Resumen

Como corredor, necesitas un zapato que sea lo suficientemente suave, cómodo, ligero y duradero. Consulte nuestra guía sobre cómo elegir el tipo adecuado de zapatillas para correr maratón según su tipo de pie.

Nombre : Manoj BALIYAN {Corredor apasionado (18 años de experiencia en carreras de carretera y senderos}.

enlace para la página de instagram

Manoj BALIYAN (manojbaliyan) 

BIO- Nací en una familia amante del deporte. Mi padre, que es mi inspiración y mentor, fue mi primer gurú con el que comencé a practicar running. Me tomé el deporte en serio y comencé a practicar pruebas de velocidad de 200 y 400 metros con un entrenador profesional (el Sr. Arvind Kapoor) desde junio de 2004 hasta enero de 2011. Participé en mi primera competición nacional de atletismo celebrada en Hyderabad en 2003, a la edad de 16 años.

Después de la escuela, seguí representando a Delhi en muchas competencias nacionales de atletismo junior y senior. También participé en campeonatos interuniversitarios de toda la India y gané una medalla de bronce en 2006, que se llevó a cabo en Bangalore (estadio kanteerava).

Participó en el Encuentro Nacional de Atletismo 10 veces. Medalla Nacional 3 veces.

Comencé a practicar carreras de fondo en el año 2016. Desde entonces he estado participando en diferentes pruebas de fondo 5k, 10k, Media maratón y Trail running. 

Trail running de 25 km el 26 de mayo de 2019 en la aldea de Bhowali, cerca de Nainital Uttarakhand. 

Reto de carrera de 100 días del 27 de abril al 4 de agosto de 2019

Airtel Delhi Half Marathon participó en 2016,2017,2018 y 2019  

Corriendo para mí Velocidad, Aventura y Simplicidad.

Cómo elegir zapatillas de maratón (correr): una guía completa

Marcha al correr (Tipo de zancadas al correr)!!! Ayuda a elegir zapatillas de maratón para corredores.

Cómo determinar su forma de andar al correr y por qué es importante: –

Ya seas un principiante en el running o un maratonista, esto podría marcar una gran diferencia en tu entrenamiento. En teoría, correr parece la forma más sencilla de ejercicio: te atas los zapatos y te lanzas a la acera (o a la cinta). 

Pero sin una comprensión adecuada de tu mecánica de carrera, podrías no estar haciendo ningún favor a tu cuerpo y potencialmente preparándote para sufrir lesiones.

«Es muy común que los corredores no sepan cómo se mueve su cuerpo y dónde aterriza». Ahí es donde entra el tema de la marcha al correr. La marcha al correr se divide en tres tipos de pronación, o cómo el pie golpea el suelo. .

Pronación neutra/normal

‍ es cuando tu pie entra en contacto completo con el suelo.

Subpronación o supinación

La subpronación ocurre cuando el pie rueda hacia afuera desde el tobillo y ejerce presión sobre los dedos externos. Por lo general, afecta a personas con arcos más altos y puede causar tendinitis de Aquiles, fascitis plantar, esguinces de tobillo, calambres en las piernas, síndrome de la banda iliotibial y otras lesiones relacionadas con el shock.

sobrepronación

significa que tu pie gira hacia adentro a medida que te mueves. Si realiza una sobrepronación, el borde exterior del talón toca el suelo primero y luego el pie rueda hacia adentro sobre el arco. La pronación se refiere al aplanamiento de los pies. Entonces, si sobrepronas, aplanas demasiado tus pies. A medida que el arco se aplana y se estira, los músculos, tendones y ligamentos se tensan. Es posible que tenga un mayor riesgo de desarrollar ciertas lesiones.

Es útil comprender su forma de andar, ya que afectará qué zapatos mejorarán, en lugar de obstaculizar, su rendimiento. 

Determina tu talla de zapato

Lo primero para garantizar un buen ajuste es determinar la talla correcta del zapato, incluidos el largo y el ancho del zapato. 

La adaptación del calzado para correr es una combinación de proporcionar suficiente espacio para que el pie tenga espacio en el zapato y suficiente apoyo para que el pie no se mueva dentro del zapato. 

Para una longitud adecuada, deje al menos 1/2 a 1 pulgada (el ancho del pulgar) entre el dedo más largo y la punta del zapato. 

ELIGE TUS ZAPATOS NUEVOS AL FINAL DEL DÍA CUANDO TU PIE ESTÉ MÁS ANCHO.

Amortiguación y estabilidad 

LA IMPORTANCIA DE LA AMORTIGUACIÓN

Para brindarte comodidad y rendimiento óptimos al correr.

– amortiguación en la parte trasera y difusión de la onda de choque para proteger eficazmente el cuerpo: articulaciones, espalda, rodillas, etc.

La comodidad de una zapatilla para correr siempre depende de una buena amortiguación de la suela y de una buena estabilidad. Para mayor comodidad y evitar lesiones, conviene diseñarlos con materiales técnicos que puedan filtrar las ondas de choque y distribuir uniformemente la fuerza y ​​la vibración.

Junto a estos elementos, la estabilidad de una zapatilla para correr es un elemento importante en la elección realizada. La estabilidad le da al zapato su amortiguación, adaptabilidad y capacidad de propulsión. 

Ligero

Los estudios de investigación y desarrollo han demostrado que las zapatillas para maratón o para correr más ligeras mejoran el rendimiento al correr al reducir el consumo de energía. Sin comprometer la comodidad y la durabilidad.

Las mejores zapatillas para correr largas distancias 2021 Kiprun KD plus y Kiprun KS (para hombres).

Para corredoras de maratón femeninas Kiprun KD plus

 

PARA CORRER Y MEJORAR, ¡DALE A TUS PIES LA COMODIDAD QUE MERECE! 

Acciones:
Mostrar comentarios (0)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *