Resumen

El culturismo con nuestro kit de 20 kg puede marcar una diferencia significativa en tus sesiones de entrenamiento. Se puede utilizar para una variedad de ejercicios. Lea para saber más.

Desde 2 kg hasta 10 kg como máximo por mancuerna, se puede utilizar para una amplia y variada gama de ejercicios. A continuación se muestra un ejemplo de un entrenamiento de culturismo estándar.

Las mancuernas son accesorios imprescindibles en el culturismo y sirven para ejercitar tanto el tren superior como el inferior, e incluso los abdominales. Para todos los siguientes ejercicios, puedes realizar 4 series de 12 repeticiones ajustando gradualmente el peso a medida que mejoras. El tiempo de recuperación puede variar de 30 segundos a 1 minuto para las grandes cadenas musculares. ‍ ¿ Qué

equipo de mancuernas

Ven y conoce nuestro kit 20

El kit de 20 kg puede marcar una diferencia significativa en tus sesiones de entrenamiento: de 2 kg a 10 kg como máximo por mancuerna , se puede utilizar para una amplia y variada gama de ejercicios. ‍

1. brazos

Bíceps, Tríceps, Hombros

Puedes hacer los siguientes ejercicios:

  • Elevaciones laterales
  • filas verticales
  • press de banca
  • Extensiones aéreas
  • Trituradoras de cráneo
  • Chinos

2. La espalda

Puedes hacer los siguientes ejercicios:

  • Remo (concéntrico, martillo, etc.)  

Puedes finalizar esta sesión con una serie de ejercicios de abdominales, especialmente los siguientes ejercicios:

  • ruleta rusa
  • abdominales ponderados

3. Piernas

Cuádriceps e isquiotibiales

Puedes hacer los siguientes ejercicios:

  • Estocadas ponderadas
  • Elevaciones de piernas rectas
  • Sentadilla anticuada con una sola pierna
Acciones:
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