Resumen

Estás súper motivado, listo para volver por fin al deporte (puesto en suspenso por varios motivos, cada uno tan válido como el anterior, no lo dudo). Pero para evitar que el regreso al deporte de esta temporada sea efímero, ¿por qué no intercambiar algunos consejos? Objetivos: encontrar el ritmo adecuado, seguir así… en definitiva, ¡motivarse para hacer algo de deporte!

1. Dos sesiones por semana, ¡el ritmo perfecto para mantener tu motivación!  

El ritmo ideal es conseguir encajar dos sesiones de deporte en tu agenda semanal, sea cual sea tu deporte, jogging , gimnasio , natación , balonmano o zumba. Lo ideal, de nuevo, es especialmente saludable combinar dos actividades diferentes : trabajarás diferentes grupos musculares, conocerás gente diferente y el efecto de no me molesta se verá mitigado. “ Generalmente practico un deporte de interior y otro de exterior” , dice Joëlle Jolly.  ‍

2. Ponerse al día con una sesión perdida no es tan difícil  

“Estas dos sesiones semanales, que puedes planificar fácilmente en diferentes momentos del día, generalmente se adaptan bien a las obligaciones del día a día”. Y además, si hay una semana en la que las vacaciones o un resfriado te impiden ir al polideportivo o a la pista de tenis, no está tan mal. Al final del día, sólo te habrás perdido una sesión y no tendrás problemas para volver a ella. “Si al principio pones el listón demasiado alto y luego te pierdes varias sesiones, te desanimarás fácilmente y tendrás la impresión de que has perdido demasiadas horas y que te resultará demasiado difícil recuperar el ritmo” , explica Joëlle. Alegre.

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3. Sumérgete en tu agenda

Te aconsejo que abras tu agenda y marques algunos periodos probables para dedicar a las sesiones deportivas, e intentes darles prioridad cuando llegue el momento, tratándolos como cualquier otra “obligación” . Para ganar tiempo o establecer nuevos períodos probables, hay que ser creativo; por ejemplo, hacer la compra de comida online en lugar de en la tienda, pedirle a tu otra mitad que cuide a los niños una noche a la semana, o reemplazar tu pausa para el almuerzo con una sesión de natación, comer mientras viajas …

4. Los amigos juegan un papel clave a la hora de motivarte a hacer deporte  

La idea, por tanto, es estar bien organizado. Y también, concertar encuentros con otras personas. En el polideportivo, al inicio de un circuito de marcha, en la pista de bádminton … Esto se aplica a todos los deportes, sea cual sea el que te practique. “El efecto de grupo impulsa la motivación. Te dices a ti mismo que tus amigos te están esperando. ¡Y de repente tienes muchas ganas de ir!”.  

Y tú, ¿tienes algún consejo? No dudes en compartirlas con nosotros, ¡nos interesa mucho! ‍

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