Resumen

Las pelotas de gimnasia son esas grandes pelotas inflables que se utilizan para estirar, desarrollar músculos y mantener la postura, típicas del método Pilates.

Disponibles en una variedad de diámetros, según tu altura, las pelotas de gimnasia son muy eficientes. Mucho más de lo que pensabas. Empieza sentándote en uno y pronto descubrirás por qué… 

1. LAS PELOTAS DE GIMNASIO MEJORAN LA POSTURA

Si ha perdido la costumbre de sentarse erguido, las pelotas de gimnasia son una excelente manera de corregir su postura. Sentarte sobre una pelota de gimnasia corregirá y mejorará tu postura.  La inestabilidad de la pelota de gimnasia te obliga a cambiar de posición con frecuencia, para que tomes conciencia de tu postura.  Al mismo tiempo, mejoras tu postura corporal general y, lo que es más importante, proteges tu espalda contra los problemas causados ​​por una mala posición.    

2. LAS PELOTAS DE GIMNASIO MEJORAN EL EQUILIBRIO

  Sin lugar a dudas, las pelotas de gimnasia ayudan a mejorar el equilibrio corporal y mental.  Independientemente de los ejercicios que hagas sobre una pelota de gimnasia, siempre debes encontrar el equilibrio y mantener una buena posición. Buscando y controlando tu equilibrio, también desarrollarás tu capacidad de concentración.    

3. PELOTAS DE GIMNASIA PARA UN VIENTRE PLANO

 Quizás te sorprenda, las pelotas de gimnasia son estupendas para tonificar los abdominales. Para permanecer sentado sobre la pelota de gimnasia no solo contraes los músculos de tus miembros inferiores. También utilizas tus abdominales para encontrar el equilibrio.  Esta es la razón por la que una pelota de gimnasia puede ayudar a tonificar tu cinturón abdominal. Si quieres trabajar esta parte de tu cuerpo y tener un vientre plano, mira nuestro vídeo que muestra todos los ejercicios que puedes hacer en casa.    

4. LAS PELOTAS DE GIMNASIO FORMAN LAS PIERNAS Y TONIFICAN LA FIGURA

 Sentarse sobre una pelota de gimnasia tiene que ver con controlar la inestabilidad.  Naturalmente contraerás los músculos de tus rodillas, caderas y tobillos. Y sin darte cuenta, fortalecerás tus músculos profundos y tu columna.  Si adquieres el hábito de utilizar tu pelota de gimnasia de forma regular (al principio, 15 minutos al día), tonificarás tus músculos y tu figura en general.  Ejercitar los músculos profundos combate la celulitis y, por tanto, la piel de naranja.   

5. LAS PELOTAS DE GIMNASIO SON BUENAS PARA LA SALUD

Al hacerte adoptar una buena postura, las pelotas de gimnasia previenen los dolores de espalda, especialmente en la zona lumbar. Los micromovimientos que realizas para mantener una buena postura sobre la pelota de gimnasia fortalecen los músculos de la espalda. Estos micromovimientos y tu posición no estática sobre la pelota de gimnasia también mejoran tu circulación sanguínea. Y como estás siempre en movimiento, sin siquiera darte cuenta, te mantienes enérgico y desarrollas tu tono. Las pelotas de gimnasia mejoran notablemente tu estado de salud general. Te sentirás con más energía y estarás en mejor forma. 

BENEFICIOS PARA LOS ATLETAS QUE PRACTICAN MUCHOS DEPORTES 

La Gym Ball solicita todo nuestro cuerpo por una sencilla razón: es naturalmente inestable debido a su forma esférica. ¡Intenta sentarte sobre él, perderás el equilibrio! Para no caer tendrás que movilizar gran parte de tus músculos, abdominales, glúteos y muslos principalmente, así como tu espalda y tendrás que mostrar concentración. Y sin siquiera darte cuenta. Debido a esta inestabilidad, el Gym Ball es ideal para mejorar el rendimiento deportivo. La mayoría de preparadores físicos los refieren y utilizan en sus sesiones de entrenamiento. Los surfistas y otros deportistas que practican deportes de invierno lo utilizan para trabajar el equilibrio, los reflejos y la flexibilidad. Los tenistas mejoran la sincronización de sus movimientos o incluso encogen los hombros. Los futbolistas lo utilizan para desarrollar los músculos de los muslos y los abdominales, esenciales para un golpe más fuerte. 

1. MÚSCULOS MÁS FUERTES Y POTENTES

Los primeros elementos a trabajar para mejorar tu rendimiento deportivo son los músculos. Los principales músculos movilizados son los de la faja abdominal. Hacer ejercicio con tu Gym ball te permitirá ganar fuerza y ​​potencia en tus músculos de movimiento profundo estabilizador y antagónico. Como resultado, se facilita la transferencia de fuerzas entre diferentes partes de tu cuerpo y tus movimientos son más efectivos. Pero el Gym Ball también puede ayudarte a fortalecer otras partes de tu cuerpo. Hay muchos ejercicios para trabajar zonas más específicas: brazos, pantorrillas, hombros, pecho… ¡Tú eliges según tu deporte!

2. ARTICULACIONES MÁS ESTABLES Y FUERTES

Cuida tus pequeñas articulaciones con la Gym Ball. Rodillas, hombros, tobillos… Al obligar a los músculos estabilizadores a contraerse durante una postura, el accesorio también pedirá a sus articulaciones que se pongan rígidas. Como resultado, se vuelven más estables y se reduce el riesgo de lesiones en las articulaciones. Interesante para deportes en los que son habituales: running, tenis, esquí, deportes de combate, etc.

3. UN EQUILIBRIO PERFECTO

Propiocepción, ¿sabes lo que significa? En todos los buenos diccionarios, se define a grandes rasgos como la conciencia de la posición y los movimientos de nuestro cuerpo y de cada una de sus partes en el espacio. Gracias a él, nuestro sistema nervioso puede ajustar las contracciones de nuestros músculos para equilibrar y mantener nuestras posturas. ¡Pero la pelota suiza nos pone en desequilibrio! Nos permite mejorar nuestro equilibrio mientras ponemos a prueba nuestros músculos y articulaciones.

4. UNA MAYOR CONCENTRACIÓN

Por muy divertido que sea, la pelota suiza es una gran herramienta para la concentración. Para evitar caer, debemos centrar nuestra atención en lo que hacemos. A través de los ejercicios, será beneficioso cuando practiques tu deporte, especialmente durante una competición: tu mente estará menos sujeta a desviaciones, no saldrás tan fácilmente del partido. Y si eso sucede, ¡tienes las claves para reenfocar tu atención!

5. PREVENIR LESIONES

En todos los deportes, las heridas nos acechan. Para protegerse, o al menos minimizar el riesgo, ¡la pelota suiza es su (mejor) amiga! Al fortalecer tus músculos, dar más estabilidad a tus articulaciones, mejorar tu postura (sí, ¡la pelota suiza también sirve para eso!), garantiza un mejor soporte cuando estás en movimiento. Las posibilidades de lesiones lógicamente se minimizan, especialmente en la zona lumbar y miembros inferiores.

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