Resumen

El baloncesto es divertido para todos, desde niños hasta adultos. Como cualquier otro deporte, conlleva el peligro de lesionarse. A continuación se ofrecen algunos consejos para evitar lesiones mientras se juega al baloncesto.

Bueno, sabemos cuánto te gusta el baloncesto : ¡lo único en lo que piensas es en el swish swish, las 24 horas del día, los 7 días de la semana!

Sin embargo, a pesar de todo lo positivo de encestar esa pelota, viene el otro lado: ¡el potencial de lesiones! Es difícil imaginar un deporte de contacto sin lesiones, pero seamos realistas: ¡algunos de ellos pueden tomar un giro más grave! Sólo podemos esforzarnos por evitar todo lo que se pueda evitar; por lo tanto, es mejor familiarizarse con los riesgos y lesiones. Entonces, sigue leyendo para descubrirlo.

Los riesgos involucrados

Desde sus humildes comienzos, donde se arrojaba la pelota a una canasta de frutas, hasta los días modernos, ¡hemos recorrido un largo camino!

Hoy en día, en un estadio abarrotado donde los jugadores son tratados con la misma bienvenida que un Rockstar, las cosas ciertamente han cambiado. Con eso, los cambios de una lesión han cambiado ya que el ritmo del juego ha tomado un giro más pronunciado. Ahora, mientras las reglas se modifican constantemente para mantener las lesiones al mínimo, a menudo las cosas no salen como planeamos. Un paso en falso, el tobillo se tuerce y baja- tenemos un problema entre manos. Las cosas han llegado a tal punto que se dice que cada año se producen cerca de 1,6 millones de lesiones en actividades relacionadas con el baloncesto. Las lesiones más comunes afectan las articulaciones, particularmente los tobillos y las rodillas, que incluyen:

  • Tobillos torcidos
  • Dedos atascados o rotos
  • Lesiones de ligamentos en las rodillas.
  • Conmociones cerebrales por una caída

Si bien todo esto puede parecer inofensivo (hasta dónde pueden llegar los huesos rotos), tiene algunas consecuencias graves. Puede costar la vida, sólo si se toma en esa medida. Por lo tanto, se desea prevenir y actuar rápidamente.

Un resumen de la prevención de lesiones en el baloncesto

Ahora bien, la prevención siempre viene antes que la cura, por lo que aquí presentamos algunas formas integrales de evitar lesiones:

  1. Hacerse un examen físico: para los atletas de cualquier condición social, hacerse un examen físico es similar a respetar su cuerpo y también el juego. Evaluar el estado de tu cuerpo puede ayudarte a mejorar tu juego y a prevenir lesiones. Por lo tanto, asegúrese de que su salud esté a la altura antes del comienzo de la temporada.
  2. Usar vestimenta adecuada: Si bien vamos a dedicar un segmento especial a esto, ¡la vestimenta lo es TODO! Una camiseta ajustada correctamente puede evitar los tirones de las manos y un calzado adecuado puede evitar resbalones y otros peligros: un enfoque infalible para prevenir accidentes.
  3. Hidratarte: ¡ Nuestras madres nunca se equivocan! Su intento de hacernos beber más agua para mantenernos hidratados no es un cuento de viejas: ¡tiene implicaciones mayores! Los informes dicen que incluso niveles leves de deshidratación pueden afectar el rendimiento. Esto puede provocar tropezones y posturas descuidadas, creando mayores posibilidades de que ocurran contratiempos.
  4. Recordar el calentamiento: cuando éramos niños y adolescentes, éramos demasiado entusiastas y nos tomábamos las cosas a la ligera. Saltar a la práctica sin calentar no parece tener grandes consecuencias, pero luego tiene mayores implicaciones. El calentamiento da suficiente espacio para que el cuerpo responda a las señales nerviosas para realizar acciones rápidas y eficientes, una hazaña que es imperativa en el baloncesto. Es importante dedicar tiempo a calentar adecuadamente y estirar los músculos.

Use el equipo de baloncesto adecuado

Mientras que la vestimenta hace al hombre, el equipo hace al deportista inteligente. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta:

  • Use un protector bucal todo el tiempo. Haga que le hagan uno especial, que se adapte a su estructura dental.
  • Es de suma importancia usar zapatillas de baloncesto. El suelo es diferente al de otros deportes, por lo que se requiere calzado diseñado específicamente para el baloncesto. Los zapatos inadecuados pueden ponerlo en situación de sufrir un percance.
  • Aborde su historial de lesiones. Hable con su fisioterapeuta sobre los aparatos ortopédicos o el equipo de protección adecuados: ¡la rodillera, la tobillera y la hombrera son sus mejores amigos!

Consulta el entorno del baloncesto.

No sólo a tu vestimenta, también debes prestar atención a tu cancha, ya que el mantenimiento juega un papel importante cuando se trata de prevenir lesiones. Asegúrate de que:

  • La superficie de juego está libre de obstáculos como piedras y agua.
  • Los tableros y cestas son resistentes, están bien montados y mantenidos.
  • Los acolchados del tablero están en su lugar.
  • Las cestas y las líneas divisorias no se superponen a paredes ni accesorios.
  • La pista cubierta está construida siguiendo pautas de seguridad.
  • El aro de baloncesto o el tablero no están fijados a la mampostería.

Otros consejos de seguridad en el baloncesto

  • Dejando a un lado los tecnicismos, aquí hay una serie de sugerencias generales de seguridad que lo ayudarán a prevenir posibilidades de lesiones al jugar baloncesto:
  • Elige tus actividades de juego según tu nivel de condición física. Las personas mayores no deberían probar esos movimientos llamativos; esto podría exponerlos a un riesgo insondable.
  • Sigue las reglas y juega limpio: esto es un hecho. Los pasos trampa pueden provocar errores que pueden costarle su movilidad.
  • Se deben seguir las técnicas correctas para pasar, saltar, aterrizar y disparar. Al igual que lo que dijimos anteriormente, ¡es una cuestión de tus extremidades!
  • Sepa cómo utilizar el equipo de forma adecuada y segura; esto debe estar escrito en piedra, ya que es de suma importancia.
  • ¡Nunca te cuelgues ni te balancees sobre un aro de baloncesto, ya que existe la posibilidad de que se derrumbe sobre ti!
  • Preste atención al clima: no se recomiendan condiciones extremas de calor o humedad.
  • Mantenga la seguridad y protección contra el COVID: mantener la distancia es importante ya que no es recomendable usar una máscara mientras corre.
  • Debe haber personal de primeros auxilios certificado, manguitos de baloncesto , botiquines de primeros auxilios, bolsas de hielo y una camilla disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, además de acceso a los servicios de emergencia.

Conclusión

Las posibilidades de sufrir lesiones no deberían disuadirte: ¡adelante y juega tu mejor juego!

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