Resumen

Compruebe el momento adecuado para beber agua para realizar diferentes posiciones de yoga y asanas de forma eficaz.

Si ha ingresado a alguna clase de yoga, verá que siempre debe haber tapetes de yoga desplegados y en la esquina del tapete, habrá una botella de agua . Pero,  si la clase dura una hora, ¿qué tan necesaria es esa botella de agua ? 

Cuando empiezas a practicar asanas de yoga , hay toneladas de preguntas que tendrás en mente. ¿Debo tomar un poco de agua durante el yoga? ¿Es bueno beber agua antes del yoga? ¿Cuánto beber después de la práctica? ¿Debo beber agua entre la práctica, etc.? Continúe leyendo para comprender cómo mantenerse hidratado durante la práctica de yoga.

Haz del agua parte de tu rutina diaria

Puedes perder entre tres y cinco libras de agua en una clase típica de yoga debido a todos los estiramientos necesarios en el yoga. Aunque es posible que disfrutes perder peso, no es bueno para tu cuerpo y puede provocar problemas internos si no te hidratas. La mayoría de las personas no obtienen suficiente agua para sus cuerpos, por lo que a menudo pueden sentirse deshidratados durante la práctica. Entonces, para evitar la deshidratación, debes beber agua durante todo el día. Puedes intentar agregar un poco de ponche al agua normal agregándole limón, pepino, bayas o jengibre.

Beber antes de la clase de yoga. 

Es muy probable que camines en tu clase de yoga. Es muy probable que camines con una botella de agua para mantenerte hidratado. Pero eso no servirá de nada, ya que beber agua entre actividades no sirve de nada si ya estás deshidratado. Entonces, la clave para mantenerte hidratado es beber agua horas antes de que comience tu clase de yoga. Esto le da a su cuerpo tiempo para absorber agua e hidratarlo adecuadamente mucho antes de comenzar a practicar. Estar hidratado antes de iniciar una práctica de yoga te facilitará profundizar en cada asana sin riesgo de desmayarte. Además, si quieres concentrarte en el flujo, no tendrás que preocuparte por interrumpir tu flujo y concentración para tomar un trago de agua. 

Bebe agua después de terminar la clase de yoga. 

Una botella de agua después de tu práctica es una excelente manera de reponer el agua que has perdido durante la sesión. Un vaso o dos de agua después de la clase deberían ser suficientes para ayudarte a recuperarte y evitar que tus músculos se tensen o tengan calambres. Pero, después de tu práctica, te sugerimos que no te limites a tomar sólo uno o dos vasos. Para eliminar completamente tus toxinas, bebe mucha agua en los descansos después de tu práctica. También le sugerimos que intente evitar el uso de bebidas que contengan azúcar, alcohol o cafeína. Estas bebidas pueden deshidratarte aún más y provocar fatiga, calambres y rigidez muscular. Además, si comienza el día bebiendo agua en intervalos a lo largo del día, probablemente no necesitará hidratarse durante la práctica de yoga. Cuando opta por una clase de yoga de ritmo rápido, beber ocho onzas de agua lentamente ayuda a mantener la hidratación. Lo mejor es evitar beber agua inmediatamente, antes o durante la clase. Además de hacer que nuestros cuerpos físicos se sientan inflados, consumir grandes cantidades de agua antes o durante la práctica también puede interferir con nuestros cuerpos energéticos: se cree que beber agua durante la práctica de yoga es similar a verter agua sobre un fuego interior mientras intentamos construir. él. 

Beber agua en yoga caliente 

En las clases de hot yoga, la temperatura ambiente suele oscilar entre 90 y 117 grados. Con este ajuste del termostato se produce una combustión de calor considerable, ya que, además de la temperatura ambiente exterior, el cuerpo también genera su propio calor durante las asanas. Unas cuantas rondas de perros, guerreros y paradas de manos boca abajo y hacia arriba en una habitación calurosa pueden intentar refrescarte, pero con la temperatura ambiente tan alta, tu cuerpo puede experimentar agotamiento por calor y deshidratación. Para tomar una clase de hot yoga, hidrátate lo suficiente para evitar desmayos o mareos. Sin embargo, si tienes sed y quieres beber un poco de agua entre actividades, hazlo con atención. Beba agua lentamente en lugar de tragarla. 

Las mencionadas anteriormente son las mejores formas de mantener el cuerpo hidratado antes, durante y después de las asanas de yoga. Asegúrese de beber mucha agua para aprovechar todos los beneficios de una clase de yoga.

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