Resumen

Si tu saldo no es muy bueno, no entres en pánico. Practicar estas sencillas y básicas posturas de yoga te ayudará a mejorar tu equilibrio en la vida cotidiana.

Si tu saldo no es muy bueno, no entres en pánico. Hay todo tipo de ejercicios que puedes hacer para convertirte en un maestro equilibrista (o lo suficientemente cerca). ‍

Mejorar su equilibrio en la vida cotidiana

Hombre y mujer en equilibrio mejorando la postura.

Es fácil mejorar el equilibrio sin siquiera darte cuenta de que lo haces. Siempre que estés en el autobús o en el metro, por ejemplo, intenta permanecer de pie durante todo el trayecto sin agarrarte demasiado a una barra. Esto ejercitará bien los músculos de tus piernas, además de hacer reír a tus compañeros de viaje si vas a volar. En casa, ¿por qué no hacer ciertas tareas cotidianas de pie sobre un pie? Cepillarse los dientes, planchar, tender la ropa y maquillarse (solo asegúrese de no dibujar una línea torcida) son excelentes opciones . ¡El límite es tu imaginación! ‍

Ejercicios específicos para trabajar el equilibrio    

Chica haciendo ejercicio para mejorar el equilibrio.

Hay todo tipo de ejercicios fáciles de hacer en casa o en el gimnasio para mejorar el sentido del equilibrio. A continuación se muestran algunos ejemplos:

  • ‍ Hacer sentadillas : para tener un buen equilibrio, ¡es necesario tener piernas fuertes! Al hacer sentadillas, desarrollarás todos los músculos de tus piernas.
  • Equilibrio sobre una pierna : sencillo pero eficaz. Hazlo más difícil levantando la pierna más alto: levanta la pierna de repuesto más alto o por más tiempo, dependiendo de qué tan bueno seas en ello.
  • Utilice un bosu : esta media esfera suave la utilizan a menudo los fisioterapeutas y realmente pone a prueba su equilibrio. ‍

Deportes que mejorarán tu equilibrio

hombre y mujer haciendo ejercicios

Sea cual sea el deporte que practiques, siempre necesitarás un buen equilibrio para obtener el mejor rendimiento. Sin embargo, ciertos deportes necesitarán más equilibrio que otros. Echemos un vistazo a ellos.

  • ‍ Yoga y Pilates : estas dos disciplinas son especialmente conocidas y favorecen la estabilidad. También fortalecerán los músculos centrales, que son esenciales para un buen equilibrio. Montar a caballo: ¡eso es! Tendemos a olvidarlo, pero montar a caballo no es tarea fácil y requiere una buena cantidad de equilibrio.
  • Patinar sobre ruedas : con un par de ruedas bajo los pies, ¡todo se tambalea un poco! Cuanto mejor logres, más trucos impresionantes podrás hacer. ¡Y no olvides tu casco!
  • Surfear : pararte descalzo sobre una tabla mientras te deslizas por el agua. Todo lo que podemos decir es buena suerte. Con todo ese trabajo duro, obtendrás el mejor equilibrio posible. No olvides enviarnos tus consejos: ¡siempre nos encanta saber de ti!
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