Resumen

Si también estás planeando embarcarte en un viaje de trekking, aquí tienes los artículos esenciales que deben formar parte de tu bolsa de trekking.

Todos conocemos literalmente la definición de «trekking», pero ¿qué significa realmente? ¿Te gusta vivir aventuras por las colinas y lejos durante días o incluso semanas llevando solo tu mochila? ¿La autonomía para gestionar tanto tu día como tu noche en medio de la naturaleza?

Si es así, ¡entonces ya eres un Trekker!

Muchas veces asociamos Trekking con Senderismo pero es un poco diferente. La palabra «viaje» es una antigua palabra afrikáans que significa «migración». Hoy en día, su uso es para describir la actividad de senderismo, caminar en entornos variados que van desde montañas hasta desiertos y lugares urbanos. Trekking realmente significa salir de casa durante varios días con los elementos esenciales y el equipo de trekking a la espalda y dormir en una tienda de campaña como refugio. . Quizás te preguntes, ¿por qué alguien haría eso? ¿Qué sentido tiene luchar por llegar hasta la cima de la montaña, llevando una carga pesada?

Podemos compartir múltiples testimonios y experiencias de otras personas, pero entenderás por qué sólo cuando experimentes la libertad y te sientas tú mismo. La gente camina para alejarse de las limitaciones de la vida cotidiana y encontrar el ritmo de la naturaleza. Pero para aprovechar al máximo tu expedición, ¡tienes que prepararla! Caminar varios días o semanas con todo lo necesario para el trekking a la espalda no es algo que se pueda improvisar.

Los beneficios del senderismo

‍ El trekking es una actividad física con mil virtudes sin importar la duración de tu caminata, tu ubicación o incluso tu nivel físico.

El senderismo es beneficioso para tu salud:

– Desarrolla tus huesos

– Reducir el riesgo de osteoporosis

– Aumenta tus capacidades cardiovasculares y respiratorias

– Fortalece tu sistema inmunológico

– Mejora tu capacidad muscular

Cosas que llevar para el trekking

Tus elementos básicos de trekking dependen mucho de tu nivel pero también del entorno que elijas, las condiciones climáticas, etc. Necesitarás adaptar tu equipo para tu caminata. Antes de entrar en detalles, te contamos un requisito común de todo excursionista que es la durabilidad del equipo. Estés donde estés, tu equipo nunca debe soltarse. Estas son algunas de las cosas básicas necesarias para el trekking:

  1. Mochilas De Trekking O Bolsas De Trekking

En primer lugar, es importante hacer preguntas y adaptar la selección de bolsas de trekking y su preparación a la actividad prevista. Pregúntese: «¿Cuánto tiempo pasaré caminando?» “¿Qué tipo de terreno cruzaré? ¿Hay alguna diferencia de altura? “¿Necesito llevar el equipo de otros excursionistas (por ejemplo, niños)?” “¿Haré una caminata independiente o me detendré en hoteles/casas de té y haré paradas?” Una vez que hayas respondido a estas preguntas, podrás combinar tus requisitos para elegir tus bolsas de trekking.

  • Se pueden realizar caminatas de un solo día con mochilas. Elija una mochila de 20 a 30 litros en la que pueda guardar sus elementos básicos como una botella de agua, refrigerios, una chaqueta impermeable si es necesario, una cámara, el almuerzo del mediodía o cualquier otro accesorio que necesite llevar.
  • Si está planeando una caminata de varios días que incluye pernoctación, lleve una mochila de trekking que oscile entre 50 y 60 litros. Será suficiente para tus viajes de fin de semana o más largos incluso si buscas llevar equipo para dormir como un saco de dormir o una tienda de campaña.
  • En el caso de expediciones prolongadas , necesitarás mochilas más duraderas, de 75 a 90 litros. Tenga en cuenta que tendrá que llevar varios pares de ropa, zapatos, accesorios, equipo para dormir y, a veces, incluso equipo para dormir. Para temperaturas más extremas, tu peso aumentará con la inclusión de chaquetas pesadas, botas de nieve, etc.
DESCUBRE LOS DIFERENTES TIPOS DE MOCHILAS
  1. Zapatos de trekking

Tu elección de botas de trekking dependerá de 4 criterios: el terreno en el que se utilizarán, la duración de la salida, la previsión meteorológica y el soporte. ‍

TIPO DE CAMINATA

  • Easy Treks  : para caminatas de menor duración cuando camina por caminos transitados por vehículos, su zapato necesitará amortiguación incorporada, una suela de contacto cruzado con buen agarre y tracción en caso de terreno duro y húmedo, soporte para el tobillo y una suela suave para facilitar el movimiento del pie, ideal para caminatas fáciles

Sugerencia: zapatos de senderismo impermeables para hombre Forclaz 500

  • Caminatas de expedición   : las expediciones requieren botas con materiales y ensamblajes altamente duraderos. Preferiblemente una suela Vibram para un mejor agarre y tracción en terrenos duros y húmedos, una suela rígida para favorecer el apoyo del pie en zonas accidentadas y para amortiguación, opta por una entresuela de EVA con almohadilla de menor densidad debajo del talón.

Lleve también un par de sandalias extra en caso de cambios de clima.

Sugerencia – Forclaz 700-zapatos-de-trekking

LAS CONDICIONES CLIMÁTICAS

  • Transpirabilidad: cuando hace buen tiempo, la transpirabilidad es una característica importante que necesitarán sus botas.

Un zapato demasiado caliente al caminar hará que sudes y tengas los pies pegajosos, no optes por un zapato demasiado caliente para una caminata a gran altura ya que tendrás frío una vez que hayas parado.

  • Impermeabilización: en caso de diferentes patrones climáticos, necesitará impermeabilización. Tanto si tu zapato abriga como si no, de nada te servirá si no te aseguras de que sea impermeable.

Y si tienes buenos zapatos de trekking pero no son impermeables, puedes usar polainas. Te cubrirán y protegerán de la humedad de arriba (lluvia).

DESCUBRE LA GAMA DE ZAPATOS DE TREKKING
  1. Equipo para dormir

Hay 3 criterios que determinan la elección del saco de dormir : la temperatura del entorno para dormir, la facilidad de transporte y la comodidad para dormir. CALOR El calor corresponde a la temperatura ambiente exterior durante la noche. Hoy en día, existen 3 categorías principales de temperatura: – Cálida, que está por encima de los 20° – Templada, que está entre 10 y 20° – Fría, que está entre 10 y 0 °

FACILIDAD DE TRANSPORTE La facilidad de transporte está determinada por el peso y la compacidad. Para el senderismo, el saco de dormir será más cómodo, por lo que será más pesado y compacto. Para el trekking, opta por un saco de dormir más ligero y menos compacto para reducir la fatiga al transportarlo y para que ocupe menos espacio en tus bolsas de trekking durante el viaje.

COMODIDAD  La comodidad siempre primará a la hora de acampar. Cuando hagas trekking, tu colchón será más delgado para que sea más fácil de transportar. 

DESCUBRE SACOS DE DORMIR Y COLCHONES
  1. Los bastones de trekking son tu mejor amigo

Después de las bolsas de trekking, los polacos no son sólo para personas con capacidades físicas reducidas o problemas de equilibrio. Al contrario, su uso no sólo te permitirá caminar más tiempo y con mejor posición sino que ¡también te aportarán otras cosas! Aumentan la tensión en todos los músculos de la parte superior de la espalda, hombros, brazos y antebrazos. De este modo, tonificarás o incluso desarrollarás los músculos (según el nivel físico de tu caminata) en todas las partes superiores asegurándote de que tu espalda esté siempre recta ya sea en una pendiente o en una subida. Estos bastones te permiten tener un entrenamiento más equilibrado para todo el cuerpo, ejercitando continuamente los brazos, simultáneamente con los movimientos de tus piernas. Esto también ayuda a evitar movimientos incorrectos que luego se reflejan en el dolor de espalda, especialmente porque tienes una espalda grande. 

DESCUBRE LOS BASTONES DE SENDERISMO
  1. Otras cosas importantes que se deben llevar para hacer trekking

Obtenga más información sobre la técnica de triple capa aquí para asegurarse de mantenerse seco y abrigado mientras camina.

  • Ropa adecuada al clima donde el tiempo puede variar rápidamente: un forro polar, un cortavientos impermeable (descubra nuestras chaquetas para mujer y para hombre) y una camiseta de repuesto.
  • Una gorra, sombrero o diadema
  • Un par de guantes si caminas en altura o en clima frío.
  • Gafas de sol aptas para trekking: categoría 3-4 o SPF 50
  • crema solar
  • Repelente de insectos si se accede a zonas húmedas (marismas, lagos, ríos…)
  • Un par de postes donde los estés usando.
  • Un paquete de pañuelos también es útil.
  1. Alimentación e hidratación para el trekking

Aquí está la lista de alimentos esenciales que se deben empacar para viajar:

  • Agua (1 a 2 L por persona según la temporada)
  • Un picnic y/o unas barritas de cereales o frutos secos como en los descansos
  • Jabón sin agua

AQUÍ HAY UNA LISTA COMPLETA DE ESENCIALES PARA EL TREKKING

Nota: esta infografía se puede descargar

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