Resumen

Las ampollas son el peor enemigo del excursionista, pueden arruinar la caminata más hermosa o incapacitarte por completo al final de la caminata. Síguenos para descubrir cómo evitarlos y asegurarte de que solo tengas hermosos recuerdos de tus caminatas.

Las ampollas suelen aparecer en una zona de fricción. Puede ser fricción dentro de tu zapato, en tus calcetines o por la presencia de un cuerpo extraño en tus zapatos.

La humedad también es un factor que puede favorecer la aparición de ampollas, tanto por la transpiración como por las condiciones climáticas, porque debilita la piel y la vuelve más vulnerable a la fricción. ¡Secar tus calcetines y zapatos durante los descansos puede ayudar!

1/ PRUEBA TUS CALZADOS ANTES DE EMPEZAR A CAMINAR

Seamos honestos, comprar un par de zapatos el día antes de salir de trekking es una mala idea… pero todos lo hemos hecho y no estamos aquí para juzgar. Es una forma segura de asegurarse de volver con ampollas. Si quieres evitar ampollas, asegúrate de acondicionar tus zapatos antes de salir . Úselos en viajes de varios días o incluso, si es posible, durante un fin de semana de larga distancia. Y lo más importante: ¡no los entreguen a última hora en su lugar de vacaciones!

‍ 2 / CONSIDERE CAMBIAR LA SUELA

Las plantillas dentro de tus zapatos serán buenas, pero no siempre las mejores para tus pies. Cambiar la plantilla te permite alterar el volumen interno de tu zapato y mantener una mejor sujeción del pie . También puede ayudar a aumentar los niveles de comodidad.

Un atado correcto garantiza que tu pie no se mueva y un pie que no se mueve es un pie que no roza (o se mueve muy poco)…. encuentra el enlace a nuestro artículo sobre el atado de los zapatos al final de este !

‍ 3 / EL MEDIO ADECUADO PARA TU PIE

Todos sabemos que no hay dos pies idénticos, un poco como los copos de nieve, por lo que un calcetín que le quede bien a tu amigo puede no ser el más cómodo para ti. Tendrás que probar varios pares antes de encontrar el calcetín adecuado para tu pie. Los pares más sofisticados tienen un pie izquierdo y un pie derecho diferentes, para asegurar una mejor colocación de las zonas antifricción y las costuras.

Sea cual sea tu elección de calcetines, elige la talla adecuada: si estás entre dos tallas opta por la inferior . Coloca tu calcetín correctamente para evitar arrugas. Entonces prueba tus calcetines con tus zapatos: tienes que encontrar la combinación que mejor te sienta. Esto puede variar según la temporada.

PD: Reemplace sus calcetines con regularidad porque los calcetines desgastados o con agujeros ya no protegerán sus pies.

‍ 4 / CUÍDATE

Antes de emprender la marcha : un pequeño masaje en los pies con piedra pómez, un corte de uñas… tantas acciones sencillas que reducen las preocupaciones una vez que estás en marcha. Masajear tus pies con cremas para prepararte para caminatas largas también puede ayudar y debes continuar con este masaje durante la caminata.

Durante tu caminata: no dejes que te formen ampollas; Si sientes roce o tus pies se calientan, asegúrate de tomar medidas preventivas y utilizar una venda, bastoncillo protector o una correa para aislar la zona y evitar que se desarrolle la ampolla. También puedes aplicarte cremas anti-rozaduras cada mañana.

Por la noche en el vivac: masajear tus pies con una crema nutritiva es una excelente manera de agradecer a tus pies el haberte llevado durante todo el día. Airea tus pies, idealmente camina descalzo o con sandalias. Seca tus calcetines y saca la plantilla para que se seque.

Por último cuídate y duerme lo suficiente porque el cansancio puede hacer que la piel esté más sensible y favorecer la aparición de ampollas. Recuerda que la alimentación también influye: ¡el alcohol hace que la transpiración sea más ácida y por tanto más agresiva para la piel!

Algunas personas preparan sus pies tomando baños de jugo de limón antes de la gran salida. No hemos probado esto, pero si lo haces, ¡dinos lo que piensas!

Atar bien los zapatos también debería ayudar a prevenir las ampollas. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre el tema.

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