Resumen

¡Viva las vocaciones tardías! Descubrir el running a los 40 años supone a menudo cambiar radicalmente ciertos (malos) hábitos.

Sin embargo, debes seguir un método para asegurarte de que tu pasión por correr perdure.

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1. Confirma que tienes autorización médica para practicar deportes.

No hay ninguna prueba organizada en Francia que no exija un certificado médico de cada participante, desde los principiantes hasta los corredores de maratón experimentados, que acredite que no existe ninguna contraindicación para participar en las competiciones de carrera (excepto aquellos con licencia de la Federación Francesa de Atletismo). ). 

2.Asegúrese de utilizar equipos de buena calidad

¿Obvio? Ciertamente. Estos últimos 30 años se han logrado grandes avances para permitir a corredores de todos los niveles practicar su deporte con el máximo confort y seguridad. Para tus zapatillas de running : Elige un modelo teniendo en cuenta tu tipo de zancada, tu corpulencia y el tipo de terreno donde entrenas (asfalto o pista de tierra). No dude en pedir consejo a un responsable de producto de Kalenji. (Descubre nuestras zapatillas running hombre y nuestras zapatillas running mujer).

3. Respetar un cierto ritmo de progreso

Es importante ser modesto al empezar a correr. No te avergüences de hacer trotes cortos y lentos (al principio). Una única regla a tener en cuenta: el kilometraje semanal no debe aumentar demasiado. Para limitar el riesgo de lesiones, aumente un 10% en cada etapa. 

4. Pero sea diligente

Correr durante mucho tiempo y sentirse bien mientras lo hace no se consigue de un día para otro. El entrenamiento debe ser regular, si no diario (especialmente al principio). Generalmente se piensa que tres sesiones semanales son un buen punto de partida. Asegúrate de variar el programa en cada salida.

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