Resumen

¿Cómo jugar mejor al baloncesto? Aquí puedes ver videos para aprender habilidades de baloncesto, como la mecánica de regate y tiro. ¡Haz clic para aprender más sobre el juego de baloncesto!

Aprende a jugar baloncesto

¿ Te gustaría descubrir el mundo del Baloncesto ? Una vez que hayas encontrado el equipo adecuado , aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a empezar en el campo de forma segura y divertida. ‍

1. Descubre el juego

En el baloncesto, la pelota tiene que seguir moviéndose y para ello debes driblar haciendo rebotar la pelota en el suelo. ¿Pero cómo regatear? ¿Cómo entender los criterios para un buen pase? ¿Cómo aprender la técnica básica? Para jugar al baloncesto tendrás que integrar lo esencial de un buen pase. Y estamos aquí para guiarte. Antes de jugar, empieza con un calentamiento sin balón, durante unos 5 minutos. ‍

2. Pases a dos manos: directo o terrestre:

Dos términos para recordar que se utilizan a menudo en los partidos; «la recepción de la pelota» y el «lanzamiento de la pelota». En Posición Inicial: coloque una mano a cada lado de la pelota, los dedos separados manteniéndolos cerca del pecho, los codos ligeramente separados del cuerpo. Apunte con el dedo a su objetivo y coloque los pulgares detrás de la pelota. Tu cuerpo 2 está en la mano bien equilibrado y bien doblado y teniendo los apoyos un poco más abiertos que los hombros. Para iniciar el movimiento: da un paso adelante hacia tu objetivo, avanza el pie derecho para diestros y el izquierdo para zurdos. Estire los brazos en línea con los hombros hacia su objetivo y use los pulgares para empujar la pelota. Para realizar un pase en el suelo: utiliza la misma técnica cambiando la dirección de tu pase para que rebote en el suelo antes de que tu compañero lo reciba. Hay diferentes tipos de pases posibles a realizar: el pase con las dos manos por encima de la cabeza, el pase en el regate, el pase a una mano y el pase. ‍

3. Aprende a driblar

Un jugador en posesión del balón sólo puede moverse regateando. Por tanto, es fundamental dominar las técnicas fundamentales. Para driblar, tienes que trabajar en tres puntos principales: posicionar tu cuerpo, controlar el balón y driblar hacia abajo. Primero, coloque correctamente su cuerpo: en posición, coloque las caderas ligeramente hacia atrás para reducir la distancia entre la pelota y el suelo. Mantenga la espalda recta y la cabeza erguida para captar la mayor cantidad de información posible. Luego controle el balón: Para driblar, haga rebotar el balón en el suelo manteniendo la mano con los dedos extendidos sobre el balón. Mantenga su muñeca flexible. No golpear la pelota sino acompañarla hasta el final de su descenso. No mires tu bola, fija un punto muy delante de ti. Finalmente, driblar hacia abajo: nunca driblar por encima de la cadera; lo ideal es que el driblar llegue a la altura de la rodilla. Tenga cuidado de mantener la muñeca flexible durante el regate, no para golpear el balón sino para acompañarlo en su descenso. Errores frecuentes: Tenga cuidado de no poner la mano debajo del balón para evitar cargarlo. Tu regate nunca debe exceder tu altura, lo ideal es que quede a la altura de tu rodilla. ‍

4. Aprende a disparar: gestos para disparar bien

En un partido tendrás que disparar, por lo que es un gesto que es importante dominar. Tres pasos a seguir: Primero, posicionarte bien: Alinea el movimiento de tu mano hacia la canasta, extendida aproximadamente al ancho de tus hombros y un poco flexionada. El pie correspondiente a tu mano fuerte está ligeramente adelantado respecto al otro. Coloque su mano de cuerda sobre la pelota: su pulgar e índice deben formar una V. Su mano débil irá hacia un lado. Tus dos pulgares deben formar una T. Luego, arma tu tiro: coloca tu mano fuerte debajo de la pelota, con los dedos hacia arriba y bien separados, acercándola a tu cara. A partir de este momento no apartes la vista de la cesta. Alinee el pie, la rodilla, el codo y el tirador con la canasta . Luego puedes terminar de disparar empujando tus piernas. Dispara tu brazo acompañando tu pelota para soltarla lo más alto posible. ‍

5. Aprenda a defender

‍ Primero , adopta una buena postura defensiva: abre las piernas un poco más que el ancho de los hombros y flexiona las piernas. Lleva las caderas ligeramente hacia atrás y mantén la espalda recta. Levanta ligeramente los talones del suelo para colocar el peso de tu cuerpo un poco hacia adelante. Esto le permitirá ser más receptivo. Levante los brazos horizontalmente, con las palmas hacia adelante, para que sea más fácil recuperar la pelota. ‍ En segundo lugar , párate en el campo: cuando defiendas a un jugador, párate siempre entre él y la canasta. Debes mantener en todo momento la vista fija en el balón y en tu jugador. Después de la sesión, tómate siempre un tiempo para estirarte. Adapta la duración de los estiramientos a tus necesidades. Por ejemplo, después de una sesión muy intensa, estírate durante al menos 10 minutos. ¡Y cuéntanos tu progreso!

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