Resumen

¿Espera perder algo de peso o mantener los kilos que ha perdido? Es hora de ir al pasillo de productos agrícolas y comprar estas frutas saludables.

Intuitivamente las frutas siempre califican cuando nos ponemos a dieta o régimen de adelgazamiento. Cuanto más natural y no procesada sea nuestra dieta, más creemos que vamos por buen camino para perder peso. Si bien la mayor parte de esto es cierto, a veces es importante elegir nuestras frutas con cuidado. (¿Quién pensaría eso, verdad?). Suena contradictorio, pero algunas realmente no califican como frutas para bajar de peso. Decimos esto porque estás esforzándote y tienes ciertas metas fijadas, odiaríamos que tomaras decisiones desinformadas y te dejes engañar por la imagen inocente y saludable de ciertas frutas que en realidad no te permiten perder peso en todos, de hecho, hacen todo lo contrario. Algunas frutas no figuran en la lista de frutas para bajar de peso porque son excesivamente dulces o tienen un alto contenido calórico. Algunos de los ejemplos son las uvas, las frutas secas (especialmente las ciruelas pasas y las pasas) y odiarás el tercero porque es nuestro favorito, los mangos. (Sí, has oído bien). Los mangos pueden tener calorías ocultas que pueden obstaculizar tu plan de pérdida de peso. Pero también es importante recordar que, aunque algunas de estas frutas son demasiado dulces o contienen calorías ocultas, también contienen muchos otros beneficios para la salud. En los momentos en que tenga antojos de azúcar, puede elegir sin culpa alguna una de estas frutas en lugar de pasteles o postres, pero no la incluya en su plan de pérdida de peso. Entonces, ¿qué frutas son buenas para bajar de peso? A continuación se muestran algunas frutas que ayudan activamente a perder peso. No dudes en ir a recogerlos de inmediato. (Espero que también hayamos presentado algunas de tus frutas favoritas) ‍ Próximamente presentamos una lista de las mejores frutas para bajar de peso:

  1. Manzanas para bajar de peso

Quien dijo «una manzana al día mantiene alejado al médico» tenía algo de verdad en sus palabras. La manzana es una fruta maravillosa con múltiples beneficios para la salud. Bajar de peso, reducir barriga + reducir el colesterol son algunos de ellos. Como las manzanas contienen mucha agua y fibra, automáticamente llenan mucho. Una manzana mantendrá tu hambre satisfecha y sostenida durante largos períodos. Ése es un buen problema cuando intentas perder peso. Cuando decimos que las manzanas contienen mucha fibra, probablemente tu primera duda sea si las manzanas ayudan a perder peso o engordan. La respuesta corta y larga es que las manzanas tienen un alto contenido de fibras que favorecen la pérdida de peso. Dado que el contenido de fibra es alto y el contenido de calorías es bajo, las manzanas son una fruta excelente para consumir. Además, los polifenoles de las manzanas también juegan un papel importante en el metabolismo de todo tipo de grasa corporal.

  1. limones para bajar de peso

La próxima en clasificarse en la lista de frutas para adelgazar rápidamente no es una sorpresa. Desde hace mucho tiempo, sabemos que los limones ayudan a perder peso. Hemos escuchado a nuestras madres decirlo, los nutricionistas lo sugieren, la mayoría de nosotros en ciertas fases de nuestras vidas también hemos reemplazado todas las bebidas con agua con limón o hemos tomado una taza de agua tibia con limón y miel todas las mañanas. Existen ciertas teorías sobre por qué esto es así; 

  • Los limones son muy ricos en vitamina C, que es un poderoso antioxidante. 
  • Los fenoles del limón están presentes en la cáscara del limón, que se sabe que tiene propiedades para perder grasa.
  • Los limones contienen fibra pectina. Otra teoría común es que esto se expande en el estómago y lo mantiene lleno por más tiempo.
  1. Coco para bajar de peso

El coco es una de las mejores frutas para bajar de peso. Entre los muchos beneficios que ofrece, la pérdida de peso es uno de los principales y también puede ayudar eficazmente a mejorar el rendimiento deportivo o el ejercicio.  Los cocos son suficientes para una comida saludable, te mantienen lleno por más tiempo y evitan los antojos de comida chatarra. Pero, ¿sabías que, en consecuencia, también quema grasa al mismo tiempo sin importar en qué forma las consumas, madura, seca o agua de coco? En resumen, las tres cualidades más destacables del coco son las siguientes;

  • Son bajos en carbohidratos
  • Ayudan a reducir los antojos
  1. Naranjas para adelgazar.

El contenido de nutrientes y el bajo contenido de calorías de las naranjas favorecen la pérdida de peso, y su azúcar natural ofrece una forma libre de culpa para satisfacer su gusto por lo dulce. Si está buscando perder peso, asegúrese de comer naranjas enteras o cortadas como refrigerio en lugar de beber jugo de naranja. Las naranjas ayudan a controlar el peso debido a su contenido de fibra dietética. La fibra ayuda a controlar el apetito. Se hincha con agua y mantiene los alimentos en el estómago por más tiempo después de una comida, por lo que te sentirás lleno por más tiempo después de comer.

  1. Sandía para bajar de peso.
sandia para bajar de peso

La sandía es la fruta de verano perfecta para bajar de peso con un alto contenido de agua y fibra dietética. Los nutricionistas suelen recetar sandía en una dieta de adelgazamiento. La sandía está compuesta en un 92% por agua con valiosos nutrientes y vitaminas, incluidas la vitamina C y A.

Todos hemos oído que la mejor manera de perder grasa corporal es reduciendo la ingesta de calorías y aumentando las calorías quemadas.

  • Para reducir la ingesta, la mejor manera es cambiar a alimentos bajos en calorías como la sandía. 
  • El azúcar natural de las sandías ayuda a reducir el antojo de dulces y salados.
  • También es un buen sustituto de las bebidas gaseosas debido a su alto contenido en agua que mantiene el cuerpo hidratado especialmente durante el verano.
  • Los alimentos dietéticos no suelen ser los más agradables de comer, pero ese no es el caso de las sandías porque son deliciosas.
  • Con cero grasas y solo 40 calorías por porción, puedes consumir tanta sandía como quieras sin preocuparte por ganar algunos kilos más.
  1. Higos para adelgazar
higos para bajar de peso

Lo mejor de los higos es que se pueden disfrutar tanto frescos como secos. Ambos tipos son beneficiosos para tu salud. Sin embargo, en la India es difícil encontrar higos frescos, excepto en las ensaladas de algunos cafés franceses muy elegantes. La versión seca, conocida como Anjeer, suele estar disponible en la sección de frutos secos de cualquier tienda. 

Últimamente los higos se están popularizando entre los nutricionistas que los recomiendan en dietas de adelgazamiento.

  • Contienen pocas calorías y son un buen refrigerio.
  • Aumentan su metabolismo porque tienen un alto contenido de minerales como calcio, vitamina A y B, potasio, fósforo, manganeso y cobre, todos los cuales estimulan el metabolismo.
  1. ‍ Kiwi para adelgazar
‍Kiwi para bajar de peso

El kiwi contiene 2,1 gramos de fibra. Coma tres kiwis en rodajas de tamaño mediano a primera hora de la mañana en lugar de un desayuno abundante. Dado que los kiwis tienen un perfil de aminoácidos casi completo, te hará sentir claro y concentrado. No sentirás hambre porque están llenos de fibra.

  • El kiwi aporta fibra y vitaminas C y K.
  • Son bajos en calorías y densidad energética.
  • El kiwi en realidad no quema grasa, su alto contenido de fibra ayuda a saciarlo y suprimir el apetito, lo que puede facilitarle la pérdida de peso.
  1. Lichis para adelgazar
lichis para bajar de peso

Te alegrará saber que tu Litchi favorito de todos los tiempos está en la lista. Aunque muchas personas lo han menospreciado por su dulzura, te sorprenderá saber que el lichi en realidad ayuda a perder peso. La razón principal se debe a la fibra y la fibra que contienen. Para bajar de peso, necesita alimentos que tengan una combinación de ambos para deshacerse de las toxinas. Además, aunque la fruta es dulce, tiene muy pocas calorías. Los lichis son particularmente ricos en antioxidantes, incluidas variedades que se sabe que ayudan al cuerpo a oxidar (metabolizar) la grasa. 

  1. Granadas para bajar de peso.
Granadas para bajar de peso.

Las granadas se han utilizado durante años como una forma de mejorar la salud. Al igual que la manzana, una granada al día seguida de una sesión muy activa de ejercicio o yoga ayudará a conseguir una pérdida de peso importante. Las granadas alimentan tu cuerpo con la energía necesaria para una sesión de entrenamiento. Un plato de granada al día te ayudará a combatir el aumento de peso. Llena su estómago reduciendo sus antojos de comer alimentos poco saludables, frenando así su peso de manera efectiva. También descomponen eficazmente el colesterol. Al parecer, las granadas también podrían desempeñar un papel importante en la lucha contra la obesidad.

  1. Papaya para bajar de peso
papaya para bajar de peso

A todos nos gusta la papaya como fruta tanto como nos disgusta como verdura. Te alegrará saber que la fruta también es igualmente beneficiosa para tu salud.

Dentro de su maravillosa pulpa se encuentra un componente llamado papaína que es capaz de aportar beneficios terapéuticos al organismo. La papaya también puede ayudarte a perder peso y es una opción fácil debido a su amplia disponibilidad en la India.

  • Posee grandes cantidades de fibra vegetal con pocas calorías. 
  • La papaya mejora la digestión y favorece la correcta evacuación intestinal.
  • La papaya es una buena fuente del antioxidante betacaroteno que ayuda a eliminar las toxinas. La eliminación de toxinas acelera el metabolismo. 
  • La papaya también es rica en vitaminas A, B y C.

Ahora que tiene la lista, ¿no se dirige ya al vendedor de frutas para comprar las frutas que elija para perder peso rápidamente? 

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