Resumen

El entrenamiento cruzado les da a los atletas esa ventaja. Es un programa avanzado que involucra todo el cuerpo en lugar de centrarse únicamente en 2 o 3 músculos individualmente.

¿Por qué todos los deportistas deberían realizar un entrenamiento cruzado?

El entrenamiento cruzado les da a los atletas esa ventaja. Es un programa avanzado que involucra todo el cuerpo en lugar de centrarse únicamente en 2 o 3 músculos individualmente.

chica saliendo a correr

Diksha Chabra

Preparador físico y nutricionista deportivo

Diksha es imparable, progresista y bastante intrépida a la hora de entrenar y en todos los aspectos de su vida. Lleva más de 2 años practicando entrenamiento de fuerza. Recientemente, ganó «Mrs. India Earth» en el segundo lugar y también recibió el subtítulo de «Mrs. India Earth». Cuerpo en forma.» Los deportistas que practican sus deportes individuales se centran mucho en desarrollar sus técnicas y diferentes métodos de juego. Pero todo deportista necesita estar en forma en general. Si no aumentas tu resistencia y tu resistencia, a veces puede resultar difícil incluso hacer sprints o estar de pie en el campo durante horas.  El entrenamiento cruzado les da a los atletas esa ventaja. Es un programa avanzado que involucra todo el cuerpo en lugar de centrarse únicamente en 2 o 3 músculos individualmente. En una sesión no se entrena una parte del cuerpo, sino varias articulaciones y varias partes del cuerpo. Realmente ayuda a los deportistas, avanzar en su práctica, perder peso y ganar fuerza y ​​resistencia. ¡Con el Cross-Training menos es más! 15 a 20 minutos de entrenamiento y ya empiezas a notar buenos resultados. ‍

1. Mejora de la fuerza

Equipos como pesas, cuerdas de batalla , mancuernas , pesas rusas, etc. añaden resistencia adicional a tus movimientos, lo que aumenta la fuerza. La mayoría de los deportes se basan en una combinación específica de músculos, lo que significa que los demás músculos se descuidan un poco. El entrenamiento cruzado ayudará a garantizar que esos músculos descuidados también se trabajen. ‍

2. Quemar calorías

Al igual que correr o incluso un maratón, el entrenamiento cruzado es de ritmo rápido o incluye velocidad rápida. La velocidad es la receta para perder peso. ‍

3. Resistencia

Se requiere una combinación del primer y segundo punto: fuerza y ​​velocidad para desempeñarse en su campo deportivo particular. El entrenamiento cruzado incluye series de tiempos que aumentan la velocidad y la fuerza, aumentando así la eficiencia y la resistencia. ‍

4. Prevención de lesiones

El cross-training es una herramienta importante en la prevención de lesiones de los deportistas. Le brinda la oportunidad de entrenar durante todo el año sin correr el riesgo de sufrir lesiones por sobreentrenamiento o uso excesivo. ‍

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