qué elegir. Le ayudaremos a orientarse en la gran variedad de actividades disponibles.

Objetivos de ejercicio: ¿Qué deporte elegir?

¿Así que por fin te has decidido a practicar algún deporte este año? Sin embargo, a pesar de tu abundante motivación, no sabes qué elegir. ¿Deporte de equipo o deporte individual? ¿En un club en casa? ¿Para ganar masa muscular o adelgazar? Vamos, te ayudaremos a orientarte en la gran variedad de actividades disponibles.

1. Elegir deporte para adelgazar

ejercicios para adelgazar

Generalmente, adelgazar es la principal motivación cuando las personas empiezan a hacer ejercicio, ya sea que quieran preparar su cuerpo de playa o simplemente mantenerse saludables.

2. Elegir deporte por diversión

saco de boxeo

Por eso en los gimnasios hay un montón de actividades que ni siquiera parecen ejercicio, como el RPM (bicicleta con monitor), el body jump (saltar en un mini trampolín), el piloxing (mezcla de boxeo, danza y pilates) o el famosa zumba. ‍ Una vez más, correr tiene su lugar aquí: es la manera ideal de despejar la mente y salir al aire libre (en un parque, en el bosque, alrededor de un lago, etc.). ‍ Los deportes de raqueta el squash , el pádel o el tenis también son una forma divertida de hacer ejercicio.

3. Elegir un deporte para desarrollar músculo 

banco de gimnasio

¿Quién no ha soñado con piernas esculpidas, abdominales visibles o pectorales abultados? Para obtener estos resultados, ¡debes dirigirte a la sala de pesas! Cuando estás empezando, es fundamental contar con el asesoramiento de un entrenador certificado, que te indicará cómo moverte correctamente y te establecerá un programa personalizado y progresivo según tus necesidades. Sería una pena hacerte daño cuando acabas de empezar a entrenar. Después de varias semanas de pesas, la diferencia en tu cuerpo será visible. ‍ También puedes La danza es eficaz para desarrollar músculos y mejorar la postura. ‍ La natación y la carrera , considerados también pueden ayudarte a ganar músculo de forma equilibrada.

4. Elegir deporte para relajarse

Estera de yoga

Hacer deporte no se trata sólo de sudar a mares o saltar por todos lados. También puede ser para relajarse. Si quieres relajarte después de un largo día pero aún mejorar tu físico, elige yoga o Pilates : estas dos actividades, relativamente similares, requieren una gran concentración y una profunda reflexión sobre el uso correcto de tu cuerpo. El senderismo, que combina caminar y descubrir el entorno, también es excelente para relajarse.

5. Elegir un deporte para prescindir de equipamiento 

¡Hacer deporte es posible sin gastar mucho dinero! Piensa en deportes casi gratuitos (excepto el material indispensable que debes comprar), como el running o la marcha nórdica : un buen par de zapatillas, pantalones cortos y una camiseta, ¡y los kilómetros son tuyos! También puedes hacer ejercicio en casa sin prácticamente nada: una cuerda para saltar, una colchoneta de ejercicios, una barra de dominadas…

Cuerda saltar

6. Elegir un deporte grupal 

Nada le motivará más a moverse que unirse a un club. Seguramente habrá una organización cerca de usted que le permitirá unirse a un equipo: fútbol (casi 2 millones de socios en Francia), balonmano (más de 500.000), rugby (casi 400.000 jugadores) o baloncesto (más de 600.000 jugadores). Te costará encontrar un mejor ambiente. ‍ Los clubes también son la mejor manera de trabajar tu espíritu competitivo, porque te permiten participar en torneos, enfrentarte a otros equipos o incluso jugar en campeonatos…

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