Resumen

¿Te quedas sin aliento mientras nadas? El blog ofrece consejos sobre cómo mejorar la capacidad pulmonar y técnicas de respiración adecuadas para mejorar sus habilidades de natación. Visitar ahora.

¿Estamos sin aliento? Desviarse del rumbo o tragar agua son errores comunes que comete un nadador que no utiliza la técnica de respiración adecuada.

Para superar estos problemas y hacer que su sesión sea más divertida y satisfactoria,   NABAIJI sugiere algunos ejercicios que utilizan diferentes técnicas, con o sin equipo, para mejorar su respiración y su «capacidad pulmonar». Estos ejercicios sugeridos deben introducirse después del calentamiento o durante la recuperación para centrarse exclusivamente en la técnica y no en la velocidad o la distancia. No intentes ir rápido, solo concéntrate en el movimiento y respira correctamente. ‍

1. Con equipo:

Con tabla de flotación :

¿Quieres estar más seguro mientras aprendes a respirar? Bueno, te diremos cómo puedes hacer eso exactamente. Sostenga la tabla con el brazo derecho estirado frente a usted y mantenga el brazo izquierdo en Cambie de brazo cada 25 metros. El objetivo aquí es mantener la mejor exhalación posible, sin levantar demasiado la cabeza tampoco. Para los que se sientan más cómodos en el agua, podéis probar sin tabla. 

Con snorkel :

¡Ey! Vamos, esto parece fácil y divertido. ¡Bueno, lo es! Para hacer este ejercicio debes ser suficientemente capaz de controlar tu ¡ Mira, te dije que es fácil! Te obligará a mantener la cabeza. ‍

2. Sin Equipo:

Crol frontal con un solo brazo:

¡No te preocupes! Aprender a respirar sin equipo sigue siendo seguro. Aunque puede resultar un poco agotador, se sentirá satisfecho y contento al final de la sesión. El crol frontal con un solo brazo es una muy buena forma de practicar la respiración debido a que cambia de brazo cada 25 a 50 metros. Una vez más, el objetivo es practicar cómo mantener el cuerpo. ‍

Respirando con cada brazada:

Es importante que equilibres tus brazadas con tu respiración, nadar sin respirar puede cansarte fácilmente y respirar demasiadas veces mientras nadas puede ralentizarte. Técnica de entrenamiento que consiste en nadar (respirar rápidamente sin permitir que tu cuerpo transfiera oxígeno de manera efectiva). El objetivo del ejercicio es obligarte a mantener una postura recta en todo momento, no levantar demasiado la cabeza al inspirar y acostumbrarte a espirar bajo el agua. Si no estás seguro de exhalar bajo el agua por la nariz, puedes practicar burbujear, lo cual es fácil y divertido, y puedes hacer burbujas por la nariz. Mientras lo dominas. ‍

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